크로스컨트리스키(노인.유소년.생체)구술!

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

☆25년 2월22일(토) 스포츠지도사 13개 구술문제

1. 역사? 선사시대부터 기원 찾아볼수 있는 긴역사와 하계.동계 올림픽 종목을 통틀어도 가장 긴 역사를 지닌 종목이고, 눈쌓인 지형의 산이나 들판에서 스키를 신고 정해진 코스를 빨리 완주하는 경기로 북유럽의 스칸디나비아 지방에서 시작된 노르딕 스키 종목입니다.(1930년대 러시아에서 발견된 6천년 전 벽화에도 사냥꾼들이 스키타고 순록을 쫓는 그림이 그려져 있습니다./노르웨이,스웨덴,핀란드 등 눈이 많이 쌓이는 지역에서는 몆 세기 동안 눈 위에서 빠르게 이동하기 위해 나무 널빤지를 발에 고정시켜 타고다녔습니다/ 1500년대 스웨덴 군인들은 모두 스키 장비를 갖추고 있었습니다.)

2. 올림픽? 1924년 제1회 샤모니 동계올림픽부터 정식종목으로 채택되었고, 이후 매회 동계올림픽 정식종목으로 치러졌습니다.(올림픽 전 1767년에 노르웨이 군인들이 대회를 열고 실력을 겨루면서 스포츠 형태를 갖추기 시작했고, 민간인들이 참가했던 대회로는 1843년 노루웨이 북부에서 처음 열렸습니다.)

3. 국가대표? 올해 2025년 하얼빈 동계아시아게임에 출전한 국립강릉원주대 출신 정종원.변지영 선수와 한다솜 여자 선수가 개인전 메달획득을 목표로 최선을 다했습니다.

4. 사고와 대처방법? 눈사태와 장애물 등 주의를 했는데도, 속도조절과 다른 스키어와의 간격유지 못한 충돌 발생시 바로 비상시 확보해 놓은 연락처로 보고하고 도움요청합니다.

5. 안전수칙? (*크로스컨트리스키를 안전하게 즐기기 위한 가장 중요한 준기는 무엇입니까?
*철저한 장비점검/날씨와 코스 정보확인,/체력과 건강상태 점검하고, 특히 바인당 조정과 폴 길이 확인은 필수입니다)

안전 수칙을 지키지 않으면 위험할 수도 있습니다.
☆1.사전준비가 최고의 안전장비라고 할수있으며, 사전준비로는(장비점검/날씨.코스 정보 확인/ 체력.건강상태.복장점검/GPS. 비상연락망)
안전위해 준비합니다.

{°체력 확인: 무리하지 않는 범위내에서 스키를 즐기는 것이 중요하고, 본인 체력수준과 날씨상황 고려하여 적절한 코스선택과 무리하게 긴거리 계획하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것도 좋습니다. °장비 점검: 스키, 폴, 부츠 등 장비의 상태를 꼼꼼하게 점검합니다. °날씨 확인 및 복장 °GPS 및 비상 연락망까지 사전 준비합니다.} 또한 ☆2.현장에서의 안전 수칙도 준비해야 합니다 °코스 확인 / °다른 스키어와 충분한 안전거리 유지(특히 내리막길에서는 더욱 주의)/°주변 환경 주의(눈, 얼음, 나무 등 주변 환경에 항상 주의)/
°휴식(장시간 스키를 탈 경우, 규칙적인 휴식 취하고,체력이 떨어지면 사고 위험이 높습니다)/
°알레르기 및 건강 문제 대비(알레르기가 있거나 건강 상태가 좋지 않은 경우, 미리 의사와 상담하고 필요한 약품준비와 갑작스러운 응급 상황에 대비하는 것도 중요합니다)

6. 경기종목? 개인전, 단체전, 계주 등 다양한 방식으로 진행됩니다. 개인전은 정해진 시간 간격으로 출발하여 가장 빠른기록을 가진 선수가 우승합니다. 단체전은 팀별 선수들의 기록을 합산하여 순위를 결정합니다. 계주는 팀별 선수들이 번갈아 가며 코스를 주행하는 방식입니다.

