웃음의 효과

[천우인-서관희]

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웃음의 효과

(사)국제레크리에이션협회장 이광재 목사

2009년 09월 23일 (수) 22:08:40

연합기독뉴스 webmaster@ycnnews.co.kr

▲ 이광재 목사 (사)국제레크리에이션협회장

1. 웃음을 통해 일어나는 생리적 현상

웃음발생 → 뇌의 이마엽과 가장자리계가 만나는 부위인 'A10 영역'이 작용 → 엔돌핀과 엔케팔린 등의 물질이 분비 → 뇌신경원의 특정한 단백질 구조, 즉 수용체에 작용 → 치료 및 예방 효과 등이 발휘됨.

1) 엔돌핀(Endorphin)이란?

동물의 뇌 등에서 추출되는 모르핀과 같은 진통효과를 가지는 물질의 총칭이다. 모르핀은 식물에서 얻어지는 강력한 진통제로 20세기 의약 발전의 중요한 위치를 차지하고 있다. 그런데 모르핀보다 200배나 진통작용이 강한 물질이 우리의 몸 안에서 만들어지고 있다. 엔돌핀이라는 이름의 뇌 내 마약물질이 바로 그것이다.

2) 엔케팔린(Enkephalin)이란?

웃을 때 엔돌핀과 함께 나오는 신경펩티드 호르몬으로 모르핀보다 300배 강한 물질

2. 웃음을 통해 분비되는 물질과 일반 약물과 차이점

생리학적으로 분비되는 엔케팔린이나 엔돌핀 등은 그 양이 정해져 있어서 시간이 지나면 효소로 분해된다. 그러나 인위적으로 주어지는 약물들은 양이 정해져 있지 않고, 끊으려면 금단증상이 나타나기 때문에 인체에 악영향을 끼친다.

3. 웃음의 효과

1) 면역력 증가

계속 웃음을 지으면 면역에 관여하는 임파구들(T세포, B세포)을 자극하는 인터페론감마가 체내에서 200배나 증가해 면역력을 높여준다. 우리 몸의 호흡기와 소화기에 있는 면역 글로불린A도 증가해서 호흡기와 소화기 질환을 예방해 주는 효과도 있다. 그 뿐만 아니라 모르핀보다 200배나 효과가 강하다는 엔돌핀(생체엔돌핀)도 증가해 통증과 근심 걱정도 감소시키고 기분을 좋게 만들어 준다.

의학계에서 특히 관심을 갖는 부분은 면역력 증강효과이다. 웃음은 병균을 막는 항체인 인터페론 감마의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워준다고 의학자들은 말한다.

2) 통증 치료 효과

웃을 때에는 통증을 진정시키는 엔돌핀 호르몬이 많이 분비된다. 미국의 유명 작가 노먼 커전스는 환자가 10분 동안 통쾌하게 웃으면 2시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 했다. 장기간 강직성 척추염을 앓다가 1997년 사망한 그는 '질병의 해부'라는 책에서 진통제와 수면제 없이는 잠을 잘 수 없을 정도로 통증이 심한 상태였는데 10분 정도 폭소를 터뜨린 후에는 2시간 정도 평안하게 잘 수 있었다는 것이다.

3) 치료에도 효과

웃음은 암 치료에도 도움이 된다. 20년 간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람의 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 킬러세포가 많이 생성돼 있음을 알 수 있었다고 밝혔다.

일본 오사카대 연구팀은 최근 웃음이 혈액에 있는 자연살해세포(NK)를 활성화시킨다는 사실을 확인했다. NK세포는 백혈구의 일종으로 면역기능을 높여주는 것은 물로 암세포를 공격해 암의 발생을 예방한다. 연구팀은 18~26세 남성 21명에서 코미디 프로와 교양 프로를 보게 했다. 그 결과 코미디 프로를 본 사람의 경우 NK세포 활성화율이 시청전의 26.5%에서 29.4%로 높아진 반면, 교양 프로를 본 사람들은 27%에서 24.8%로 낮아졌다.

