저염식 하다 몸 망가진 이유, 소금 제대로 먹는 순간 붓기·통증·불면증이 싹 해결됩니다-백작가TV

[지금여기]

저염식 하다 몸 망가진 이유

소금 제대로 먹는 순간

붓기·통증·불면증이

싹 해결됩니다-백작가TV

 https://youtube.com/watch?v=-jSMTfE2WsY&si=HfKPYubf51jPE3hB

안녕하세요, ‘백작가TV’입니다.

저염식이 더 위험했어요, 죽을 뻔 했어요.

소금물 마신 뒤 1년 만에 몸이 확 달라졌습니다.

여러분, 혹시 이런 이야기 들어보셨나요?

“밤에 라면 한 번 먹고 잤더니 얼굴이 퉁퉁 부었는데요,

소금물을 마시고 잤더니 잠도 잘 자고 안 붓더라고요.”

트위터에서 이 이야기를 처음 봤을 때, 저도 순간 멈칫했습니다.

그리고 SNS에서 또 이런 반응이 있었죠.

“저염식을 9개월 했다가 몸이 완전히 망가져 죽다 살아났어요.”

“소금물을 마시고 나서야 화장실에서 보는 일이 진짜 시원해졌어요.”

우리가 평생 ‘나쁜 것’이라고 알고 있었던 소금이,

왜 나이가 들수록 오히려 필요한 친구가 되는 걸까요?

오늘은 병원에서도 자세히 말해주지 않는,

“소금을 제대로 먹는 순간, 왜 몸이 좋은 쪽으로 달라지는가요,”

이 이야기를, 우리의 실제 경험과 건강 데이터,

그리고 최근 유행하는 트렌드에 맞춰서 풀어보려고 합니다.

저염식 하다 몸 망가진 이유, 소금 제대로 먹는 순간

붓기·통증·불면증이 싹 해결됩니다.

소금에 대한 건강 노하우, 핵심 3가지입니다.

첫째, 왜 나이 들수록 ‘저염식’이 몸을 망가뜨릴까요?

오육십대 특히 시니어 분들은 한번쯤 들어보셨을 겁니다.

“짜게 먹으면 안 된다”, “소금은 혈압의 주범이다.”

근데 실제로는 조금 다릅니다.

나이가 들면, 소금을 흡수하고 배출하는 능력 자체가 줄어듭니다.

우리 몸의 전해질 밸런스가 무너지면 어떻게 되느냐면요,

하루 종일 피곤하고

평소에 없던 어지럼증 생기고

소화가 갑자기 안 되고

밤에 여러 번 깨고 화장실 가고

근육이 쉽게 뭉치고 발이 시려지고

이게 전부 염분 부족에서 나온 것입니다.

우리 몸에 전해질 균형이 깨짐에 따라 호르몬이 불안정해집니다.

SNS 반응에서도 이런 이야기 있었죠.

“저염식 9개월 했다가 몸이 완전히 망가졌다. 후유증만 남았다.”

이게 정말 흔한 패턴입니다.

실제로 미국이나 일본에서 나온 시니어 건강 연구를 보면,

70대 이상은 오히려 저염식이 사망률을 높인다는 데이터도 있습니다.

왜냐면 전해질이 부족하면 심장 박동 자체가 불안정해지거든요.

그래서 배우 한가인 씨도 기립성 저혈압 때문에 의사가

소금 알갱이를 먹으라는 권유에 따라 하고서 건강을 회복했다고도 했습니다.

이 말을 본인의 유튜브에서도 직접 했습니다.

그러니까 우리가 “짜게 먹어라”는 이야기를 하는 게 아닙니다.

‘이 나이의 몸’에게 필요한 만큼 소금을 채워주어야 한다는 거죠.

둘째, 왜 따뜻한 소금물을, 밤에 마시면 “기적같은 변화”가 올까요?

이건 정말 많은 분이 경험으로 증명했습니다.

“소금물 마신 뒤 1년 만에 15kg 감량”했다는 분도 있고요,

“밤에 화장실 가는 횟수가 확 줄었다”는 분도 있습니다.

“변비 해결이나, 가스가 사라지고, 간수치가 정상화”되었다고도 합니다.

“불면증이 없어졌다”는 데에 가장 좋은 반응이 나왔습니다.

그 이유는 아주 단순합니다.

밤에 따뜻한 소금물을 마시면

부족한 전해질이 채워지고, 부교감 신경이 켜지기 때문입니다.

잠들기 직전,

몸이 따뜻해지고 전해질이 안정되면

심장이 “아, 이제 쉬어도 되는구나” 하고 신호를 보냅니다.

그래서 잠이 쏟아지고, 깊어지고, 꿈이 줄고, 새벽에 덜 깹니다.

요즘 유행하는 드라마 <하이라이트>에서 이런 대사가 나오죠.

“사람은 평생 잠과 싸움을 하는 거야. 잘 자는 사람이 결국 이겨.”

정말 맞는 말입니다.

