히말라야 칼라파타르(16일)3월4일-19일

[백두산호랑이]

           네팔 에베레스트 고쿄+촐라+칼라파타르(EBC) 트레킹[16일]

행   사

기   간

2019년 3월 4일- 3월 19일

(조기예약 한분에 한함)

인   원

 *4명 이상 출발

 *인원 미달시 가격이 인상 될 수 있습니다.

행   사

비   용

 \3,350,000원~

(항공료,유류세 인상으로 가격이 올라 갈 수 있습니다.)

*항공권을 선발권 합니다.   

         ④대한항공 직항

*항공권 선발권 상품입니다.항공료-/1인당 송금하여 주시고, 행사일 30일 이전에

 잔금을 송금하여 주시기 바랍니다. 특수경우에 항공발권으로 잔금 입금일이 더 빠를 수 있습니다.

포   함

사   항

*국제선,국내선 항공. 숙박. 식사. 전용차량.보험

*쿡+ 키친보이(6인이상 한식,특식제공).의 비용 과 . 트레킹시 모든 허가 비용이 포함됩니다

불 포 함

*전일정가이드팁130$, 네팔비자피 25$,물,개인음료,차주류등 개인비용

*기상악화로 카투만두-루클라 간에 국내선 결항시, 헬기이동 비용 및 시내체류 숙식 비용.

준  비

서  류

 *여권 및 사진3매(네팔비자 발급용,입산허가용,TIMS),

*여권은 6개월이상 기간이 남아있어야 합니다.

