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모든 통증치료는 외측선부터 시행해라 by 김송준, 토마스마이어스<div>외측선은 보통 좌측과 우측의 불균형을 조절하는데 필수적이고, 이 선들은 전체적인 치료계획 초기단계에서 평가되고 다루어져야 한다. <br><div><br></div><div>그만큼 외측선은 중요하다.</div><div><br></div><div>조 머스콜리노의 외측선 스트레칭방법</div><div><br></div><div><iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/IVo4JrbeLxs" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><div><br></div><div>panic bird...</div><div><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236EE04052932BC312" class="txc-image" actualwidth="945" hspace="1" vspace="1" border="0" width="945" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_236EE04052932BC312378A"/></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2717E24552932BFD42" class="txc-image" actualwidth="459" hspace="1" vspace="1" border="0" width="459" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2717E24552932BFD4255F5"/></p><p><br></p><br></div><div><br></div><div><span style="font-weight: bold;">외측선의 자세기능</span></div><div>1. 외측선은 자세적으로 앞과 뒤, 양측으로 좌우균형유지</div><div>2. 다른 표면선들 간에 힘의 조절기능(표면전방선, 표면후방선, 모든 상지선, 나선선)</div><div>3. 외측선은 팔을 사용하는 어떤 동작시에 구조의 걸림을 예방하기 위해 조절하는 방법으로 몸통과 하지를 고정</div><div><br></div><div><span style="font-weight: bold;">외측선의 운동기능</span></div><div>1. 인체의 측굴 lateral bending, 고관절 외전, 발의 외반(eversion)에 관여</div><div>2. 몸통의 측면운동과 회전운동시 조정자로서 제어 기능</div><div><br></div><div><span style="font-weight: bold;">외측선의 자세보상패
턴</span></div><div><br></div><div>1. 발목의 회내와 회외</div><div>2. 발목 배굴장애</div><div>3. 슬관절 내반, 외반</div><div>4. 내전제한과 만성 내전근 수축</div><div>5. 요추 측만(side bending) 또는 요추 압박</div><div>6. 골반위 흉곽변위</div><div>7. 흉골과 천골의 당김</div><div>8. 두부안정성에 과도하게 관여하여 발생하는 어깨움직임 제한</div><div><br></div><div><p style="font-size: 9px; line-height: normal; font-family: Times;"><span style="font-size: 11pt;">Common postural compensation patterns associated </span><span style="font-size: 11pt;">with the LL include: <span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">ankle pronation or supination, </span></span><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: 11pt;">ankle dorsiflexion limitation, genu varus or valgus, </span><span style="font-size: 11pt;">adduction restriction/chronic abductor contraction, </span><span style="font-size: 11pt;">lumbar side-bend or lumbar compression (bilateral LL </span><span style="font-size: 11pt;">contraction), rib cage shift on pelvis, shortening of depth </span><span style="font-size: 11pt;">between sternum and sacrum, shoulder restriction due </span></span><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">to over-involvement with head stability</span>.</span></p></div><div><div><p><br></p><p>외측종아치 lateral longitudinal arch</p><p><br></p><p><a href="http://www.gla.ac.uk/t4/~fbls/files/fab/tutorial/anatomy/ftarcht.html#T3" target="_blank" class="tx-link">발아치(족궁)에 대한 인터넷 사이
트</a></p><p><br></p><p>비골근 fibularis longus and brevis</p><p>외측하퇴구역 lateral crural compartment</p><p>비골근이 너무 짧아지면 발의 과도한 외반이 발생할 수 있음. </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251D624652932C6624" class="txc-image" actualwidth="434" hspace="1" vspace="1" border="0" width="434" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_251D624652932C6624BF98"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215A683C52932C9421" class="txc-image" actualwidth="494" hspace="1" vspace="1" border="0" width="494" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_215A683C52932C9421A120"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272CEB3352932CBF11" class="txc-image" actualwidth="418" hspace="1" vspace="1" border="0" width="418" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_272CEB3352932CBF117F29"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2625934252932D0E31" class="txc-image" actualwidth="487" hspace="1" vspace="1" border="0" width="487" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2625934252932D0E319ECE"/></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">대퇴근 thigh</span></p><p>장경인대는 위로 올라가면서 넓어지면서 얇아진다. 이 구조는 다리에 하중이 주어질때 고관절두가 소켓에 고정되는 것을 도와준다. 