디스크 (추간판 탈출증)
(증상)
디스크는 추를 감싸고 있는 둥근형태의 척추 추간판이 돌출되어 신경을 압박하기 때문에, 요통 및 좌골신경통 증상을 유발하는 질환이다.
요추부 추간판 탈출증 환자의 가장 두드러진 증상은 요통과 함께 다리가 아프고 저린 방사통이다. 여성보다 남성에 많은 질환이며, 제 4,5 요추 간에 이런 증상이 잘 나타난다. 통증은 요부 부위에 비교적 넓게 나타나기도 하고, 무릎관절 이하의 국소부위에서만 통증이 나타나기도 한다.
허리를 움직일 때, 자세가 나쁠 때, 기침이나 재채기를 했을 때, 배변을 볼 때, 허리를 구부려 물건을 들어 올릴 때, 오랜 시간을 걸을 때, 의자에 오래 앉아 ndlT을 때 통증이 심해진다. 드문 경우이나, 돌출된 수핵이 크고 중앙에 위치한 경우 대소변 기능이나 성기능 장애 및 하지 마비가 올 수 있다.
(원인)
척추의 퇴행성 변화는 다른 근골격계와는 달리 10대 후반이나 20대 초반부터 나타난다. 추간(척추 사이의)판이 노화됨에 따라 추간판의 가장자리를 둘러싸고 있는 섬유륜에 원심성의 균열(circumferential fissure)과 방사성 파열(radial tear)이 발생하게 되는데, 특히 무거운 물건을 들어 옆으로 옮겨 놓으려고 하면 과다 굴곡된 상태에서 압박력과 염전력을 받아 추간판 중앙의 수핵은 더 이상 섬유륜에 쌓여있지 못하고 방사성 균열 사이로 비집고 나와 추간판 탈출증을 유발하게 된다.
(처방)
올바른 허리 사용법을 익히고 허리에 좋은 자세를 습관화하며, 지속적인 허리 운동을 하는 것이 디스크 치료와 예방에 도움이 된다. 20~30분 가량 평지나 낮은 언덕을 걷기, 자전거 타기, 수영(자유형이나 배영 중 편한 것) 등 유산소 운동이 좋다.
흡연과 비만은 요통이나 좌골 신경통의 중요한 위험 인자로 알려져 있으므로, 금연과 적절한 체중 조절이 중요하다.
물건을 들 때에는 항상 몸에 가깝게 붙여서 들고, 무릎을 굽히고 허리는 편 자세를 유지하며, 허리를 구부리면서 비틀지 않는다.
앉을 때에는 팔걸이가 있고 뒤꿈치가 땅에 닿는 높이의 의자가 좋다. 등받이가 약간 뒤로 기울어진 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이를 등받이에 대고 허리를 펴고 않도록 하고, 20~30분에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 해준다. 서 있을 때에는 한쪽 발을 낮은 발판에 올려놓으며, 작업 시에는 작업대를 편안한 높이에 오도록 하고 작업한다. 운전할 때에는 좌석을 운전대에 가깝게 하고 무릎 쪽을 높게 하고, 허리에 쿠션을 받쳐서 지지할 수 있도록 한다.
잘 때에 바닥은 비교적 약간의 쿠션이 있고 단단한 것으로 하며, 무릎 밑에 베개를 받치거나 옆으로 돌아누워서 자도록 한다.
- 청도 솔바람쑥뜸힐링스테이-
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