관절염예방을 위한 근력운동 (노인운동프로그램)

[향낭(1964경주2014진단)]

관절염 예방을 위한 근력운동 1동영상관절염을 위한 근력운동  (노인운동프로그램)

의자잡고 앉았다 일어나기

의자 잡고 한발 앞으로 내밀고 앉았다 일어서기

의자에 밴드 걸고 서서 다리 뒤로 당기기

의자에 앉아 밴드로 다리 들어올리기

밴드 잡고 누워서 다리 밀기

발목에 밴드 감고 양 옆으로 벌리기

관절염 예방을 위한 근력운동 2동영상

덤벨 잡고 앉았다 일어서기

덤벨 잡고 한발 내밀어 굽혔다 펴기

앉아서 다리 밀기

앉아서 다리 펴기

엎드려서 다리 굽히기

서서 다리 모으고 벌리기

 
앉아서 뒤로 당기기

누워서 가슴 밀기

http://100.daum.net/encyclopedia/view/90XX28700246 

[두메]

척추 협착증이 심해 대퇴부 근육의 통증으로 걷기에 불편을 감수하고 있으면서도 게으른 탓인지 코어운동 방법 등을 많이 보면서 실천이 잘 안됩니다. 통증이 심할 때는 운동을 해야지 하면서도 또 시간이 지나면 그만이니 ㅡㅡㅡㅡ

[향낭(1964경주2014진단)]

누워서 엉덩이들기가 저도 사실 힘든시간이 있습니다.
파킨슨은 약한 부위를 더 괴롭히니
강화운동 해야지 함서 잘안되기도 합니다.

그래도 잊지않고 꾸준히 하려보합니다.

두메님도 조심해서 운동하시길~~

[코스모스(1965/2016진단 대구)]

따라하기 쉽고 집에서도 운동하기 좋은 영상 감사합니다

[또가요 1958 생 2022 년 4 월 광교]

퇘행성 관절환자도 조감씩 따라 해봐야할듯요
감사 합나디