이러한 배치는 긴장통합체구조로서 대퇴골 경부에 우리체중의 직접적인 압박부하를 감소시키는 역할을 수행</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27700C4452932DC804" class="txc-image" actualwidth="492" hspace="1" vspace="1" border="0" width="492" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_27700C4452932DC8047E94"/></p><p><br></p><p><br></p><p>tension band principle</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2215973E52932D9D2B" class="txc-image" actualwidth="648" hspace="1" vspace="1" border="0" width="648" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2215973E52932D9D2B5F12"/></p><p><br></p><p><br></p><p>장경인대</p><p>외측선 긴장의 좌우불균형은 골반의 외측기울어짐으로 나타난다. 장경인대와 내전근간의 불균형은 내반슬 또는 외반슬의 문제를 초래한다. 고관절의 회전요소때문에 대퇴골이 회전되면서 문제를 야기한다. </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2201CA335292A5C60E" class="txc-image" actualwidth="476" hspace="1" vspace="1" border="0" width="476" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2201CA335292A5C60E9A5B"/></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233DF7495292A28238" class="txc-image" actualwidth="552" hspace="1" vspace="1" border="0" width="552" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_233DF7495292A28238A71C"/></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">외전근과 대전자</span></p><p><br></p><p>대둔근, 중둔근, 소둔근, 대퇴근막장근, 장경인대는 잘 이완해야..</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">탈선 derailment</span></p><p><br></p><p>Y자 모양의 장경인대</p><p>X자 모양의 외복사근, 내복사근</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2605D3335292A61233" class="txc-image" actualwidth="969" hspace="1" vspace="1" border="0" width="969" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2605D3335292A61233251F"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">장골능과 허리</span></p><p>장골능 위 가장자리는 광배근, 외복사근, 내복사근, 복횡근이 부착한다. </p><p>외복사근은 장골능의 바깥쪽 가장자리에 부착하고, 내복사근과 복횡근은 장골능 안쪽 가장자리에 부착된다. </p><p><br></p><p>골반이 전방기울어짐일때는 이 조직은 뒤로 움직여야하고, 후방기울어짐일때는 이 조직은 앞으로 움직여야 한다. </p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">꼭 필요한 상상력</span></p><p># 장골의 ant tilt, post tilt, 회전성부정렬일때 </p><p>복횡근, 내복사근, 외복사근, 광배근, 척추기립근, 요방형근, 장요근, 햄스트링, 대퇴사두근, 대퇴내전근, 외전근의 장력관계</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">흉곽 rib cage</span></p><p><br></p><p>내늑간근과 외늑간근은 x자로 교차하면서 기능</p><p>내복사근과 외복사근도 x자로 교차하면서 기능</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261A514E5292AD3D33" class="txc-image" actualwidth="448" hspace="1" vspace="1" border="0" width="448" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_261A514E5292AD3D33B88E"/></p><p><br></p><p>목에서 외측선</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2468AE4652932EFB17" class="txc-image" actualwidth="502" hspace="1" vspace="1" border="0" width="502" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2468AE4652932EFB17623B"/></p><p><br></p><p>흉쇄유돌근과 두판상근은 x자로 교차하면서 기능</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253D293C52932F7D0D" class="txc-image" actualwidth="633" hspace="1" vspace="1" border="0" width="633" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_253D293C52932F7D0D770F"/></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">외측선과 어깨</span></p><p><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">참고) 경판상근</span></p><p>견갑거근과 비슷해보이지만 다르다.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2454543F5293356E15" class="txc-image" actualwidth="640" hspace="1" vspace="1" border="0" width="640" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2454543F5293356E15EB1C"/></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">외측선의 평가</span></p><p><br></p><p>외측선을 접근하는 아주 단순한 방법은 철봉에 매달려보는 것이다. 매달려있는 동안 양쪽에 비대칭을 찾아본다. </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260B344E5293368E05" class="txc-image" actualwidth="463" hspace="1" vspace="1" border="0" width="463" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_260B344E5293368E05703C"/></p><p>토의 1. 심부외측선</p><p>사각근.. 