4) 심장을 튼튼하게 하는 효과

웃음은 심장을 튼튼하게 한다고 한다. 인체에는 내장을 지배하는 교감신경과 부교감신경 등 2가지 자율신경이 있다. 놀람, 짜증, 초조 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장에 좋지 않은 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 해 편안하게 만들어 준다.

5) 장수 효과

구소련의 베린의 조사한 바에 따르면 89세 이상 건강 장수 노인들 중 90%가 항상 웃기 좋아하는 사람들이었다고 한다.

6) 운동 효과

웃음은 내면의 조깅이다. 우리가 하루에 15초 정도 웃으면 이틀을 더 산다.
한번 웃는 것은 에어로빅을 5분 동안 하는 것과 같으며, 시원하게 한번 웃으면 우리 몸속의 650개의 근육 중 231개가, 얼굴근육은 80개중 15개가 움직인다.

어린이가 하루에 400번 정도 웃는데 성인들은 겨우 14번 정도 밖에 웃지 않는다니 참으로 가슴 아픈 일이라 아니 할 수 없다.
웃음으로 불치병을 이겨내는 사람
Ex) 노먼 커전스 - 강직성 척추염 환자

7) 웃음의 생리적 효과

① 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성
② 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질 생성
③ 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아짐
④ 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줌
⑤ 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여 줌
⑥ 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방함
⑦ 웃음은 심장 박동 수를 높여 혈액 순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미침
⑧ 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방함.
⑨ 암 환자의 통증을 경감시킴
⑩ 3~4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급
⑪ 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 줌

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웃음의 성경적 근거 1

(사)국제레크리에이션협회장 이광재 목사

2009년 07월 28일 (화) 00:08:57

이광재 목사 webmaster@ycnnews.co.kr

 웃음은 병을 예방하고 치료한다.

“마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라”(잠언17:22)
“사람의 심령은 그 병을 능히 이기거니와 심령이 상하면 그것을 누가 일으키겠느냐”(잠언18:14)

웃음은 인간의 질병을 예방하고 치료하는데 상당한 효과가 있음이 분명하다.
마음의 즐거움에서 나오는 웃음은 양약이라고 한다. 약이라고 다 좋은 것은 아니지만 전혀 부작용이 없는 최고의 약이 있다면 그것은 웃음일 것이다. 어떤 글에 의하면 한번 크게 웃을 때마다 200만원 어치의 엔돌핀이 나온다고 한다.

보통 사람이 몸에 진통이 심하게 오면 모르핀 주사를 맞게 되는데 모르핀 주사 한 번 맞는데 10,000원 정도 한다고 한다. 그런데 한번 배꼽이 빠질 정도로 웃고 나면 모르핀의 200배의 진통효과와 치료효과를 가져오기 때문이다.

웃음은 암을 비롯한 우울증, 당뇨병, 관절염, 아토피, 소화불량, 심장병, 다이어트, 진통효과 등 그 외에도 다양한 질병들이 치료된 사례가 발표되고 있다.

또한 가정에서나 교회에서 서로 그리스도의 사랑으로 감격하고 활짝 웃는 행복한 웃음은 엔돌핀보다 치료 효과가 1000배나 높은 다이돌핀이 나온다고 한다.

결국 웃음은 코티졸과 같은 스트레스 호르몬을 억제시켜 각종 질병을 예방하고 치료에 도움이 된다는 것이 의학자들의 공통적인 의견이다.

많은 학자들이 이제 웃음이야말로 대체의학이 아니라 참 의학이라고 주장하고 있다.
그런데 이 웃음을 만드신 분이 우리 하나님이라는 사실이다. 병든 마음이 병든 몸을 낳고 즐거운 마음으로 웃고 사는 것이 좋은 건강법이라는 것이다.
억지로 웃는 것도 90% 효과가 있다고 한다. 유쾌! 상쾌! 통쾌! 하게 웃고 건강하게 살자.

웃음은 얼굴을 빛나게 하며 삶에 활력을 준다.

