비타민 말고 ‘이것’! 의사 100명이 내 몸에 산다 노화를 막는 호르몬!-백작가TV

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비타민 말고 ‘이것’!

의사 100명이 내 몸에 산다

노화를 막는 호르몬!-백작가TV

 https://youtube.com/watch?v=IrlCet3Es1I&si=S9L_3d0Rd_Jy1Hyq

안녕하세요, ‘백작가TV’입니다.

비타민 말고 ‘이것, 호르몬’이 절대 중요합니다, 의사 100명이 내 몸에 살고 있습니다.

그게 바로 내 몸에 살며 노화를 막아주는 호르몬입니다! 약 말고 호르몬이 필수입니다.

호르몬이 내몸에 사는 의사 100명이니까요, 이 건강 비밀 코드를 잘 알아야 합니다!

혹시 알고 계신가요. 내 몸 안에는 무려 4천 가지 호르몬, 그리고 100명의 의사가 있다는 사실을요. 나이를 늦추고, 젊음을 유지하고, 심지어 감정까지 조절해 주는 보이지 않는 힘, 그게 바로 호르몬입니다. 영양제나, 운동, 그리고 식단 관리 등 모두 다 중요하지요. 그런데 만약 단 한 가지만 챙길 수 있다면, 바로 ‘호르몬 관리’가 답이라고 말할 수 있습니다.

오늘은 강남 세브란스 안철우 교수님의 책, ‘젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다'를 바탕으로, 노화와 질병을 막고 젊음을 지켜내는 호르몬 관리 비밀을 공유하고자 합니다. 지금부터 핵심 세 가지를 짚어보겠습니다.

첫째, 내 몸속에 있는 100명의 의사가, 바로 호르몬의 힘입니다.

몸속에서 매일 일어나는 작은 변화들, 사실 모두 호르몬의 작품이지요. 멜라토닌은 숙면을 지켜주고, 인슐린은 혈당을 조절하며, 옥시토신은 인간관계와 행복감을 불러옵니다.

서울에 사는 62세 정미영 씨는 몇 년 전부터 기억력이 떨어지고 밤마다 뒤척이며 불면증에 시달렸습니다. 여러 검사를 해도 특별한 원인은 나오지 않았는데요. 알고 보니 멜라토닌 분비가 줄어든 게 원인이었습니다. 수면 습관을 고치고 아침마다 햇볕을 쬐며 산책을 하자, 불면증이 크게 개선되고 기분까지 밝아졌다고 합니다.

‘젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다.’ 이 말이 괜히 나온 게 아니지요. 철학자 쇼펜하우어도 “건강은 모든 행복의 첫 번째 조건”이라고 했습니다. 결국 건강을 움직이는 열쇠는 호르몬 균형이라는 사실입니다.

둘째, 세대별 호르몬 관리 전략을 살펴 보겠습니다.

호르몬은 나이에 따라 달리 관리해야 한다고 합니다.

40대에서 50대 까지, 중년에는 혈당을 조절하는 인슐린 관리가 핵심이라고 할수 있지요. 불규칙한 식사나, 배달 음식, 그리고 단 음식 습관은 췌장을 혹사시키거든요. 실제로 48세 김성호 씨는 야근 후 늦은 밤 식사를 반복하다 당뇨 전단계 진단을 받았습니다. 식사 시간을 조절하고, 자기 전 최소 3시간은 금식을 실천한 뒤 혈당 수치가 정상으로 돌아왔다고 해요.

60대 이상의 장년은 멜라토닌과 성장호르몬이 급격히 줄어듭니다. 불면증과 기억력 저하 그리고, 근육 감소가 나타나지요. 67세 윤정임 씨는 매일 20분간 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 했습니다. 몇 달 뒤, 밤에 숙면을 취할 수 있었고 근력도 회복되었다고 합니다.

결국 중요한 건, 단순한 영양제보다 생활 속 작은 루틴이지요. ‘밤 10시 전에 잠자리에 들기, 자기 전 휴대폰 멀리 두기, 매일 20분 햇볕 쬐기.’ 이런 습관 하나하나가 호르몬을 깨우는 열쇠가 됩니다.

셋째, 호르몬 불균형을, 스스로 점검하고 관리하는 겁니다.

호르몬은 눈에 보이지 않아서 더 놓치기 쉽습니다. 하지만 우리 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있지요.

자주 화를 내거나 사소한 일에 짜증이 늘어났다면, 호르몬 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.

쉽게 피로하고 기억력이 떨어지는 것도 마찬가지입니다.

특히 수면장애와 체중 변화는 대표적인 경고등이지요.

56세 김혜란 씨는 갱년기 증상으로 우울감이 심해졌습니다. 처음엔 단순히 마음 문제라 생각했지만, 검사를 통해 에스트로겐과 프로게스테론 불균형이 원인이라는 걸 알게 되었습니다. 호르몬 관리 프로그램과 생활습관 개선으로 지금은 활력을 되찾고, 가족들과 관계도 회복되었다고 합니다.

결국 중요한 건, 내 몸의 작은 변화를 무시하지 않는 태도입니다. ‘내 안에 살고 있는 100명의 의사’를 깨워서 스스로 건강을 관리하는 것이지요.

오늘 나눈 이야기, 다시 정리해 보겠습니다.

첫째, 내 몸에는 호르몬이라는 의사 100명이 있다는 사실을 기억하시면 좋겠습니다.

둘째, 나이에 따라 달라지는 호르몬 관리 전략, 특히 수면과 식단관리 그리고 햇볕 샤워가 핵심이라는 점입니다.

셋째, 불면증과 피로 그리고 우울감 같은 작은 신호도 호르몬 불균형의 시작일 수 있다는 사실입니다.

철학자 히포크라테스는 “병을 고치기보다 미리 막는 것이 더 낫다”고 했습니다. 호르몬 관리야말로 미리 준비하는 최고의 예방책이 될 것입니다.

오늘 내용이 삶의 새로운 길잡이가 되기를 바라고요. 젊음과 건강, 결국 호르몬이 지켜준다는 점을 꼭 기억에 담아두시면 좋겠습니다.

오늘 영상이 도움 되셨기를 바라면서, 이만 영상 마칩니다.

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철학자 히포크라테스는
“병을 고치기보다 미리 막는
것이 더 낫다”고 했습니다.
호르몬 관리야말로 미리 준비하는
최고의 예방책이 될 것입니다.