준비물

*문의: 010-9082-1244

장 비 1	-등산복(오리털 파카.). 오버자켓( 상.하 1벌).-속내복-양말(6-7개). 방수등산화. 샌달. 차양모자. 방한모자. 겨울용장갑. 가벼운장갑(2개). 반바지(1벌). 반티사쓰 2개. 목도리.
장 비 2	-동계용침낭(오리털침낭)*침낭은 현지에서 빌릴수 있음. 소형색. 보온물통(1-2개) 스페츠. 아이젠. 스틱 2. 선그라스. 고오글. 해드렌턴(예비건전지 2벌). 세면도구. 화장지 2롤. 물티슈.베낭은 지퍼를 여닫을수 있는 원정용 베낭이 좋음. 열쇠 있어야 함. **(원정용 카고색 100L는 여행사에서 증정합니다)
필기품	-카메라. 볼펜. 수첩. 여권 및 사본 (각2매). 카메라/ 예비건전지 여권 유효기간 6개월 이상 (출발일 기준)
악 품	-약품. 두통약. 타이레놀. 감기약. 이뇨제. 우황청심환. ( 위장약. 치통약. 치질약.고혈압 약. 관계있는 분들). 선크림
식 품	-개인 기호식-커피. 주류. 초코렛. 미시가루. 비스켓. 육포. 사탕. 땅콩. 건과일. 건포도. 치즈. 양갱이. 건빵. (도합. 1kg 정도)
▣ 에베레스트산(8,848m)  ◎ 쿰부는 에베레스트 방면으로 가는 트레킹 루트가 지나는 사가르마타 지방의 솔루와 쿰부를 말한다.   일반적으로 쿰부산성이라고 불리는 남체에서부터 히말라야까지의 일대는 사가르마타 국립공원으로   지정되어 있다. 이 코스의 매력은 세계 최고봉 바로 앞까지 갈수 있다는 것이다.   그리고 독특한 풍습을 지닌 셀파의 생활을 접해볼수 있다. 에베레스트 베이스 캠프와 칼라파타르에   오르면 카트만두에서는 상상도 할 수 없는 황량하고 아름다운 세계가 펼쳐진다.  ◎ 인도 북동쪽, 네팔과 중국의 티베트 국경에 솟아 있는 높이 8,848m의 봉우리로, 히말라야 산맥의   최고봉이자 세계 최고봉이다.   오래전부터 티베트에서는 이 산을 초모랑마(Chomolangma : 대지의 여신이란 뜻)로, 네팔에서는   사가르마타(Sagarmata : 세계 어머니 여신)로 불러왔으며, 중국에서는 초모랑마를 음차해   주무랑마(珠穆朗瑪)라고 불렀다.   ▣ 트레킹 시즌   매년10-5월의 건기, 그중에서도 10-12월 중순과 3-5월 중순이 좋다. 10월에는 파란 하늘에 빛나는   히말라야를 볼수 있다. 12월 중순부터 2월까지의 겨울은 아침저녁으로 많이 춥다.   여름의 몬순기에는 우기라고는 하지만 하루종일 비가 오는것은 아니다. 8월에 루크라에서   고쿄픽까지 트레킹 하더라도 우비가 필요한 날은 많지 않다. 단 비행기가 뜨지 않는 날이   겨울보다는 많으므로 일정을 여유있게 잡는것이 좋다.   ▣ 고산증에 대하여   고산병은 병이 아니다. 저지대에 생활하던 우리 몸이 고도가 높은 새로운 환경에 적응하지 못해서   나타나는 극히 자연적인 현상이다. 공기 중의 산소는 고도에 따라 4,000m에서는 40%가 감소하고,   5,500m 에서는 공기 중의 산소가 절반으로 줄고, 8,800,m 에서는 67%가 감소한다.   고소에 적응하는 능력은 체질적인 것으로 체력이나 정신력, 연령과는 무관하다. 대부분의 사람들이   체면이나 자존심 때문에 고산병을 숨기고 참으려 한다. 고산병은 참는 것이 미덕이 아니다.   고소병에 대한 예방과 적절한 치료로 얼마든지 즐거운 히말라야 트레킹을 즐길 수 있다.   ▣ 고산병의 증상  -가벼운 고산병의 증상으로는 약간의 피로감, 운행시의 숨가쁨, 식욕저하, 어지러움과 가벼운 두통,   구역질과 신물이 올라오는 증상, 수면장애와 수면시 불규칙적인 호흡 등을 꼽을 수 있다.   초기의 고산증 단계에서는 충분한 수분섭취와 무리하지 않는 운행, 약물 복용 등의 방법을 통해   고소적응이 가능하고, 계속 몸의 상태를 체크하며 운행을 진행해도 무방하다. -중증의 고산병의 증상으로는 중증의 두통, 식욕상실, 휴식 시 숨가쁨, 심한피로, 실신, 흉부압박감,   얼굴의 부종, 소변량의 감소 등을 꼽을 수 있다. 이러한 단계에서는 더 이상 고도를 높이지 말고   증상의 악화 여부를 관찰하고 진행 여부를 숙고해야 한다. -심각한 상태의 증상으로는 고소뇌부종과 고소폐부종의 상태이다. 고소 뇌부종의 경우는 심각한   두통에 정신적인 혼동, 조종력 상실, 환각 등 신경 증상이 나타나며 혼수상태에 이를 수 있다.   고소폐수종의 경우는 심각한 무기력증과 숨가쁨에 기침, 맥박과 호흡상승, 청색증(혈액내   헤모글로빈의 이상으로 피부나 점막에 푸른색이 나타나는 현상)말기에는 거품이나 혈액이 포함된   가래가 나온다. 