아보도오루가 주장하는 백혈구의 자율신경지배 법칙 및 그에 따른 생활습관 개선법 요약

[십장생한의원]

백혈구의 수와 작용은 자율신경의 영향을 받는다. 인간의 자율신경은 교감신경와 부교감신경의 균형상태에서 조절되며, 이 두 신경의 상호작용으로 인한 자율신경이 신체 내 대부분 세포활동을 지배하며, 면역을 담당하는 백혈구도 자율신경의 통제를 받는다. 교감신경이 우위에 있을때는 백혈구의 과립구가 증가하고 부교감신경이 우위에 있을때는 백혈구의 임파구가 증가한다.

 

만약 과도한 스트레스, 과식이나 운동부족 등 지나치게 치우친 생활을 하면 교감신경이 지나친 긴장상태에 빠지거나 부교감신경이 지나치게 우위를 차지해 자율신경이 균형이 깨져버린다. 과립구는 54~60%, 임파구는 35~41%의 비율을 유지하는 것이 정상상태이며 이것을 벗어난 상태가 지속되면 면역력이 저하되어 병이 발생한다.

 

자율신경과 연동하는 면역시스템에서는 교감신경이 우위를 차지하면 과립구가 증가하며 과립구는 항원을 삼켜서 파괴하는 한편 화농성염증을 일으킨다. 그런데 만약 교감신경우위상태가 지속되어 과립구가 지나치게 늘어나면 항원뿐만 아니라 체내조직까지 파괴하여 체내에 염증을 일으킨다. 게다가 교감신경우위상태에서는 혈관이 수축하고 그로인해 혈액의 흐름까지 나빠진다. 여기에 과립구의 과잉 증가분 만큼 림프구가 줄어들기 때문에 림프구가 담당하는 작은 이물질이나 암세포를 처리할수 없게 된다. 

 

면역력이 떨어지면 발생하는 구체적인 병명을 들면 암, 위궤양 등의 궤양성질환, 당뇨병, 통풍, 갑상선기능장애, 급성폐렴, 충수염, 화농성편도염, 구내염, 여드름, 피부질환, 피부색소침착, 주름, 동맥경화등이며, 여기에 혈액순환장애에서 비롯되는 심근경색이나 고혈압, 어깨결림, 요통, 신경통, 관절류머티즘, 그리고 배설분비기능의 저하로 오는 변비 등 모든 질병이 면역기능의 장애 때문에 발생한다고 해도 지나친 말이 아니며 면역력이 떨어지면 치유력이 작용하지 않아 질병이 쉽게 낫지 않는다. 여기에 교감신경의 긴장으로 인해 불안이나 초조감 또는 불면같은 증세가 나타나서 겪게 되는 정신적 트러블도 발생한다 .

 

반대로 부교감신경 우위상태가 지속되면 면역과잉상태가 되어서 증가한 림프구가 일반적인 물질(특정식품,집먼지,동물의털, 꽃가루털등)까지 항원으로 인식해서 항체를 만들어 버리게되어 그러한 물질이 신체에 침입하면 항체가 작용하여 이를 배설하고자 하는데 이것이 알레르기성 피부염이나 기관지천식, 꽃가루알레르기, 두드러기 같은 알레르기질환이다. 운동부족과 과식하기 쉬운 현대인의 생활은 지나치게 신체를 과보호하는 경향이있는데 그 결과 과도한 부교감신경의 우위상태로 위의 질환으로 고통받는 사람이 늘고 있다. 

 

신체의 불쾌증상을 호소하는 사람들이 겪는증상중 약 70%는 교감신경의 과도한 긴장에서 비롯된 것이고, 30%는 부교감신경 우위상태에서 기인하는 것으로 보고 있다. 

 

아보도오루박사가 제시한 생활습관 개선의 구체적 방법을 살펴보면 환자의 상태가 교감신경우위(과도한스트레스->교감신경우위->아드레날린분비->과립구증가,활성산소증가,혈액순환장애->질병통증발생) 라면 개선의 방법은

 

1. 스트레스를 자각하고 생활습관을 고친다.

(무리한생활과 고민을 자각하고 자기생활을 돌아보며 기분과 환경을 바꾼다. 수면부족과 폭식 폭음의 샐활습관개선)

2. 교감신경을 자극하는 약은 복용하지않는다.

(스테로이드제나 소염진통제, 항암제등은 교감신경우위로 면역력저하된다, 부교감신경자극하는 방법을 실행하면서 약을 줄이거나 복용을 중단한다) 

3. 적당한 운동을 한다.