“마음의 즐거움은 얼굴을 빛나게 하여도 마음의 근심은 심령을 상하게 하느니라”(잠언15:13)

마음의 즐거운 웃음이 얼굴을 빛나게 되는 것이 당연하다. 얼굴은 마음의 창문이기 때문이다.
미국의 심리학자인 쉐드 헴스테더 박사는 우리가 하루에 5~6만 가지 생각을 한다고 말한다. 그런데 문제는 그 생각 중에서 85%는 부정적인 생각이며 단 15%만이 긍정적인 생각이라고 한다. 85%의 부정적인 생각 속에 있으면 얼굴이 어두워진다. 반대로 웃으면 긍정적인 생각을 하게 되고 표정이 밝아진다.

웃음은 우리를 자신감 있게 하며 웃고 있는 순간 우리의 마음속에는 긍정적이고 희망적인 생각만이 가득 차게 된다.

사람의 마음은 두 가지의 감정을 한꺼번에 가질 수 없다.
웃으면서 부정적인 생각을 하는 사람은 없으며 찡그리면서 좋은 생각을 할 수도 없다.
사랑과 증오를 한꺼번에 지배할 수 없고 웃음과 화를 동시에 느낄 수 없다.
얼굴에 웃음을 실으면 몸이 웃음의 영향을 받아 편안한 상태가 되고 얼굴에 찡그림을 실으면 몸이 찡그림을 받아 우울해 지거나 불쾌해진다.

따라서 근육이 운동으로 길들여지듯이 성격과 마음도 길들여질 수 있다. 그러므로 웃는 훈련을 꾸준히 하면 밝은 성격을 만들 수 있고 얼굴에 빛이 난다.

웃음은 의학적인 가치뿐만 아니라 우리의 생활에 활력소가 되니 얼마나 좋은지 모른다.
일단 웃을 수만 있다면 우리는 마음뿐만 아니라 몸까지도 긍정적으로 변화할 수 있다.
그러므로 슬픈 일이 있어도 괴로운 일이 있어도 미소를 잃지 않으려고 노력해야 할 것이다. 왜냐하면 얼굴을 밝게 하고 웃으면 얼굴이 빛이 나고 마음이 밝아지고 나중에는 그것이 습관이 되어 누구를 만나도 어떤 환경에서도 좋은 인상을 줄 수 있는 사람이 되기 때문이다.

그리고 그 인생에도 영향을 끼치게 된다.
의학적으로 한번 웃으면 얼굴 마사지 효과가 나타난다. 전혀 돈이 들지 않는 천연화장품이 바로 웃음이다. 웃을 때 혈액 순환이 잘되어서 피부노화나 악화 현상을 막아준다.
가슴을 활짝 펴고 활짝 크게 웃어보자. 하하하하하하~

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웃음의 성경적 근거 2

(사)국제레크리에이션협회 회장 이광재 목사

2009년 08월 12일 (수) 17:55:36

이광재 목사 webmaster@ycnnews.co.kr

웃으면 고통을 이기고 근심(스트레스)을 날려 보낸다.

“여자가 해산하게 되면 그때가 이르렀으므로 근심하나 아이를 낳으면 세상에 사람 난 기쁨을 인하여 그 고통을 다시 기억지 아니 하느니라”
(요한복음 16:21)
“영영한 희락을 띠고 기쁨과 즐거움을 얻으리니 슬픔과 탄식이 달아나리로다”
(이사야35:10)