여기에 ‘한 스푼’이 들어가면 효과가 더 커집니다.

SNS 반응에도 여러 이야기가 나왔죠.

“소금물에 생강가루 타서 가글만 해도 잇몸 염증이 싹 가라앉아요.”

“소금물 가글과 소금물 칫솔질에 잇몸 피가 매일 나던 게 사라졌습니다.”

생강에 소금 조합이

염증과 긴장을 풀고 혈액 순환을 확 끌어올립니다.

여기에 신맛나는 오미자나 레몬이 들어가면

멜라토닌 활성도 더 높아지고

수면 질이 10%에서 15% 가량 향상된다는 연구도 있습니다.

그러니까

“잠들기 30에서 40분 전, 미지근한 소금물 한 컵”을 드는 겁니다.

이게 몸을 재정비하는 황금 루틴이 됩니다.

셋째, 어느 소금을 어떻게 먹어야 ‘진짜 효과’가 오는가?

이 부분이 가장 중요합니다.

‘소금을 아무거나 먹어도 된다’는 건 절대로 아닙니다.

그냥 소금이 아니라 미네랄 소금이 가장 좋습니다.

우리나라 천일염이나 뉴질랜드에서 들어오는 희말라야 핑크 솔트도 좋습니다.

질문 하나요, 그렇다면 미네랄 소금물의 경우 하루 섭취량은요.

따뜻한 물 200ml에 소금 1티스푼(2~3g)정도면 괜찮습니다.

혈압 높은 분은 그 절반으로 시작하시면 되지요.

질문 둘요, 미네랄 소금물은 언제 먹으면 좋을까요?

아침 공복에 먹으면 배변 해결과 가스 해소 그리고 근육 이완에 좋습니다.

운동 전후에 들면, 땀 배출이 개운해지고 근육 피로가 줄어듭니다.

여기에 대한 반응들이 있죠.

“소금물을 마시고 등산하면 땀이 너무 시원하게 잘 빠져나와요.

그렇습니다, 이건 과학적으로도 맞습니다.

전해질이 풍부하면 체온 조절 능력이 좋아져 땀이 맑고 개운하게 배출됩니다.

질문 셋요, 어떤 소금이 좋을까요?

불순물이 적은 천일염입니다.

불필요한 첨가물 없는 미네랄 함유 소금도 좋습니다.

특히 “매일 마시는 분들”은

불순물 유무가 진짜 핵심포인트입니다.

커뮤니티 반응에서도 거의 모든 분이 경험으로 이걸 말합니다.

오늘의 핵심 3가지 이야기를 정리하면요.

첫째, 저염식이 능사가 아닙니다, 나이 들면 오히려 소금 부족이 더 위험합니다.

전해질이 깨지면 혈압이나 수면, 그리고 피로와 소화 모든 게 무너집니다.

둘째, 따뜻한 소금물은 ‘나이 든 몸’의 전해질 밸런스를 딱 맞추는 가장 쉬운 방법입니다.

불면, 화장실, 피로, 부종, 염증까지 싹 다 해결해 줍니다.

실제 경험담과 반응이 커뮤니티 창에 수백 개입니다.

셋째, 아무 소금이나 먹으면 안 됩니다.

매일 먹는 만큼 불순물 적은 소금을 선택해야 합니다.

여러분, 나이가 들수록

몸은 ‘큰 변화’보다

작고 정확한 조절을 더 좋아합니다.

잠들기 전, 아주 가볍게

따뜻한 소금물 한 컵이 보약입니다.

이 작은 루틴이

여러분의 내일을 훨씬 편안하게 만들어 주면 좋겠습니다.

오늘도 함께 해주셔서 고맙습니다.

오늘 영상이 도움 되셨기를 바라면서, 영상 마칩니다.

‘백작가TV’였습니다. 구독과 좋아요는 제게 큰 힘이 됩니다.

감사합니다.

[지금여기]

오늘의 핵심 3가지 이야기를 정리하면요.
첫째, 저염식이 능사가 아닙니다, 나이 들면 오히려 소금 부족이 더 위험합니다.
전해질이 깨지면 혈압이나 수면, 그리고 피로와 소화 모든 게 무너집니다.
둘째, 따뜻한 소금물은 ‘나이 든 몸’의 전해질 밸런스를 딱 맞추는 가장 쉬운 방법입니다.
불면, 화장실, 피로, 부종, 염증까지 싹 다 해결해 줍니다.
실제 경험담과 반응이 커뮤니티 창에 수백 개입니다.
셋째, 아무 소금이나 먹으면 안 됩니다.
매일 먹는 만큼 불순물 적은 소금을 선택해야 합니다.

[지금여기]

백작가TV
교보문고 Heavens(지금여기:백동흠 수필집):2021년현대수필문학상 수상작
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001942219
쿠팡 Heavens(헤븐스) 지금 여기:뉴질랜드 작가 백동흠 수필집
https://www.coupang.com/vp/products/5524263761?itemId=8649583290&vendorItemId=75936789891