힘들고 괴롭다면 단월드 깨어있기 명상

[씨앗 사랑]

최고의 고수는 무엇이든 그냥 하는 사람입니다.

우리는 대부분 먹고, 자고, 잠자는 행위들을 그냥합니다.

그런데 여기에 지나치게 신경쓰며

걱정하거나좋고 싫음, 옳고 그름, 잘잘못을 따지며

의심, 분별, 판단한다면 괴로움이 생겨나게 됩니다.

힘들고 괴롭다면 시비 분별이 많기 때문입니다.

생각과 감정을 그쳐 바르게 보는 것이 필요합니다.

깨어있는 상태로 몸과 마음의 상태를

관찰하며 알아차려야 합니다.

바른 앎이 필요합니다.

앉아있거나 서있거나 움직이고 말할때에도

상태를 그대로 바라보며 관찰하고 알아차립니다.

순간 순간 변화하는 다양한 현상들을 알아차립니다.

따뜻함, 차가움, 결림, 가벼움, 시원함, 뻑뻑함,

흔들거림등 몸의 변화들을 알아차리고

편안함, 기분좋음, 행복감, 불안, 걱정, 근심,

고독, 무기력, 차분함등등 마음의 변화들을 알아차립니다.
몸과 마음의 현상들이 일어나고 사라지는 모든 과정을

알아차리도록 끝까지 주의를 기울입니다.

어떤한 것이든 하나의 현상입니다. 

그저 바라봅니다.

현상들 이면에 생각이나 기억등도 바라보며 흘려보냅니다.

현상들에 의미를 두거나 집착하지 않습니다.

자꾸만 떠 오르기도 하는데 그렇다 하더라도 그냥 바라보세요.

같은 현상이 일어나도 그대로 직면하고 알아 차립니다.

처음에는 많은 것들이 일어납니다.

일어나는 모든 것 너머에 본래의 자리가 있습니다.

알아차릴수록 본래의 자리로 돌아갈 것입니다.

나없고 마음없고 경계없는 그 자리에서 

자신의 실체를 깨닫게 됩니다.

하늘은 항상 그대로이고 태양은 느 밝습니다.

깨어있기를 통해 시비분별이 줄어들면 

언제나 그대로이며 평화롭고 고요한 가운데 힘이 차여집니다.

자연과 다르지 않습니다.

다른 것이 있다면 사람에게는 깨달음이 있다는 것입니다.

힘들고 괴롭다면 단월드 깨어있기 명상을 훈련하고

생활습관을 들여보세요.

모든 것은 나에게 시작합니다.

[크리스탈]

깨어있기 명상으로 건강한 생활습관 시작할래요!

[하늘하늘]

공감합니다.

[크리스탈]

나로부터 깨어있는 생활습관을 갖도록 노력할래요!!