스크랩 저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

[맹그로브 이윤직]

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압이란?

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전완동맥의 혈압을 혈압계로 잴 때 정상 수치보다 낮게 나오면 저혈압이라고 합니다. 보통 혈압계로 측정을 할 때,

수출기혈압이 100mmHg 이하이거나 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우, 저혈압으로 봅니다.

하지만 고혈압에 비해 저혈압은 이상 징후가 잘 나타나지 않습니다. 때문에 평소에 주기적으로

체크를 하고, 발생할 수 있는 문제들을 예방하는 것이 중요합니다.

저혈압의 원인

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노화로 혈액숙환이 잘 되지 않아 나타나거나, 심한 설사나 구토, 탈수 증상등으로 타나 날 수 있습니다.

개개인의 나이나 동반질환, 생리기능에 따라 혈압이 달라지기 때문에 평소에 혈압이 낮다면 혈압관리를 잘하셔야 합니다.

 

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압의 종류

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<기립성 저혈압, 본태성 저혈압 , 증후성, 속발성 저혈압>

기립성저혈압

오랫동안 서 있을때, 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어나게 될 때면

혈액이 하체쪽으로 쏠려 심장으로 들어가는 혈액량이 급격히 줄어듭니다.

이 때 체내 신경반사가 정상작동을 하면 아무런 이상이 없지만 !! 작동에 이상이 생긴다면

눈앞이 깜깜해지거나 현기증, 실신, 구역질 등이 나타납니다.이것을 기립성 저혈압이라 합니다.

몸이 마른 여성이나 노인에게 많이 발생합니다.

본태성 저혈압

일반적인 저혈압인 본태성 저혈압은 심혈관계에는 병적증상이 없다고 볼 수 있습니다.

원인불명이라 증상은 명확하게 내릴수 없습니다. 체질적으로 야위거나 소식하는 사람

근육과 골격의 발욱이 나쁜체질의 여성 등에게 나타납니다.

증후성, 속발성 저혈압

심장질환 ,내분비질환이 원인으로 나타나는것을 증후성 , 속발성저혈압이라합니다.

급성저혈압

갑자기 발생하는 저혈압 쇼크 상태를 일컫는 말입니다. 외상에 의한 출혈이나, 위장관 대량출혈, 실혈, 화상등에

의한 체액감소, 혹은 구토 및 설사에 의한 체액감소 등으로 인해 생깁니다.

 

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압의 증상은?

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- 전신피로 무기력감의 엄슴

- 빈혈, 어지러움이 자주 발생하며, 순간 순간 정신이 아득해짐
- 두통, 머리가 무거우며, 답답함 호소
- 눈의 피로
- 귀의 이명 현상
- 오래서있지 못함
- 숙면을 취하기 힘들며, 기상하기 힘듬
- 기립성 빈혈 증상
- 진땀이 나고 , 숨이차며, 가슴이 두근거림
- 식욕이 없으며 속이 메스꺼움
- 잦은 변비 증상

- 집중력이 저하되고 식욕이 없음

- 속이 매스꺼움 

가슴두근거림
평소와 다르게 가슴에서 심장이 뛰는 두근거림이 심하게 느껴진다면 의심해보는 것이 좋습니다. 가슴의 맥박질이 심해지면 호흡곤란이 일어날 수 있습니다.

 
구토

구토가 나고 입맛이 저하됩니다. 많은 경우, 대소변과 같은 생리적인 문제가 먼저 발생하기도 합니다. 때문에 평소 저혈압이신 분들의 경우 특별한 이유 없이 설사나 변비와 같은 증상이 발생하면 저혈압으로 인한 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

수족냉증

혈액순환이 제대로 되지 않아 갑자기 발이나 손이 차가워지는 수족냉증이 생길 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 현기증이 일어날 수 있습니다.
 

두통

저혈압인 분들은 뇌에 혈액공급이 잘 되지 않기 때문에 두통이 자주 발생하게 됩니다. 심한 경우 뇌에 피가 공급이 되지 않아 마비 증상이 올 수 있으니 두통이 잦다면 저혈압을 의심해 보시길 바랍니다.

 
현기증

저혈압의 경우 누워있다가 갑자기 일어나게 되면 어지러울때가 많습니다. 화장실에서 대변이나 소변을 본 후 일어 났을 때 속이 매스껍고 어지러우면서 앞이 캄캄해지면서 쓰러질 수 있습니다. 이러한 경우에는 옆으로 누워서 안정을 취해야 합니다.

불면증

혈압이 떨어지면서 두통이 생기고 심리적으로 불안하여 불면증에 시달리거나 공포감을 느끼는 정신질환이 생길 수 있습니다. 몸이 차가워지고 무기력한 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압 예방 및 치료방법

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- 염분과 수분을 충분히 섭취. (하루 2~2.5리터 정도의 물 섭취)

- 식사를 규칙적으로..

- 칼로리 부족이 되지 않도록 3대 영양소, 비타민, 미네랄 충분히 섭취.

- 저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금하기.

- 금주

- 잘 때 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 자기.

- 앉거나 일어설 때는 동작을 천천히 하기. (ex. 아침에 일어날때 수분간 침대에 걸터앉은 후 서서히 일어나기)

- 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나, 장시간 서 있는 것은 좋지 않다.

- 장시간 서 있을 때는 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 탄력 있는 스타킹을 신기.