요방형근</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2777B94D529338A933" class="txc-image" actualwidth="480" hspace="1" vspace="1" border="0" width="480" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2777B94D529338A933E291"/></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22055B4A5293377E3D" class="txc-image" actualwidth="479" hspace="1" vspace="1" border="0" width="479" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_22055B4A5293377E3DC5A8"/></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2406883A5293392437" class="txc-image" actualwidth="498" hspace="1" vspace="1" border="0" width="498" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2406883A52933924376559"/></p><p><br></p><p><br></p></div><p>토의 2. 외측선과 물고기(진동, 수영 그리고 보행의 발전)</p><p><br></p><p>1) 진동감지(sensing vibration)</p><p>외측선의 가장 위쪽 끝에는 측두골에 위치한 귀를 포함한다. </p><p><br></p><p>2) 수영</p><p>거의 모든 물고기는 좌우 운동으로 수영한다. </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252EEF485293413409" class="txc-image" actualwidth="476" hspace="1" vspace="1" border="0" width="476" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_252EEF485293413409B5D8"/></p><p>상어같은 물고기는 외측선을 주행하여 내려가는 진동감지선을 가지고 있다. 인간은 대부분의 진동감수성이 외측선 가장 윗부분인 귀에 집중되어 있는거 같다. <br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233D9640529342D30C" class="txc-image" actualwidth="902" hspace="1" vspace="1" border="0" width="902" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_233D9640529342D30CD33C"/></p><p>물고기의 수영동작과 관련된 외측움직임은 근육조직이 물결처럼 흘러내려가는 상호반사작용으로 이루어져 있다. 한쪽이 수축했을때, 다른 한쪽은 신장된다. 먼저 신장된 쪽에 수축이 유도되어 수축하게 되고, 그리고 이것이 계속되어 거슬러 올라간다. </p><p><br></p><p>보행 walking</p><p><br></p><p>성인의 보행을 평가할때 과도한 좌우측 움직임은 비정상적인 발육으로 보인다. 머리와 흉부까지도 거의 똑바로 움직이는 것을 예상하고 대부분의 좌우측면 조절우동은 허리와 그 아래에서 다루어진다고 생각한다. </p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2755E14B529343B125" class="txc-image" actualwidth="463" hspace="1" vspace="1" border="0" width="463" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2755E14B529343B1258A6E"/></p><p>늑간근은 보행 스텝을 밟을때마다 시계스프링과 같이 흉곽을 감았다 풀었다를 반복하며 몸통을 회전한다. </p><p><br></p><p>외측운동 대 시상운동</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2266323C5293444C05" class="txc-image" actualwidth="527" hspace="1" vspace="1" border="0" width="527" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2266323C5293444C05C5A2"/></p><p>노인들은 무게이동을 조절하기 위해 골반과 허리기능 감소때문에 머리의 좌우 움직임이 더 크게 걷는 경향이 있다. 10대는 좌우 범위에서 머리가 안정적이기 걷는 경향이 있지만 골반의 굴곡근의 만성적인 긴장때문에 보행할때 머리가 위아래로 빈번히 이동한다. </p><p><br></p><p>이 메시지는 분명하다. 노인들은 허리주변 외측선에 조절작용이 감소한 것이다. 그래서 행진할때 체중을 전체적으로 한발한발 이동하여 머리를 좌우로 움직이게 한다. 악기를 휴대한 10대들은 좌우조절은 잘하고 있었지만 위아래로 움직임이 심하다. </p><p><br></p><p>원인이 무엇이든 간에 노인들은 외측선의 문제가 많고, 10대는 표면전방선과 후방선의 제한이 많다. </p><p><br></p><p>토의 3. 외측선과 유혹</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/224505375293459E23" class="txc-image" actualwidth="476" hspace="1" vspace="1" border="0" width="476" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_224505375293459E239ABA"/></p><p>토의 4. 외측 x</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26070334529345E236" class="txc-image" actualwidth="492" hspace="1" vspace="1" border="0" width="492" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_26070334529345E236055D"/></p><p>7번경추 극돌기-치골</p><p>흉골절흔-천골정점</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233EE63B5293467B31" class="txc-image" actualwidth="939" hspace="1" vspace="1" border="0" width="939" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_233EE63B5293467B31D036"/></p><p><br></p></div><p><br></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
해부학 연결선과 부정렬
외측선 lateral line - 스트레칭 방법 포함!!
문형철
추천 4
조회 3,156
13.11.25 07:09
댓글 8
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첫댓글 감사합니다.
정리된 글을 읽으면서 잊혀진 것 다시 정리합니다. 감사합니다
아직은 바로바로 이해가 어렵지만 차근차근 공부하다봄 눈에 들어 오는날 오겠죠^^
열심히 열공 하도록 노력하겠습니다
찬찬히 시간내어 읽어 볼게요
세세한 설명들이 눈을 뜨게 해 주어서 좋습니다.
감사합니다~ ^^*
외측선을 늘릴수있는 스트레칭은 뭐가 있을까요?
http://www.gjdream.com/v2/news/view.html?news_type=211&code_M=2&mode=view&uid=454411
안녕하세요 근막경선해부학을 공부중인 1인입니다 외측선에서 궁금증이 있어서요 책에서
1.흉곽이 골반에 비해 후방으로 변위가 된 경우 아래쪽 측면 늑골은 장골능의 후방에 가깝게 움직인다 해서 내복사근의 x자 국소부에 초점을 맞추고
2. 아래 늑골이 골반을 향해 아래와 앞쪽으로 변위된 아주 드문 경우에서 외복사근이 늘려져야 한다고 하는데
1번의 경우 내복사근이 등이 굽은 체형에 영향을 미친다는 얘기인가요?아니면 업슬립에 대한 얘기인가요? 그래서 풀어줘야 한다는 건가요?
2 번의 경우는 외복사근이 전방경사에 영향을 미친다는 얘기인가요?
답변해주시면 감사하겠습니다 너무 어렵네요 ㅠ
외측선 스트레칭의 중요성
감사합니다