일반적인 트레킹 중에는 거의 나타나지 않는 현상이지만, 방치하면 치명적인 상태로   진행 할 수 있으므로 응급조치 후 즉시 하산해야 한다.    ▣ 고산병의 예방 *시간당 에너지(산소) 소비량을 최대한 감축 시키는 것이 좋다.  -해발2,500m이상 고도에서는 고도가 높아질수록 환자가 된 것처럼 걷는 속도를 점점 줄여 시간당   산소 소비량을 줄여 나가야 한다.(땀이 나지 않을 정도의 속도 또는 분당 약 60보 이하 정도   또는 숨이 차지 않을 정도나 '약간 힘들다' 정도의 속도) *참고로 젊고 체력이 좋아 등산 시   선두그룹에 속하는 사람들이 빠른 걸음 습관 때문에 고소병에 잘 걸려 중간에 낙오하는 것은   *고소(3,000m이상)에서도 저소(2000m이하)에서처럼 빨리 걷는  습관으로 산소부족이   누적되어 고소병에 걸리기 때문이다. 따라서 이런 사람들은 습관을 고치기 힘들 시는 휴식보행으로   걸어야 한다. 또한 고소병은 몸속에 산소가 부족하기 시작한지 8시간~48시간 후에 나타나므로   고소증이 나타났다면 훨씬 전에 이미 무리했다는 의미이며 증상이 나타나기 전까지는 현재 걷고 있는   속도가 무리하고 있는지 여부를 알 길이 없다. *고도가 높아질수록 건조하고 추워지므로 몸을 보온(모자착용, 내의, 다운 자켓 등)을 철저히 하여   외부로 체열발산을 최소화하여 산소 소비를 줄일 뿐만 아니라 감기도 예방하는것이 좋다.   특히 야간 수면 시는 무의식 호흡으로 의식 호흡을 하는 주간보다 산소 공급이 훨씬 적어 주로 야간에   고소병이 심화되므로 야간 수면 시 더욱 철저히 보온해야 한다.   -샤워, 머리감기 등 체열 발산하는 일은 하지 말아야 한다.   -찬물, 찬 음식을 먹는 것은 가급적 피할 것이 좋다.(따뜻한 물과 차를 마실 것)   -배낭과 신발은 최대한 가볍게 하고 평상시 건강관리로 체중을 표준체중 근방으로 감량하여    보행 에너지 소비를 최소로 하는것이 좋다.   -고소에서는 산소 소비가 적고 흡수가 빠른 탄수화물을 중심으로 한 고 칼로리 음식을 섭취하는    것이 좋다. (지방이나 단백질 음식은 산소 소비가 크다.)   -금주, 금연으로 산소 소비량을 줄일 것이 좋다.    ▣ 세포에 산소 공급량을 최대로 높일 것   * 해발3,500m~4,000m 고소에서 충분히 휴식시간을 가지면서 주간에 약 500m 전후를 올라갔다   내려와 잠을 자는 식의 고소적(순)응 방법이나 또는 4,000m 고소까지 최소 5일 이상에 걸쳐 서서히   올라감으로써 고소적응 하는 방법으로 헤모글로빈숫자를 늘려 산소 공급량을 증가 시킬 것.   3,000m 이상 고소에서 체재 시 3~5일 후부터 헤모글로빈(혈색소) 수가 증가하기 시작한다.   *주간에는 의식 호흡을 통해 산소 공급량을 증가 시키되, 과호흡은 피할 것. 과호흡은 체열손실,   수분손실을 초래하고 호흡기 건조로 감기에 걸리기 쉽다.   ◈호흡은 복식 호흡을 통해    - 환기량을 2배 이상 높여 폐속의 잔류가스를 줄이고 신선한 공기(산소)를 많이 흡입 시킨다.   - 폐 내부 압력을 높임으로서 많은 폐포가 열려 가스교환(산소-탄산가스)이 많아질 뿐만 아니라      혈액에 산소 용해도를 높게 한다.  * 따뜻한 물이나 차를 수시로 충분히 (3~5ℓ/일) 섭취하여 탈수증을 예방하고 혈액점도를 묽게 하여   혈액순환 촉진으로 산소 공급을 증가시킬 것. 고소는 기압이 낮고 건조해 체수분 증발이 심하며,   빠른 호흡으로 수분이 많이 빠져나가 탈수가 되므로 혈액 점도가 올라가 산소 공급이 잘 안된다.  * 고소에서는 공기가 차갑고 건조한데다 호흡이 빨라 기관지가 건조해짐으로써 면역력이 저하되어   감기가 걸리기 쉬운데 감기가 걸리면 고열 등으로 에너지(산소)소비가 크며 스트레스로 인해 혈관   순환장애가 생겨 산소 공급이 잘 안되므로 감기에 걸리지 않도록 주의 할 것.   -캔디 등을 입에 넣고 빨아먹어 입 및 기도건조를 막아 주는것이 좋다.    ▣ 예방약   - 다이아막스(부작용 - 손가락저림, 소변량 증가로 야간 화장실을 자주갈수 있음)     이뇨제(부종 예방) 및 무의식 호흡 촉진제 (1회 1/2정 x 2회/일)   - 비아그라    혈관확장제(혈액순환 증가에의한 산소 공급 증가) 25mg/일 (100mg 1/4)   - 타이레놀    진통 해열 및 혈전 억제제(피를 묽게하며 혈액순환에 도움)로 두통시 복용.  ※ 일반적으로 야간수면 시 고소증이 가장 심하므로 다이아막스는 가급적 복용하는 것이 좋다.