7. 스포츠 단체? 대한스키보드협회는 스키. 스노보드와 크로스컨트리스키 스포츠 종목 운동을 보급하고 우수선수 발굴위해 노력하며, 동계스포츠 저변확대에 힘쓰고 있습니다. 선수들의 탁월한 역량을 개발 증진시키고 즐거움을 품은 동계 스포츠 활동을 국민에게 제공하여 대한민국 동계스포츠 활성화에 기여합니다.

8. 기술?(주법) 클래식주법과 프리.스케이팅주법 2가지가 있습니다. 클래식주법은 스키를 평행하게 유지하면서 폴을 사용하여 추진력을 얻는 방식이고, 프리.스케이팅주법은 스케이팅 동작과 유사하게 스키를 V자 형태로 교차해 밀어내며 추진력을 얻는 방식입니다.

9. 운동요소?

10.지도방법? (노인)

11. 지도방법? (유소년)

☆ 장비 규정?
12. 국내 규정?
13. 국제 규정?

눈 덮인 지형에서 스키를 타고 정해진 코스를 완주하는 경기입니다. 선수들은 스키와 폴을 이용하여 추진력을 얻고, 다양한 기술을 활용하여 코스를 질주합니다.

[크로스컨트리스키 경기 규칙, 반칙, 처벌 등 관련]

1.크로스컨트리스키 란? [시설? 도구?]
눈 덮인 지형에서 스키를 타고 정해진 코스를 완주하는 경기입니다. 선수들은 스키와 폴을 이용하여 추진력을 얻고, 다양한 기술을 활용하여 코스를 질주합니다.

2. 경기 규칙/경기 방식[경기운영?]
개인전, 단체전, 계주 등 다양한 방식으로 진행됩니다. 개인전은 정해진 시간 간격으로 출발하여 가장 빠른 기록을 가진 선수가 우승합니다. 단체전은 팀별 선수들의 기록을 합산하여 순위를 결정합니다. 계주는 팀별 선수들이 번갈아 가며 코스를 주행하는 방식입니다.

주법: 클래식 주법과 프리 주법 두 가지가 있습니다. 클래식 주법은 스키를 평행하게 유지하며, 폴을 사용하여 추진력을 얻는 방식입니다. 프리 주법은 스케이팅 동작과 유사하게 스키를 V자 형태로 밀어내며 추진력을 얻는 방식입니다.

코스: 코스는 오르막, 내리막, 평지 등 다양한 지형으로 구성됩니다. 코스 길이는 경기 종류에 따라 다르며, 선수들은 코스에 표시된 방향과 규칙을 따라야 합니다.

장비: 선수들은 스키, 폴, 부츠 등 안전하고 적합한 장비를 사용해야 합니다. 장비에 결함이 있을 경우 경기에 참가할 수 없습니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

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[크로스컨트리 스키 경기 규칙, 반칙, 처벌 등 관련 정보 상세 안내]

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[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q1: 클래식 크로스컨트리 스키와 스케이팅 크로스컨트리 스키의 가장 큰 차이점은 무엇인가요?

A1: 주행 방식의 차이입니다. 클래식은 스키를 평행하게 유지하며 직진하는 반면, 스케이팅은 스키를 교차하며 이동합니다. 이로 인해 필요한 근육과 체력, 적합한 환경, 그리고 장비도 달라집니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q2: 크로스컨트리 스키 초보자에게 어떤 스타일을 추천하시나요? 어떤 점이 초보자에게 유리한가요?

A2: 클래식 스타일을 추천합니다. 스키를 평행하게 유지하는 클래식 스타일은 스케이팅보다 배우기 쉬우며, 다양한 지형에서 활용 가능하고 자연스러운 리듬을 타는 것이 중요하여 초보자에게 접근성이 높습니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q3: 스케이팅 스타일을 효과적으로 배우려면 어떤 연습 방법이 좋을까요?

