척추와 장기를 바로 잡아 건강을 찾는 최고의 운동 붕어 운동

[자방골]

척추를 바르게 하는 붕어 운동

 1.  척추가 조우로 굽었거나 휜 경우 바로 잡아 준다.

 2.  장운동을 촉진하여 변비로 인하여 유발 되는 질환을 없애 준다

척추를 둘러싼 근육의 긴장을 풀어주고 변형된 근육의 균형을 잡아 주어 척추가 휘거나 굽은 경우 바로 잡아 준다

척추 신경에 대한 말초 신경의 압박을 풀어주면 건강에 큰 도움을 주게 되며,

책걸상에 앉는 자세와 일상 생활에서 오는 자세의 불안정으로 척추가  변위되어 유발되는 모든 장기의 압박과 관련

하여 원인을 알수 없는 질환 으로 부터 해방 되게 한다.

붕어 운동은 허리를 많이 움직여 대장, 소장, 장기등의 장운동이 촉진되어 위장의 소화능력이 향상 되고 장 연동운동의 증가로 변이 원활해져  변비도 해결할수 있다

변비는 유독가스를 생성하여 혈액이 탁해 지는 원인이 되기도 하는데 변비를 해결하면 혈액이 맑아 질수 있다.

 운동하는 방법

1. 일반 방이나 마루 같은 딱딱하고 평평한 자리에 베게 없이 반듯이 누워

2. 발끝을 몸체 쪽으로 바싹 당기고 팔꿈치는 충분히 옆으로 벌리고 손을 목두로 깍지껸다.

3. 양손은 목의 경추 부위에 대고 힘껏 당긴다

4. 상체와 발이 같은 방향이 되도록 움직인다 이때 다리나 상체가 숙여 지거나 구부러 지지 않게 하고

5. 가급적 빠른 속도로 운동한다.

처음엔 힘이든다.

하루 30분정도 운동 하면 좋다.