주  의

 고혈압, 심장병병을 지닌분들은 신중하게 예약하시기 바랍니다.

문  의

 담당자 010-2598-1515

일 자

지 역

교 통

시 간

행사 일정

식 사

제1일

 

인   천

카투만두

 

KE695

대한항공

[10:00]인천국제공항3층 B카운터 앞 출국수속

[13:25]인천국제공항 출발/ 카트만두 향발

[17:50]카투만두 도착

*식품 및 장비준비 및 여행안내

*장기간 트레킹에 소요되는 많은 식품과 장비 준비를 한다.

  호텔투숙. 휴식

    *공항 도착비자*입국심사 안내*

  *네팔은 공항에 입국하면서 25$로 간단한 서류를 작성하고

   사진2매로 함께 제출하면 여권사증에 붙여줍니다.

  *비자있는 분:"WITH VISA"창구

  *비자 없는 분:"WITHOUT VISA"창구

★비행시간 7시간, 시차는 3시간15분

 -네팔 도착후 호텔 체크인 후 타멜시장 자유쇼핑

석식후 호텔투숙. 휴식

중:기내식

석:한 식

호텔: 관광호텔(4성) 또는 동급

제2일

카트만두

루클라

팍  딩

국내선

트레킹

전 일 

조식 후 카투만두 출발

★카트만두에서 국내선편으로 루크라(2,840m)까지

   이동 비행시간(약40분)

  -기내에서 히말라야 고봉들을 감상하 실 수 있읍니다.

 *국내선 항공은 기상에 따라 출발이 지연될 수 있습니다.

★포터 배정후 트레킹 시작
★루크라(2,840m)에서 팍딩(2,610m)까지 트레킹

★트레킹 약9km, 소요시간 약4시간

식사후 롯지숙박

조:호텔식

중:한  식

석:한  식

호텔: 롯지

제3일

팍  딩

몬  조

남체바자르

트레킹

전 일 

 조식후 트레킹 시작

★몬조에서 설파의 수도 남체바자르까지 트레킹

몬조(2,835m)-사가르마타국립공원 사무소-조르셀라(2,740m)-

검문소/입산신고-남체바자르(3,440m)

★트레킹 10km, 소요 시간:약4~5시간:고도상승(600m)오르막길

*이 구간에서 처음으로 에베레스트가 보이기 시작하며
라자도반 다리에서 오르막 구간으로 첫 고산병이 나타날 수 있으니

최대한 천천히 걸으며 물을 많이 마신다

★컨디션에 따라 약간에 고산증을 느낄 수 있다.

식사후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔:롯지

제4일

남 체

휴식일

트레킹

전 일 

 

 조식후 

★고도적응을 위하여 남체에서 고소적응 휴식일

   남체(3,440m)-상보체(3,720m)-재래시장을 자유 방문

★3,000m 이상 고소 적응을 하면서 휴식

석식후 롯지숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제5일

남  체

사나사

몽라

포르체텐가

트레킹

전 일 

조식후 트레킹 시작

★남체바자르(3,440m)-사나사(3,680m)갈림길-몽라(4,150m)-

   약 1시간 내리막-포르체텐가(3,680m)까지 트레킹

 *에베레스트,아마다블람,로체 등 쿰부지역의 아름답고 유명한

   봉우리들을 조망하면서 트레킹

★트레킹 약8km, 소요시간: 약6시간

★트레킹 중에 고소증에 걸리기 쉬운 지역이니 최대한 천천히 걸으며

  물을 많이 마신다.