항상 웃고 즐거운 자는 슬픔과 탄식이 달아나버린다. 이스라엘 백성들이 출애굽 하던 밤 좌우문설주에 양의 피를 바른 가정은 죽음의 재앙이 넘어 간 것처럼 웃음을 잃지 않고 기뻐하는 자 앞에서는 그 어떤 해로운 것들도 맥을 출 수 없다.
기뻐하며 웃으면 고통과 분하고 억울한 마음 등 쌓이고 쌓인 나쁜 감정들을 날려 버릴 수 있다.
오늘날 우리의 생활은 스트레스로 가득하고 스트레스와 관련된 질병으로 점점 죽음의 나락으로 질주하고 있다. 70%이상의 질병이 스트레스와 관련이 있다. 고혈압, 심장병, 걱정, 불안, 기침, 감기, 신경계 파손, 소화성 궤양, 생리통, 불면증, 알레르기, 천식, 신경성 변비, 대장염, 심지어 암까지도 스트레스와 관련이 있다. 스트레스를 벗어나기 위해서 알코올, 담배, 약물에 젖어들고 있다. 그러나 이것들은 일시적인 방편이지 결국 더 많은 부작용을 초래함을 기억해야 할 것이다.
웃음은 긴장감을 없애주고, 스트레스를 없애는데 도움이 된다.
웃음은 모든 스트레스를 한 순간에 해결하는 명약이며, 모든 고통으로부터 해방시키는 마취제이다. 웃음은 상처를 낫게 하고, 웃으면 모든 일이 잘되고 형통한다. 웃음은 사람을 여유 있게 하고 사업도 잘되고 번창할 것이다. 웃음은 고통과 근심을 몰아내고 만사형통의 열쇠라는 사실을 잊지 말자.

웃음은 신비의 에너지요, 힘이다.

“근심하지 말라 여호와를 기뻐하는 것이 너희의 힘이니라.”(느헤미야8:10)

하나님이 우리와 함께 하시면 참 기쁨을 주는 마음과 함께 웃음이 회복된다.
신약에 와서 진정한 참 편안과 기쁨을 주는 웃음의 근원은 성령님이시다.
예수를 믿고 성령 안에서 웃을 때 그 배에서 생수 같은 기쁨이 흘러넘치는 참 웃음을 웃을 수 있게 된다. 예수님은 우리를 죄에서 건져주시고 부활하신 사실을 믿은 자들 가운데 참 기쁨이 있다.
다시 말해서 오직 성령으로만 진정한 웃음이 터져 나오는 것이다.
어떠한 시험이 오고 어려움이 찾아와도 낙심하지 말고 기뻐하며 웃음으로 극복하자. 하나님이 우리에게 주신 웃음의 축복을 누리며 에너지가 넘쳐나며 힘 있는 삶을 살자. 그리고 인생을 건강하게 인생을 아름답게, 인생을 행복하게 살아보자.

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웃음 10계명을 지키자

① 크게 웃어라
한번 크게 웃는 것은 조깅 10분의 효과가 있다. 크게 웃을수록 더 큰 웃음소리로 함께 하게 된다. 그리고 자신감이 생긴다.

② 억지로라도 웃어라
억지로 웃어도 엔돌핀이 몸 전체에 흐르고 입가에 잔잔한 미소가 맺힌다. 우리의 뇌는 가짜 웃음과 진짜 웃음을 식별하지 못하므로 같은 효과가 있다.
다만 15초 이상 계속적으로 웃어야 효과가 있다.

③ 일어나자마자 웃어라
아침에 웃는 웃음은 보약 중에 보약이다. 아침에 일어나 먼저 웃음의 준비운동을 하고 마음껏 그냥 크게 웃어라. 기분이 좋아 질 것이다.

④ 최선을 다해 웃어라
자연살상세포(NK세포)가 나와 암도 도망간다. 웃지 않고 보낸 하루는 낭비한 하루이다.
웃음은 면역체계의 활성화를 가동시킨다. 최선을 다하여 웃자. 웃음에도 정성이 필요하다.
웃음의 원칙이 있음을 알고 순수한 웃음, 마음을 다한 웃음치료여야 한다.

⑤ 온 가족이 시간을 정해 놓고 매일 함께 웃어라.
가정의 행복과 건강은 웃음이 책임진다. 혼자 웃는 것보다 여러 명이 같이 웃으면 33배 이상 효과가 있다.
⑥ 얼굴만 웃지 말고 마음과 내장까지 웃어라.
마음이 웃어야 진짜 웃는 것이다. 온 몸으로 정성스레 웃어라. 순수 열정의 마음, 아름다운 정신이 필요하다. 웃음은 내장의 조깅이다. 배가 출렁거리도록 크게 웃어라.

