(훈련계획) 5월 24일 일요일 06:30, 군산시 마라톤클럽 연합회 합동훈련, 시간주 1시간 30분

군산시 마라톤클럽 연합회 합동훈련 계획 ● 일시 : 2020년 5월 24일(일) 06:30 (시간 준수) ● 장소 : 군산대학교 종합운동장 ● 코스 : 군산대학교 종합운동장 육상트랙 ~군산대 남문 ~용문초, 주공3단지 남측도로-금광베네스타진입로 다리 - 인라인스케이트장 하단 - 뚝방서편 화장실 - 물빛광장 - 은파제1주차장 - 리츠프라자-자전거문화센터 -체육공원하단- 물빛다리동편- 공용주차창(급수) - 흙길 끝 - 차도옆 인도로 올라감 -  체육공원 입구 반환 코스               ● 세부 훈련 계획    - 06시30분 : 도착하는대로 각자 준비체조 및 웜업시작    - 06시50분 : 스트레칭    - 훈련 운용방식 설명    - 07시 00분 : 각 그룹별 배정레인에서 출발, 모든 그룹 2km 까지 조깅,                    이후 각 조별 시간주 1시간 30분      ※ 정시에 출발합니다.               - 08시 40분 완주예상 시각     - 08시 50분 정리체조,  마무리. ● 그룹 훈련 룰 안내.① 훈련 시 앞사람과 거리를 유지바랍니다.    앞사람과 거리가 벌어지면 뒤에 있는 분들께서 페이스가 들쑥날쑥해져 힘을 배로 쓰게 됩니다. ② 각 그룹 페이스메이커의  속도에 맞추어 훈련하시기 바랍니다. ③ 별도의 약속이 없다면 페이스메이커는 정속페이스로  최대한 정해진 페이스를 맞춰주세요. ● 급수 : 1급수 - 자전거문화센터 앞          2급수- 한남생고깃간 앞 공용주차장 앞 ● 출발레인별 페이스 운영계획입니다. ♣ 그룹별의 훈련 소화력을 감안하여 최대한 많은 분들이 훈련을 소화할 수 있도록 훈련페이스는 조정될 수 있습니다. S 그룹 (페이스메이커 : ()-  10km 완주 그룹 : (10km)- 출발 : 트랙 1~2레인- 트랙 1~2 레인에서 출발하여 6분 30초/km페이스로 군산대운동장-군산대 남문-미룡주공3단지 남측도로-물빛광장-은파수변로-자전거문화센터반환 5km를 왕복한다.    A 그룹 (페이스메이커 : 손재수, 형정희, 정주원)- 풀코스 4시간 ~  4시간 30분 완주목표 그룹 : (90분)- 출발 : 트랙 1~2레인- 트랙 1~2 레인에서 출발하여, 다른 그룹과 2km를 함께 조깅 한 후,  이후 6분 ~ 6분30초/km 페이스로, 군산대운동장-군산대남문-미룡주공3단지남측도로- 물빛광장-한남생고깃간-체육공원입구 코스에서 40분간 달린 후 반환하여, 50분간 돌아온다.   B 그룹 (페이스메이커 : 온명석)-  풀코스 3시간 30분 ~ 4시간 그룹 : (90분)- 출발 : 트랙 3~4레인- 트랙 3~4 레인에서 출발하여, 다른 그룹과 2km를 함께 조깅 한 후, 5분 30초/km 페이스로, 군산대운동장-군산대남문-미룡주공3단지남측도로- 물빛광장-한남생고깃간-체육공원입구 코스에서 40분간 달린 후 반환하여, 50분간 돌아온다.   C 그룹 (페이스메이커 : 최성윤, 한상훈, 조건호, 강태중)- 풀코스 3시간 10분 ~ 3시간 30분 그룹 : (90분)- 출발 : 트랙 5~6레인- 트랙 5~6 레인에서 출발하여, 6분 30초km로 다른 그룹과 2km 구간을 함께 달린 후, 이후 5분/km페이스로 40분간 달린 후 반환하여,50분간 돌아온다. D 그룹 (페이스메이커 : 이길영, 최종섭, 유한열)- 풀코스 써브쓰리 ~ 3시간 10분 그룹 : (90분)- 출발 : 트랙 7~8레인- 트랙 7~8 레인에서 출발하여, 6분 30초/km로 다른 그룹과 2km 구간을 함께 달린 후, 이후 4분 30초페이스로 40분간 달린 후 반환하여, 50분간 돌아온다. 그림 1. Start~2km 코스설명트랙출발 - 직3문으로 진출-군산대남문-미룡주공1단지와 용문초 사잇길-3단지 남측도로- 베네스타 전 다리에서 인도보도블럭-인라인스케이트장 하단-뚝방서편 화장실 <img width="1024" class="txc-image" id="tx_entry_38554_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B60C4B5EA3C85A14" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="Start-2km.png" id="A_99B60C4B5EA3C85A14AAE6"/> 그림 2.  제 2 급수지역 코스도 뚝방 서편 화장실-물빛광장-제1주차장-리츠프라자호텔-자전거문화센터-체육공원 하단-물빛다리 동편-한남생고깃간 공용주차장(제2급수) -흙길 끝 - 자동차길옆 인도-체육공원입구 <img width="1024" class="txc-image" id="tx_entry_90042_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993966495EA3DE6921" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="HanNamArea.png" id="A_993966495EA3DE692165E8"/>