석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제6일

포르체텐가

돌  레

마체르모

트레킹

 전 일

조식후 트레킹 시작

★포르체텐가(3,680m)에서 오르막 능선을 트레킹-돌레(4,110m)-

   완만한 경사를 오르막-마체르모(4,470m)까지 트레킹

  *에레레스트, 초오유(8,000m)봉을 조망하며 트레킹

★트레킹 약10km, 소요시간: 약7시간

  *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

 석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제7일

 마체르모

  팡  라

고  쿄

트레킹

 전 일

 조식후 트레킹 시작

 ★마체르모(4,470m)에서 팡가(4,480m)까지는 완만한 경사를 트레킹-

   고쿄(4,790m)까지 트레킹

 *에베레스트 설산과 아름다운 호수를 조망하며 트레킹

★트레킹 약10km, 소요시간: 약6시간

 *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

롯지에서 석식후 휴식

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제8일

고  쿄

   고쿄리

고  쿄

당  낙 

트레킹

전 일

 이른 조식후 트레킹 시작

★고쿄(4,790m)-고쿄리(5,357m)에서 에베레스트, 마칼루,등 고봉과

   만년설의 파노라마를 조망-고쿄(4,790m)-빙하지역 3시간 가량

   트레킹-당낙(4,700m)까지 트레킹

★트레킹 약8km, 소요시간: 약7시간

  *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

 석식후 롯지 숙박 

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제9일

당  낙

    촐라

    패스

종  라

트레킹

전 일

조식후 트레킹 시작

★당낙(4,700m)에서 너덜지대를 지나서 촐라(5,420m)-빙하지대 횡단-

   종라(4,830m)까지 트레킹

★트레킹 약9km, 소요시간 약9시간  

   *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

 석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제10일

종  라

로부체

EBC

고락셉

트레킹

전 일

조식후 트레킹 시작

★종라(4,830m)-로부체(4,910m)-로부체 패스(5,110m) - 고락셉-EBC(5,364m)-

  고락셉(5,140m)까지 트레킹

 
★트레킹 약11km, 소요 시간 :약8시간

   *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

 석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제11일

고락셉

칼라파타르

고락셉

페리제

트레킹

전 일

 이른 아침 조식후 트레킹 시작

★고락셉(5,140m)에서 약1시간반정도 트레킹-칼라파타르(5,550m)-

   고락셉(5,140m)으로 귀환-로부제(4,910m)-페리체(4,270m)까지 트레킹

  *쿰부히말의 전망대 격인 칼라파타르에 오르면 사방에 펼쳐지는

    에베레스트의 풍경이 베이스캠프 트레킹의 최대 하이라이트이다.

★트레킹 약16km, 소요 시간 :약 8시간

 *고소증에 대비하여 물을 많이 마시고 천천히 트레킹을 한다.

석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제12일

페리체

팡보체

남체바자르

트레킹

전 일

조식후 트레킹 시작

★페리체(4,270m)-팡보체(3,930m)-텡보체(3,860m)-풍기텡가(3,250m)

   계곡으로 내리막 하산-강을 건너 남체(3,440m)까지 트레킹

★트레킹 약16km, 소요 시간: 약 8시간

  *하산길 안전하게 트레킹을 한다.

 석식후 롯지 숙박

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제13일

남체바자르

팍  딩

루크라

트레킹

전 일

조식후 트레킹 시작

★남체바자르(3,440m)에서부터 내리막 하산길-팍딩(2,610m)-

   체프룽(2,660m)-루크라(2,840m) 도착, 에베레스트 트레킹 종료.

★트레킹 약18km, 소요시간: 약 7시간

  *하산길 안전하게 트레킹을 한다.

석식후 롯지 숙박 

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔: 롯지

제14일

루크라

카트만두

국내선

전용차량

전 일

조식 후 카투만두로 이동

★루크라(2,840m)에서 국내선편으로 카투만두 까지

   이동 비행시간(약40분)

 *국내선 항공은 기상에 따라 출발이 지연될 수 있습니다.

★카투만두 도착후 호텔휴식 및 시내 관광
 석식 후 호텔투숙 및 휴식

조:한 식
중:한 식

석:한 식

호텔:  관광호텔(4성) 또는 동급

제15일

카투만두

KE696

대한항공

-호텔 조식후 짐 정리

-타멜거리(등산시장)에서 간단한 쇼핑 후 출발 준비

-카투만두 트리뷰반 국제공항으로로 이동

-[20:30]카투만두 출발

조:호텔식
중:한 식

석:한 식

상기일정은 현지사정에 따라 일정이 변경

될 수 있읍니다.

제16일

인   천

-[05:55]인천국제공항 도착 후 해산.

*** 고생하셨습니다. 안녕히 돌아가십시요