A3: V자 스키 자세를 익히고, 몸의 회전을 이용한 추진력을 연습해야 합니다. 짧은 거리부터 시작하여 천천히 익숙해지고, 폴링 동작과 스키 주행의 조화를 연습하며 다양한 속도와 지형에서 연습하는 것이 좋습니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q1: 크로스컨트리 스키를 처음 시작하는 초보자에게 필요한 준비물은 무엇인가요?

A1: 스키 장비와 안전 수칙 숙지는 필수입니다. 초보자 강습이나 동영상 강좌 활용을 추천하며, 자신의 체력 수준에 맞는 계획을 세우는 것이 중요합니다. 장비는 대여도 가능합니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q2: 크로스컨트리 스키를 통해 얻을 수 있는 정신적인 이점은 무엇인가요?

A2: 인내심, 집중력, 문제 해결 능력 향상과 더불어 자존감 향상 및 성취감을 얻을 수 있습니다. 극복 과정을 통해 정신력이 강화되고, 자기 성찰의 시간을 갖게 됩니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

Q3: 크로스컨트리 스키 실력 향상을 위한 단계별 전략은 무엇인가요?

A3: 1단계 목표 설정 및 준비, 2단계 기본기 익히기, 3단계 체력 향상 훈련, 4단계 실전 연습 및 피드백, 5단계 목표 달성 및 성과 관리 단계로 이루어집니다. 꾸준함과 자기 관리가 중요합니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°크로스컨트리 스키라는 종목에 관해 설명해주실 수 있나요?

A : 크로스컨트리 스키라는 종목은 ‘설원 위의 마라톤’이라고 불리는 종목입니다. 산, 들을 넘으며 오르막, 내리막, 평지를 3분의 1씩 나눈 코스를 가장 빨리 들어오는 선수가 승리하는 경기종목이에요. 

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°크로스컨트리 스키의 매력은 뭐라고 생각하시나요?

A : 아무래도 가장 큰 매력은 성취감인 것 같아요. 자기 자신과의 싸움에서 이긴다는 성취감이요. 긴 코스를 다 마무리했을 때의 성취감은 말로 표현할 수 없을 정도로 좋습니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°어떤 식으로 세분화되어있고, 각 부문의 특징은 무엇인가요?

A : 클래식 10km, 프리15km, 복합, 계주 이렇게 네 부문인데요. 클래식 같은 경우에는 뛰다 시피 하는 11자 주법으로 경기를 치르고, 프리 같은 경우에는 스케이팅 주법으로 프리하게 경기를 치릅니다. 또 복합 같은 경우에는 클래식과 프리의 기록을 합친 부문이고, 계주는 단체종목으로 여러 선수가 함께하는 부문이죠. 

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°올림픽 출전 조건이 있다고 들었는데, 크로스컨트리 스키 같은 경우에는 조건이 무엇인가요?

A : 일단은 피스(FIS) 포인트 100점을 따야 하고요. 국가별로 한 선수가 랭킹 300위 이내에 들면 다른 선수 한 명이 더 출전할 수 있는 구조입니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°국내훈련을 진행할 때에는 설상 훈련을 하지 못하잖아요. 그러면 웨이트 위주의 훈련을 하시는 건가요?

A : 웨이트 트레이닝도 하지만, 도로 위에서 탈 수 있는 롤러스키라는 것이 있어요. 그걸 통해 기술 훈련이나 감각유지를 합니다.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°크로스컨트리스키 지도자가 될 생각도 하고 계신가요?

A : 선수와 지도자가 돼서 저의 경험을 전수해주며 후진 양성에 힘쓰고 싶다는 생각이 있습니다. 남은 인생도 크로스컨트리 스키라는 종목과 함께 할 거 같다는 생각을 하고 있죠.

[김은희 총괄대장[국제구조위원회]]

°크로스컨트리스키에 대해 마지막으로 한 말씀 부탁드립니다.

A : 크로스컨트리 스키가 비인기 종목이지만 정말 열심히 노력하고 있으니까요. 더욱 많은 분들이 관심을 갖고 응원을 해주셨으면 좋겠습니다. 앞으로 있을 대회에서 더 좋은 모습 보여드릴 수 있도록 열심히 노력하겠습니다.