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측 정 내 용 |
세 부 종 목 | |||
영
역
구
분 |
기 초 체 력 |
순발력 |
제자리멀리뛰기 / 서전트점프 / 쓰리타임점프 / 100M달리기 / 메디신볼던지기 / 핸드볼던지기 / 소프트볼던지기 | |
민첩성 |
왕복달리기(10M,20M) / 십자달리기 / 부메랑런 / 지그재그런 / 사이드스탭 / 버피테스트 | |||
근지구력 |
윗몸일으키기 / 턱걸이 / 오래매달리기 / 팔굽혀펴기 | |||
근 력 |
배근력 / 악력 / 비악력 | |||
유연성 |
좌전굴 / 체전굴 / 체후굴 | |||
전신지구력 |
오래달리기(800M,1200M,1500M,2000M)/ 크로스컨트리 / 하버드스탭 | |||
운 동 기 능 |
육 상 |
높이뛰기 / 허들 / 100M / 멀리뛰기 | ||
체 조 |
구르기 / 핸드스프링 / 철봉(차오르기, 거꾸로오르기) | |||
구 기 |
축 구 |
리프팅 / 드리블 / 슛 / 멀리차기 | ||
배 구 |
토스(언더핸드+오버핸드) / 브라디테스트 / 스파이크 | |||
농 구 |
드리블 / 패스 / 골밑 슛 / 자유투 / 점프 슛 | |||
핸드볼 |
월-패스 / 멀리던지기 / 드리블 / 점프 슛 | |||
선택 |
축구 / 배구 / 농구 / 핸드볼 / 테니스 / 수영 / 육상 / 태권도 / 유도 골프 / 스포츠댄스 / 한국무용 / 에어로빅 등 |
▲ 주차별 세부 강습 계획(2014. 11. 14 ~ 2015. 1. 25)
주 차 |
훈 련 내 용 |
세 부 사 항 |
비 고 | |
1주차 (11/17~ 11/23) |
오전 09:30~ 13:00 |
휴식 |
학교업무 |
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오후 14:30~21:00 |
기초체력 |
조깅/스트레칭/육상보강 |
운동장 | |
2주차 (11/24~ 11/30) |
오전 09:30~ 13:00 |
휴식 |
학교업무 |
|
오후 14:30~21:00 |
구기운동 /근력운동 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 | |
3주차 (12/01~ 12/06) |
오전 09:30~ 13:00 |
휴식 |
학교업무 |
|
오후 14:30~21:00 |
구기운동 /근력운동 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 | |
4주차 (12/08~ 12/13) |
오전 09:30~ 13:00 |
기초체력 /육상 |
50% 조깅(10)/스트레칭/ 육상 보강운동 |
운동장 |
오후 14:30~21:00 |
구기운동 /근력운동 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 | |
5주차 (12/15~ 12/20)
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오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 |
체육관 | |
6주차 (12/22~ 12/27) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 | |
7주차 (12/29~ 01/03) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 | |
8주차 (01/05~ 01/10) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 | |
9주차 (01/12~ 01/17) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 | |
10주차 (01/19~ 01/24) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 | |
11주차 (01/26~ 01/31) |
오전 09:30~ 13:00 |
대학별 실기 |
축구/배구/농구/핸드볼 상,하체 웨이트TR |
운동장 /헬스장 |
오후 14:30~21:00 |
전공실기 |
육상/구기/기초실기 실전테스트 |
체육관 |
※ <가>군 (8주차), <나>군 (10주차), <다>군 (11주차)실기가 예정되어 있음.
2014학년도 체대입시 시즌 강습 참고
1. 특강시간편성(별도 내용 참고)
2. 시즌 수강생 서비스 지원 내용
▷ 시내전역 통학차량 운행
▷ 재수생 수강료 무료 혜택
▷ 가, 나, 다군 통합 실기 지원
체대입시- 名家
S&D 체 대 입 시 연 구 소