⑦ 즐거운 일을 상상하며 웃어라
웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 자꾸 생긴다.
자연스러운 웃음이 질병을 치유한다. 즐거운 생각은 즐거운 일을 만든다.

⑧ 힘들고 어려울 때 일수록 더 웃어라.
진정한 웃음은 어려울 때 웃는 것이다. 어려움이 오는 것은 웃으라는 사인이다.
웃어야 할 때 웃어야 한다. 웃음이 필요할 때 웃어야 한다.

⑨ 그럼에도 불구하고 웃어라.
웃다보면 고통은 사라지고 상황은 바뀌게 된다.
웃음은 상황을 변화시키고 문제를 해결하도록 도와준다.

⑩ 꿈과 비전을 상상하며 웃어라.
꿈과 웃음은 짝궁이어서 한 집에 산다. 비전이 이루어졌음을 상상하면서 좋아해 보자.
그러면 마음의 평강이 싹을 피우게 될 것이다.

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크리스찬 웃음의 필요성 !!

기독교인과 유머

2009년 03월 17일 (화) 15:46:13

이광재 목사 webmaster@ycnnews.co.kr

‘웃음은 별로 소비되는 것은 없으나 건설하는 것은 많으며 주는 사람에게는 해롭지 않으나 받는 사람에게는 넘치고 짧은 인생으로부터 생겨나서 그 기억은 길이 남으며 웃음이 없이 참으로 부자가 된 사람이 없고 웃음을 가지고 가난한 사람도 없다 ‘(데일 카네기)

웃음은 가정에 행복을 더하며 신앙에 활력을 불어넣어 주며 성도간에 화목을 주며 피곤한 자에게 휴식이 되며 실망한 자에게 소망도 되고 우는 장에게 위로가 되고 인간의 모든 독을 제거하는 해독제이다.
그러나 현대인들은 많은 스트레스를 받고 있고 그로 인해 웃음을 잃어버리고 각 종 질병으로 고통 받고 있으며 삶에 활력을 잃고 무기력하게 살아가고 있다.

우리 크리스챤들도 마찬가지로 세상살이에 찌들어 웃을 일이 없고 신앙생활에 활력이 없다.
이제, 우리는 크리스챤들에게 ‘약’이 되고 ‘복’이 되는 진정한 웃음과 참 기쁨이 무엇인지 깨닫게 해주어야 한다.

“마음의 즐거움은 얼굴을 빛나게 하여도 마음의 근심은 심령을 상하게 하느니라” (잠 15:13)
“마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈를 마르게 하느니라” (잠17:22)

마음의 근심과 두려움, 혹은 분노로 가득 차 있을 때 뇌의 활동이 달라지고 혈압과 맥박과 홀몬의 분비에 변화가 일어난다.

즉, 마음의 상태가 육체의 건강과 직결되어 있다는 것이다.
오늘날 많은 크리스챤들이 마음이 상하고 뼈가 마르는데 생동감도 없고 무기력한 신앙생활을 하는 것은 당연하지 않을까?

그런데, 그 예방책도 치유책도 “마음의 즐거움”이라고 성경은 가르쳐 준다.

크리스챤의 웃음은 세속적인 웃음과 달리 본질적으로 다른 ‘천국소망’을 가진 웃음이다.
그래서 사도바울은 옥중에서도 훗날 최후의 승리자가 되어 있을 자신을 생각하며 ‘항상 기뻐하라, 다시 말하노니 기뻐하라’고 말했던 것이다.

크리스챤의 생활중 1년 가운데 1주간만이 고난주간이고 나머지 날들은 성탄절과 부활절이 되어야 한다.
천국에서 맛 볼 진정한 웃음과 기쁨이 이 땅에서도 이웃과 함께 맛볼 수 있는 강력한 웃음비타민이 필요하며

한국교회와 성도들에게 웃음 바이러스를 전염시키고 웃음꽃을 활짝 피우는 크리스챤이 되기를 소망하며....