▶PGAD 먼저 체크해야할 부분 ( 250506 내용보충)

[AMBER]

의사가아닌

PGAD인 제가 개인적인 생각으로 적은 것들입니다

정확한 치료방법은 아니니 참고만 하시길 바랍니다

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의학을 잘 모르는 그냥 제가 추측해 봤을 때는

중추신경(교감, 부교감)의 균형과 안정과

잘 때는 몸을 따뜻하게하고 깊은 수면을 취하고

몸이나 두뇌에 안정감을 줄 수 잇도록

부족한 호르몬을

(세로토닌, 도파민, 멜라토닌, 성장호르몬, 여성호르몬, 갑상선호르몬, 부신호르몬 등등)

건강한생활과 건강한음식으로 채워주는게 중요한것 같아요

( (우울증약, 방광약, 염증약, 마취연고, 마취주사 등등)

병원처방 양약의 효과는 아직 발견하지 못했구요

건강한 음식이나 한약은 효과가 있는것 같구요

비타민B 영양제로는 피로회복정도의 효과정도는 괜찮은것 같아요 )

평균치 이하의 성생활 정도에서도

데미지가 크게 작용하는 몸의 상태이거나

남들보다 성신경이 몇십배 더 예민한 체질이거나

스트레스 화병 굶거나 몰아먹거나 밤새 일하거나

불규칙적인 생활할 때

이 병이 생겼습니다

교감 부교감 밸런스가 무너지고

호르몬들이 부족해지고 그랬던 것 같구요

그렇게 몸 밸런스가 불안정해졌을 때

쾌락적인 감각으로라도 호르몬을 만들어내서

버텨보려고 살아내려고 불쾌감이 만들어진거 아닌가

근데 또 다시 불쾌감 때문에

각종 호르몬이 부족해지고 몸이 축나서

또 불쾌감이 심해지는 것의 반복이 아니였나

그냥 그런 생각도 들고요...

그냥 제 추측입니다 

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■ 먼저 체크해보기

ㅁ규칙적이고 건강한 생활 중 인가

밤새 일하고 인스턴트로 대충 먹거나 굶거나

스트레스가 많은게 아니라

밤엔 푹 자고

건강한 음식들로 잘 챙겨먹고

스트레스 안받고,,,

ㅁ 성적인 것들은 6개월 이상 피하고 있는가

(성관계 자위 ,,,)

아예 성과 관련된 행동을 평생 안하는게

PGAD를 완화시키는데

80% 이상 차지하는

가장 중요한 역활을 합니다

(아래 뉴런 관련 내용은

관련이 있는 건지는 정확하진 않고

저의 추측입니다)

뇌는

반복적이인 것 + 강한자극

뇌신경(뉴런)의 연결이 만들어진다고 하네요

영어공부도 뉴런의 연결을 만들면서 기억하고 있던게 오래 안쓰면 까먹는 것 처럼

PGAD 불쾌감과 관련한 뉴런의 연결이 있어서

미세신경들의 영향이 있어서 그런거라면

아예  성관련한 것들을 피해서

둔하게 만드는게 중요할 것 같아요 

ㅁ 전자파 차단

천장전등아래 , 콘센트, 전기장판, 책상스텐드, 컴퓨터 모니터, 공장기기

전자파가 강한곳에 있으면 불쾌감이 심해집니다

1M 이상 두고 사용하시거나

사용하지 마세요.

전자파측정기 하나 두시는 것도 추천합니다

전기 흐르는 콘센트가 600 정도 나오는데

20" 만 넘어가도 불쾌감이 심하더라구요

ㅁ 햇살 아래서 숨이 찰 정도의 유산소 운동 (일주일에 몇번)

햇볕이 잘 드는 공원이나 여름에

(햇살을 30분 쬐는 것 만으로

세로토닌, 도파민, 비타민D 충전되면서 두뇌의 안정을 줍니다)

가볍게 15~30 분 뛰다걷다 반복 할 때

많이 완화되었습니다

무술이나 춤도 좋은 것 같습니다

ㅁ 케톤식단 

식단 중 탄수화물을 30%이하로 줄이는 것

케톤식단이 PGAD를 완화시키는 것에 도움을 주고 있는 것 같습니다.