- 규칙적이고 꾸준한 운동 하기. 그러나 과격하거나 심한 운동은 피할 것. 

- 갑자기 일어나는 행동은 좋지 않으며 어지럽다면 그 자리에 누워서 쉰다.

- 고혈압과는 반대로 소금의 섭취를 조금 늘리세요.

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압에 좋은 음식

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마늘

마늘에는 스코르디닌이라는 성분이 들어있어 생체기능을 활발하게 높여주고 몸 안의 내장을 따듯하게 해주는 효과가 있습니다. 때문에 저혈압이신 분들이 자주 드시면 증상 완화 등과 같은 효과를 보실 수 있습니다.

검은콩 & 콩류 

콩 속에는 각종 영양소가 단백질이 풍부하게 비타민까지 들어있습니다. 그 중 검은콩에는 '노렌산'이라는 성분이 들어 있는데, 이는 혈관에 축적되는 콜레스테롤을 막아주고 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

유제품 

우유,치즈,버터,마요네즈 같은 유제품에는 식물성 기름이 다량 함유되어 있습니다. 식물성기름이 체내의 칼륨을 공급하여 혈압을 올려주는 기능이 있기 때문에 저혈압에좋은음식으로 추천드릴 수 있습니다. 단, 치즈의 경우엔 동물성기름이 함유되어 있으므로 제외합니다.

야채류
야채, 특히 칼로리가 낮고 피로회복에 효과가 있으며, 혈액순환과 빈혈에 좋은 당근! 그리고 몸을 따뜻하게 해주고,혈액순환과 해독, 이뇨작용을 도와주는 호박! 각종혈관질환 예방에 좋은 양파 등은 특히 저혈압에좋은음식으로 추천해 드릴만한 음식입니다.
   

인삼

저혈압 고혈압 환자에게도 좋은 인삼은 몸에 좋아 만병통치약이라고도 합니다. 인삼은 심장근육 피의 흐름을 촉진시켜 원기를 보하고 허한 체력을 보강해 피로회복에 좋아 빈혈 저혈압 좋은음식으로 효과적입니다. 인삼을 섭취하시는 방법은 다양한데, 차로 달여서 먹거나 죽으로 먹기도 하고 가루나 환으로 복용 하는 것도 좋습니다.

생강 

생강 섭취시 정유성분이 함유되어 혈액순활을 더욱 활발하게 돕고 정화시키며 식용도 증가시켜 몸에 열을 보충해 몸이 따뜻해져 소화가 잘됩니다. 

해조류 

다시마와 미역등 해조류는 알긴산이란 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 콜레스트롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 칼륨도 많이 함유되어있는데, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 

저혈압에 안좋은 음식

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- 백미, 팥, 강낭콩
- 돼지고기의 비계, 내장, 간, 콩팥, 햄, 베이컨, 소시지, 어묵, 계란노른자(하루 한 개 이내)
- 젓갈, 통조림, 소금에 절이거나 조린 생선, 삼치, 조개류, 정어리, 오징어
- 버터, 마아가린, 치즈
- 김, 김치, 장아찌, 단무지
- 흰설탕, 케이크, 베이킹파우더를 넣은 빵

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압에 좋은 차

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숙지황차
저혈압에 좋은 차로 우선 숙지황차가 있습니다. 이것은 저혈압을 개선하는 데 아주 좋은 차이며 심장의 수축능력을 강화해줘 심장을 튼튼하게 만들어 이로 하여금 혈액순환을 좋게 해줍니다. 허나 섭취 중 설사를 한다면 섭취를 중단해주세요.

인삼차
인삼차 또한 저혈압에 좋은 차입니다. 몸이 허할 때 따뜻하게 해주는 것이 바로 인삼차입니다. 그리고 인삼차는 또한 기운을 회복시켜주는 효능도 가지고 있습니다. 인삼영양탕이나 인삼생즙을 드시면 저혈압에 아주 특효라고 하네요. 그리고 또한 원기회복에도 큰 도움을 받는다고 합니다. 

가시오가피차
또 다른 저혈압에 좋은 차를 소개해드리자면 가시오가피차가 있습니다. 가시오가피차는 뛰어난 효능으로 한때 인기를 많이 얻었던 차이지요. 특히나 저혈압에 큰 효능을 띄고 있는 차입니다. 15g 정도 차를 매일 끓여 드시면 저혈압 개선하는데에 많은 도움이 됩니다. 가시오가피차를 마시면 혈당수치가 내려가고 신진대사도 좋아져 피로회복에 큰 도움을 받습니다. 

 

저혈압 종류와 저혈압에 안좋은 음식

저혈압에 좋은 운동

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1. 팔굽혀 펴기!!

엎드려서 상체와 다리를 일직선으로 만들어줍니다. 그리고 팔을 굽혔다가 펴는 동작을 반복해주시면 되는데요.

만약 팔의 힘이 약해 버거우신분들은 무릎을 땅에 붙이고 하셔도 됩니다. ^^

2. 앉았다 일어서기 

간단하게 앉았다 일어나기를 하는 동작도 저혈압 증상에 도움이 됩니다.^^

3. 엎드려 다리올리기

먼저 바닥에 엎드리고 양손은 엉덩이 옆에 놓아줍니다.  

그리고 숨을 들이쉰 상태에서 다리를 위쪽으로 올려줍니다.

그 자세를 최대한 유지한 후에 원 상태로 천천히 숨을내쉬면서 돌아와주세요 ^^