(평소에 될 수 있는 한 부지런히 몸을 움직인다. 몸이 따뜻해져 땀이 배어나올정도의 운동, 기분좋다고 느낄정도의 가벼운 운동은 부교감신경을 우위에 서게한다. 산책이나 스트레칭 가벼운체조는 운동강도는 약하더라도 지속적으로해서 근력을 붙인다. 혈행도 좋아지고 어깨 결림이나 요통을 없애는 데도 도움이된다. 숨이 끊어질정도의 운동이나 승패를 다투는 운동은 교감신경을 흥분시킨다. 무리없이 즐길 수 있는 운동을 권한다.)

4. 면역력을 높이는식사를 한다.

◦ 현미,깨,콩,작은생선등의 전체식품과 발효식품이 좋다.

◦ 버섯류,해조류,현미의 껍질부분에 풍부하게 포함된 식물섬유(불소화다당류)는 체내에서는 소화할 수 없다. 그러나 장은 이것을 어떻게든 소화하려고 장관을 활발하게 움직인다. 소화관은 부교감신경과 직결되어잇는 내장이다. 장의 움직임이 활발해지면 그자극으로 부교감신경이 우위를 차지해 면역력이 높아지게된다. 또한 식물섬유는 장내에서 발생하는 활성산소의 제거에도 도움이된다.

◦ 매실이나 식초등의 신것을적당히 섭취하면 부교감신경이 자극받아 도움이된다.

◦ 수분을 충분히 섭취하면 비뇨기계가 자극을 받아 부교감신경의 작동이 활발해진다.

◦ 식사에서 또한가지 중요한 것은 천천히 맛을보면 먹는일이다. 부교감신경은 음식을 씹는것에도 자극을 받기 때문이다.

5. 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환이잘되게한다.

(교감신경이 긴장하면 혈류가 나빠지고 몸이 차가워진다. 혈류를 회복시키는 가장 간단한 방법은 목욕이다. 조금 미지근한 목욕물에 느긋하게 몸을 담구면 혈류가 좋아져 몸이 따듯해지고 피로감이나 근육 결림도 사라진다. 이에따라 기분도 느긋해지고 심신이 모두 이완모드로 바뀐다.)

6. 심호흡을 한다. 

호흡은 교감신경이 우위일때는 빨라지고 부교감신경우위일때는 느릿느릿해진다. 예를 들어 머리에서 김이날정도로 화가나면 호흡은 빠르고 얕아진다. 한편 긴장을 풀고 욕탕에 몸을 담그고 있을때는 자기도 모르게 후우하고 깊고 느릿하게 숨을 쉬게된다. 호흡은 마음상태와 긴밀히 연결되어있는 것이다. 하루종일 호흡을 의식하는 것은 무리겠지만 일하다 쉴 때 적당한 시간을 골라 심호흡을 해보자. 크게 심호흡을 하고 숨을 천천히 내쉬기를 반복하면 산소를 충분히 들이마셨다는 정보가 몸에 전해진다. 산소가 남아돌면 몸은 이것을 내보내려한다. 앞에서 말한 싫은것에대한 반사작용이 작동하여 부교감신경은 활성화한다. 몸의 긴장이 풀리고 혈관이 열려 혈행이 좋아지며 맥박은 느릿하게 뛰게된다. 심호흡을 몇 번하고나서 맥박을 재보면 맥박이 느릿하게 뛰는 것을 알 수 있다.

 

 

반면, 부교감신경이 우위에 있는경우의 개선의 방법은 식사량을 조금줄이고 부지런히 몸을 움직이거나 가벼운 운동을해서 활기를 불어넣는다.(명량하게 생활하는 것으로 과잉이완에서 오는 불쾌한 증상을 해소할 수 있다).

 예) 아토피성피부염이나 기관지천식 등을 앓고 있는 아이는 부교감신경이 과도하게 우위를 차지해서 그런 것이다. 밖에서 자주뛰어놀게하고 건포마찰을 시키거나 단 것을 피하는 방법으로 교감신경을 적절하게 자극하면 병에서 벗어날 수 있다.

[참좋은한의원]

환자 생활습관 티칭으로 사용하기 편하게 정리 잘 해주셨내요...감사합니다.

[십장생한의원]

김원장님 까페에 좋은 글이나 참고할 만한 임상예가 있으면 올려주세요