[건강정보] 메뉴에 케톤식에 관련한 정보를 올려두었습니다

PGAD | [케톤식단] 뇌를 건강하게 하고 암세포는 굶어 죽이는 케톤식단 - Daum 카페

(저는 탄수화물 안먹으면 체력적으로 힘들어서 먹기는 먹습니다)

비타민D, 땅콩버터, MCT오일, 두부, 우유 등

두뇌 건강에 좋은 음식들을 먹으면서

완화되는 느낌을 받아서 [케톤식단]을 추천드립니다

ㅁ 호르몬을 채워주는 음식 매일 먹기 

우유를 매일 중간 중간 수시로 먹을 때 완화가 되었었고

안먹을 때 불쾌감이 심했습니다

우유, 치즈, 순두부도 괜찮은 것 같아요

우유 :  성장호르몬

치즈 : 치즈에는 트립토판이라는 성분이 신경호르몬인 세로토닌을 생성시켜 숙면에 도움

순두부 : 여성호르몬

우유효능 : 멜라토닌, 세로토닌, 비타민D, 마그네슘, 칼슘

세로토닌(행복감,안정감)과 멜라토닌(숙면)의 전구물질 

중추신경의 안정화, 스트레스 해소, 숙면, 대장암 예방

칼슘영양제는 고혈압환자들에게는 안좋다고 하네요

칼슘영양제는 완화효과가 있는지는 잘 모르겠습니다a

ㅁ 칼륨, 인 성분 안먹거나 덜 먹기

(신장=콩팥=신부전 에 부담을 주는 음식) 

토마토, 레몬 (칼륨)

인스턴트, 레토르트 식품

과단백 (많은 고기, 계란 3개이상, 낙지 등)

과할 정도로 먹으면

불쾌감이 심했습니다

ㅁ 아연 한동안 안먹어보기

아연은 좋은 영양소인데

불쾌감은 심해져서

한동안 안먹어보시면서 

통증이 어때지는지 관찰해보시는 것도 

추천합니다

ㅁ 냉온욕 (냉탕 - 온탕 - 냉탕 반복)

냉온욕도 효과가 있는 것 같아요

방법이 따로 있지만 저는 온탕5분~10분 찬물샤워 1분 반복하고 있어요

신진대사, 스트레스,  충추신경의 균형과 안정감을 준다고하네요

방법이나 주의사항에 대해서 아래 글을 참고하세요

PGAD | 냉온욕 효능 (냉탕- 온탕 - 냉탕을 반복하는 냉온욕) - Daum 카페

ㅁ 물 많이 마신 날/ 물 조금 마신 날 비교해보기

물 많이 마셨던 날 더 통증이 완화되는 것 같아요

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식용유는 [신경독]이 된다고해서

식용유로 튀긴 음식, 인스턴트 피하고

건강한 오일만 찾아 먹었습니다(올리브유, MCT오일)

뇌하수체는

성호르몬 성장호르몬 갑상선호르몬 부신호르몬등을

조정하는 역활을 하는데요

호르몬 주사를 맞진 않았구요

뇌에 건강한 음식

호르몬을 채워주고 도움주는 음식들 찾아서 먹고 있습니다

- 호박즙

(개인적으로는 호박즙도 효과가 있는 것 같습니다

다이어트에 도움을 주고

생리통이나 갱년기 여성들에 호르몬을 조절하는데 도움이 된다네요)

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[ 다음으로 가장 효과 있던 방법들과 체크해 볼 부분 ]

- 매일 팔 같은 맨살에 햇살을 몇분정도 쬔다 ( 매일 몇분 )
  (유리를 통과한 실내빛 말고 30분 이상 직접 쬐야합니다)

- 두뇌(뇌하수체) 자궁, 회음부 건강에 좋은 식생활 건강하고 규칙적인 생활을 하고 있는지

- 반신욕도 추천드립니다

- 한약을 먹어보는 동안 완화정도는 어땠는가 (한약먹기전 과 한약 먹은 후)

- 오일연고와 적외선치료 매일 꾸준히 하는 중인지 ( 다이어리나 달력에 매일 체크 )

자세한 내용은 아래 링크 글을 참고하세요

PGAD | [PGAD] 관련 완화 과정 정리내용 - Daum 카페

#PGAD #불쾌감