아몬드 효능

[오스칼]

견과류 하면 떠오르는 삼총사. 땅콩, 호두, 그리고 아몬드입니다

아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다.

1. 기본정보

· 구입요령 : 너무 마르지 않은 것이 좋으며 붉은 갈색을 띠고 있는 것이 좋다

                 포장제품 구입 시 반드시 유통기한과 포장의 진공 상태를 확인하여야 한다.
· 보관온도 : 0~5℃
· 보관일 : 15일
· 보관법 : 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기 때문에 반드시 밀봉하여 보관한다.

2. 섭취정보

· 섭취방법 : 통째로 섭취하거나 슬라이스하여 부재료로 이용하거나 우유와 함께 갈아 마시기도 한다.
· 다이어트 : 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트 시 좋다. 열량이 높아 과잉 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다.
· 효능 : 노화 예방 (아몬드는 비타민 E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 강력한 산화 방지제 역할을 한다.)
· 영양성분

니아신 4.60mg	나트륨 4.00mg	단백질 18.60g	당질 16.90g	레티놀 0.00㎍	베타카로틴 0.00㎍
비타민 A 0.00㎍RE	비타민 B1 0.25mg	비타민 B2 0.27mg	비타민 B6 0.11mg	비타민 C 0.00mg	비타민 E 31.10mg
식이섬유 10.63g	아연 2.92mg	엽산 58.70㎍	인 475.00mg	지질 54.10g	철분 4.40mg
칼륨 770.00mg	칼슘 254.00mg	콜레스테롤 0.00mg	회분 3.00g	마그네슘 250.00mg

영양성분 : 100g 기준

비타민E 아몬드 효능 하루 섭취량

한 살 더 먹은 이 시점~ 신체 노화 예방을 위해 절대 놓쳐서는 안되는
한 줌의 건강식 (약 20개 정도) 견과류 아몬드 봅니다

아몬드는 콜레스테롤이 無 전혀 없습니다
그런데 불포화지방산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부하고
무기질, 식이섬유, 단백질을 한 번에 섭취할 수 있는 장점이 있습니다

아몬드는 다이어트에도 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있습니다
이는 대장운동을 활성화시켜 노폐물 배출을 촉진하는 불용성 식이섬유가
굉장히 많기 때문으로 설명됩니다
이 지방 성분은 몸에 흡수되지 않고 배설되기 때문에
오히려 혈액 속 지방을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 줄어서
심혈관계 질환 및 관상동맥 심장 질환의 발생 위험을 줄이며
각종 성인병을 억제하는데 효과적입니다