사이드 스윙과 그것이 의해 생겨나는 스웨이에 익숙해 지자

[겨울나그네]

[한 단계 수준을 향상시키기 위한 자기 트레이닝]

사이드 스윙과 그것이 의해 생겨나는 스웨이에 익숙해 지자

다음은 사이드 스텝을 할 때 보디 스윙을 일으킴과 동시에 라이즈로 시작하여 내민 발이 착지 하더라도 라이즈를

계속 한다는 자기 트레이닝이다. 이 경우 라이즈라는 것은「종아리 → 허벅지 → 대퇴부 → 허리 →몸통 → 머리」와

각각의 분절을 연쇄적으로 윗 쪽으로 늘려서 뻗는 동작이다. 이러한 라이즈 동작을 행하는 도중에 몸을 스트레치하는

동작에 의해 스웨이가 생긴다. 새로운 서포팅 풋에서 양쪽 겨드랑이 밑을 최대한으로 스트레치해서 스웨이를 낳는다.

새로운 서포팅 풋에서 라이즈가 행해질 때 양쪽 발의 발가락 끝에서 확실히 마루를 누르면서 발을 끌어 당겨 양쪽

대퇴부를 조이고, 라이즈의 최종 단계에서는 양쪽 발이 발끝 서기의 상태로 끝나게 된다.

그림 1에 나타나는 바와 같이 몸의 V 라인(세로 선)이 약간 커브되고 S라인(어깨 선)이 조금 기울어진다.

여기에서 나빠지기 쉬운 실수를 체크해 둔다.(그림 2)

첫번째 실수는 스웨이의 발생 메카니즘을 모르고서 외견으로 흉내낸 것만을 하려고 하는 것이다. 따라서 몸이

스웨이 하지 않고 팔만의 스웨이로 끝나 버리게 된다. 마루에서 머리까지의 힘이 연결고리가 없이 V라인이

지그재그가 되는 것이다.

두번째 실수는 스웨이 하는 쪽의 팔을 내려 버리는 것으로 이 실수는 보디 사이드의 한쪽이 풀어지는 것에서

발생한다.  양쪽 팔 아래의 몸, 특히 양쪽 겨드랑이의 아래를 충분히 스트레치 하는 것이 중요하다.

이제 자기 트레이닝으로 나아간다. 거울 앞에 서서 우측 → 좌측의 사이드 스텝을 하고 다음에 그 자세에서 좌측

→ 우측 사이드 스텝을 하면서 동작을 교대로 반복한다.

왼쪽 사이드 스텝의 경우로 설명하면

(ㄱ) 오른쪽 발(서포팅 풋)에 무게를 싣는다.

(ㄴ) 로어해서 스프링 상태를 만들면서

(ㄷ) 오른쪽 발로 허리를 옆으로 보냄(스윙)과 동시에 라이즈를 시작한다. 

(ㄹ) 왼쪽 발이 착지함과 동시에 왼쪽 상체(겨드랑이 밑)를 더 스트레치해서 라이즈를 계속한다.

(ㅁ) 라이즈를 계속하면서 또 오른쪽 발의 발끝을 발끝에 밀어 붙이면서 양쪽 대퇴부를 닫는 느낌까지

양쪽 발을 끌어 당긴다.

(ㅂ) 그 때 스윙하는 방향의 약간 윗쪽으로 왼쪽 팔꿈치를 내밀면 균형을 잡기 쉽다.

이상의 동작을 가능한 한 진지하게 행하고 이번에는 오른쪽 옆으로 스윙한다. 로어, 스윙, 리이즈, 발의 끌어 당김,

팔꿈치 내밀기....이상의 동작이 타이밍에 맞게 연속하여 균형을 유지 할 수 있기 까지 몇 번이고 되풀이 한다.

그리고 점차로 스윙을 크게 해 나간다. 라이즈도 더 높게, 보디라인과 함께 발꿈치를 높이 든다.

그림1의 오른쪽처럼 되어 있는지, 그림 2처럼 잘못하고 있는지 않는지 1회 마다 확인한다.

[정신일]

RF Closed Change 1보에서, 남자 오른발 앞으로 아주 약간의 CBM 으로,,, 2보 왼발 옆 그리고 조금 앞,
3보 양발 모우고,,, 2보에서 부터 Right Sway (* 프레임의 왼쪽 날개가 더 올라 가게 됩니다.) 발이 진행 함과
동시에 Rise, 3보 에서도 Rise 가 계속되다가 3보의 마지막에서(* e/o 3 ) Lower 됩니다. Sway 의 모양은
계속 유지가 되고 있습니다.

[겨울나그네]

아름다운 춤사위를 위하여 연습이 많이 요구되는 자기 트레이닝 입니다...^^*~

[정신일]

그렇습니다. Closed Change 을 하지 않더라도, 그냥 제자리에서 연습(* 자기 트레이닝) 을 통해서 Sway 에
대한 감(Feel)을 느끼도록 많은 연습을 해야겠지요.

[카렌]

지극히 중요한 자료입니다~~감사 합니다~~^^*~

[정신일]

그렇습니다. 지극히 중요한 자료입니다.

[정신일]

제글에서 Natural Turn (123) 는: 1보를 Rotation Swing - 2보는 Sway Swing - 3보도 Sway(* 약간의 Swing이
있습니다만, Sway 가 주로 일어나지요,,,) 라고 말씀 드린적이 있습니다. Swing 이 이렇게 구체적인
다른 모양으로 표현 되면서 턴이라는 것을 만들어 냅니다. Swing 이 Straight - Side - Side 로 나타나는데,
이 ``Side 그리고 Side`` 가 ``Sway = 휘어짐``으로 자신의 Speed 를 조절하면서 몸의 전체적인
Vertical Line 을 유지 시켜주게 됩니다. 자신의 몸이 Speed 에 의해서 진행 방향으로 쏠리는 현상의
반대 방향으로 Energy 를 흐르게 해서 ``Counter Balance`` 를 유지시킵니다. 즉 Sway 가
Counter Balance 를 만들어냅

[겨울나그네]

중요함을 다시 한 번 새겨 연습 시 사용 하겠습니다...^^*~

[lgswu]

정선생님! 잘 배웠습니다. 열심히 연습하여 올바른 스웨이가 되도록 하겠습니다.

[울장]

아 이동하는 힘에 의해서 진행방향으로 허리를 던져 쏠리고 카운트발란스로 겨드랑이 스트레치

[오제]

내가 배우고 싶었던 내용이네요 열심히 배우겠습니다.