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<p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">★수시로 꾸준하게 운동을 해야만 한다. </span></strong><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(152, 0, 0); font-size: 10pt;">(한꺼번에 많은 시간보다는 수시로 틈틈이)</span></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">1.▷발끝부딪히기 - 200회</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">2.▷손끝부딪히기와 손바닥치기 ★손바닥아래쪽은 정력강화</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">3.▷단전치기 - 100회</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">4.▷항문케겔운동 - 100회</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">5.▷전립선마사지 - 200회 ★허벅지 안쪽을 50회두드리기</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">6.▷귀마사지 - 100회</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">7.▷눈마사지</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">8.▷하히후회호 - 20회</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">9.▷경동맥마사지(for머리)</span><br><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">10.▷발목펌핑운동 - 200회</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;">11. ▷<font color="#353535"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">자기 전, 목을 좌우로 흔들어 경혈 자극(20분) -> 숙면유지.피로해소</span></font></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 14pt;"><font color="#353535"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">12. ▷간 건강의 열쇠 -> 허벅지단련운동(스퀘트운동-벽을 마주보고 수시로 10회)</span></font></span><br></strong><br></p>
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첫댓글 좋은 자료 감사해요.
참좋은정보 우리모두 실천합시다. 작심21일 실천하면 습관으로 됩니다.
이렇게 매일 실천한다면 백세를 건강하게 살수있겠군요 간사합니다 ....
고맙습니다~ 열심히 해봐야겠네요~^^
감사합니다
좋은자료감사합니다