장수덕목

[雲山公孫]

長 壽 德 目 

百病不能成 : 

백병이 모든것을 능히 이루지 못한다. 

飮酒勿大醉: 

술을 마시고 크게 취하지 말라. 

諸疾自不生 : 

모든 질병은 저절로 생기지 않는다. 

食了行百步 : 

식사를 하고 나서 백보를 걸어라. 

數以手摩胃 : 

손으로 밥통을 자주 문지르고 

頭髮梳百度 : 

머리에 빗질을 백번씩하고 

飽卽立小便 : 

배부르면 서서 소변을 보고 

飢卽坐旋尿 : 

배고프면 앉아서 소변을 보라. 

行處勿當風 : 

가고 머무는 것에 바람을 쐬지 말고, 

居止無小隙 : 

머므는 곳에 한치의 틈도 없이하라 

常夜濯足臥 : 

밤에는 항상 발을 씻고 자리에 누워라. 

飽食終無益 : 

배부르게 먹는 것은 결국 이익 될게없다. 

思慮最傷神 : 

많은생각은 정신을 가장 상하게 하고 

喜怒最傷氣 : 

넘치는 기쁨과 성냄은 氣를 상하게한다 

每去鼻中毛 : 

코 속에 털이 자라면 매일 잘라 내고 

常習不唾地 ; 

항상 침을 땅에 뱉지 않은 습관을 기른다. 

平明欲起時 : 

보통 날이 밝아 일어나고자 할 때에는 

下床先左脚 : 

침상에서 왼발을 먼저 내려놓아라. 

一日無災殃 : 

나날이 재앙이 없으면 

去邪兼壁惡 : 

사(邪)가 가고 아울러 악(惡)도 물러난다. 

如能七星步 : 

능히 칠성보(七星步) 할 것 같으면 

令人長壽樂 : 

사람으로 하여금 오래 사는 즐거움이 있을 것이다 

酸味傷於筋 : 

신맛을 너무 많이 먹으면 근육을 상하고, 

苦味傷於骨 : 

쓴맛을 너무 많이 먹으면 뼈를 상한다. 

甘卽不益肉 : 

단맛은 속살에 이로울 게 없고 

辛多敗精氣 : 

매운맛이 지나치면 정기(精氣)를 패하며 

喊多促人壽 : 

짠맛이 지나치면 수명을 재촉한다. 

不得便耽嗜 : 

한쪽으로 탐익하여 치우치게 즐기지 말라. 

春夏少施泄 : 

봄과 여름에 방사(房射)를 절제하면 

秋冬固陽事 : 

가을과 겨울에 부부생활이 굳건해진다. 

獨臥是守眞 : 

홀로 자며 진정(眞情)을 잘 지키고 

眞靜最爲貴 : 

진실로 고요한 것이 진정 귀한 것이다 

錢財生有分 : 

돈과 재산은 분수에 맞게 있으면 되는 것으로, 

知足將爲利 : 

만족할 줄 아는 것이 장래를 이롭게 한다. 

强知是大患 : 

억지로 행하는 것이 큰 우환임을 알라. 

少慾終無累 : 

적은 욕심은 마침내 허물이 없는 것이다. 

神淨自常安 : 

고요한 정신은 항상 편안한 것이니라 

書之屋壁中 : 

이 글을 집 속에 벽 가운데 숨겨 두고, 

將以傳君子 : 

장차 군자가 오거든 전해 주어라.