등반능력 키우기

더어려운 등반은 마음에 달려있다 1.자신의 철학적태도 보다나은. 등반을위한 두려움이 아니라 사랑에서 나오는 행동을 한다. 전반적인 목적을 보나 나은 사람, 보다 나은 클라이머, 그리고 보다 행복하게 되는 것에 두며, 특정 루트 또는 등급에 두지 않는다. 자신의 가치는 자신의 등반 능력에 달려 있지 않다. 개방적인 마음을 갖는다 -- 자신의 한계는 본인의 상상력에 의해 정해지는 것이지, 체력이나 과거의 기량에 의해 정해지는 것이 아니다. 위험과 불편은 성장과 성취의 전제 조건이다. 목적지가 아니라, 여정을 중시한다. 2. 상황 평가 모든 홀드를 검토하고, 가능한 동작을 상상해본다. 위에 무엇이 있는지 주의깊게 본다 -- 각 장애물의 끝, 그리고 쉬면서 다시 한번 평가할 수 있는 지점을 찾는다. 확보물을 검토하고 추락할 경우 어떤 결과가 올지를 객관적으로 고려한다. 그 위험이 합리적인지를 결정하고, 자신의 결정을 밀고 나간다. 3. 자신의 정신 상태는 어떠한가? 긍정적인 독백을 한다. 한 생각 한 생각이 우리에게 힘을 주어야 한다; 부정적이고 자신을 제약하는 생각들을 반대로 바꾸거나 날려 버린다. 쓸데없는 바람이나 변명을 하지 않는다. 성공과 실패에 대해서는 잊는다 -- 바로노력을 위한 구체적인 목표를 만든다. 자신이 조절할 수 없는 일 또는 자신의 목표들을 달성하는데 도움이 되지 않는 일을 조절코자 하지 않는다. 자기 능력을 믿는다. 4. 신체적인 준비를 한다 자세를 확인한다 -- 고개를 들고, 어깨를 뒤로 한다. 침착한 자세. 얼굴 표정을 확인한다 -- 편안하고, 자신감있고, 기꺼이 도전에 응하는 표정. 올바른 방법으로 깊게 복식 호흡을 한다. 자, 이젠 합시다!