[#유퀴즈온더블럭] “하루 2리터 물이 독”은 오해! 의학과 과학이 말하는 물 섭취의 진실

[김진호작가]

유퀴즈온더블럭 내용 중

글을 쓰게 된 이유

최근 한 방송에서 “2리터의 물을 꼬박꼬박 마시면 건강이 매우 나빠집니다”라는 발언이 나왔습니다. 

방송 이후 일부 시청자들은 “그렇다면 매일 마시는 물이 건강에 해로운가?” 하는 혼란에 빠졌습니다.

저 역시 해당 발언의 맥락이 궁금해 방송 클립을 찾아보니 제목은 다음과 같았습니다.

 

유퀴즈온더블럭 내용 중

"[#유퀴즈온더블럭] 식품 분석 화학자가 밝힌 건강 상식의 대반전💥 건강하려고 마신 2L 물이 독이 된다고!?💦"

자극적인 제목은 주목도를 높이지만 본래 의도를 왜곡하거나 불필요한 오해를 불러올 수 있습니다. 

 

유퀴즈온더블럭 내용 중

과연 방송의 실제 메시지는 무엇이었을까요?

 

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방송 내용의 핵심 요약
 (7:38~9:42)

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물의 중요성

 

유퀴즈온더블럭 내용 중

- 인체의 약 70%는 물로 구성되어 있습니다.

- 호흡·땀·소변·대변으로 수분이 지속적으로 손실되므로 빠져나간 만큼 보충하는 것이 기본 상식입니다.

- 수분이 부족하면 혈액이 끈적해져 면역세포가 암세포 제거 기능을 제대로 수행하지 못해 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

유퀴즈온더블럭 내용 중

물 섭취량과 방법

- 일반적으로 하루 2L 이상 섭취를 권장하지만 음식에서도 수분을 섭취합니다.

- 여름철 수박 화채를 먹으면 수박과 물을 합쳐 1.5~2L 수분을 섭취하게 되므로 그날은 억지로 물을 더 마실 필요가 없습니다.

 

유퀴즈온더블럭 내용 중

즉, 발언의 요지는 ‘무조건 2리터’가 아니라 음식과 상황에 맞춰 조절하라는 것이었습니다. 

매일 2리터 물이 해롭다는 의미는 아니었습니다.

 

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오해가 생긴 이유

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문제의 발언 “2리터의 물을 꼬박꼬박 마시면 건강이 매우 나빠집니다”라는 문장은 뒤이은 설명을 듣지 않으면 오해하기 쉽습니다.

방송사 자막과 클립 제목이 ‘2L 물이 독’이라는 이미지를 강화해 시청자에게 잘못된 인상을 남긴 것입니다.

 

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의학적·과학적 근거로 본
물의 효능

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다수의 의학 전문가들은 ‘충분한 수분 섭취가 건강 유지의 핵심’임을 강조합니다.

 

 [의학박사 이규재 교수 저서, 논문]

의학으로 본 알칼리환원수(의학박사 이규재 외 3인)

물과 마그네슘, 그리고 혈당의 관계를 연세대 원주의과대학 이규재 교수팀이 밝혔다 (마그네슘

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[의학박사 주기환 교수 저서]

혈액과 물과 공기 생명은 피 안에 있다 (저자 주기환 박사)

알고 마시는 물 (저자 주기환 박사)

 
 
[의학박사 뱃맨겔리지 교수 저서]

물, 치료의 핵심이다 (저자, 의학박사 F. 뱃맨겔리지)

 
 
[의학박사 후지타 고이치로 교수 저서]

내 몸을 살리는 물 백과사전 (저자 후지타 고이치로 교수)

 
 
[물 건강 전문가 김진호 작가 저서]

『물은 건강을 알고 있다』 백년 건강 지키는 미네랄워터의 비밀, 김진호 작가 (물건강 물치료)

 
 
저 역시 『물은 건강을 알고 있다』에서 삼성전자 29년 재직 중 탈수로 겪은 위장병과 두통을 ‘마그네슘 알칼리이온 워터’를 충분히 마셔 개선한 경험과 과학적 원리를 소개했습니다. 

 

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마그네슘 알칼리이온 워터 만드는
'미네랄메이커 워터보틀'

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현재도 매일 2~2.5리터를 9회로 나누어 마시며 건강을 유지하고 있습니다.

 

필자의 물 마시는 시간

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물과 
긍정적인 에너지

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저는 매일 아침 물을 마시기 전 “물아 고마워”, “물아 사랑해”라는 말을 건넵니다.

일본 에모토 마사루 박사는 긍정적인 말을 들은 물이 육각수 구조를 띤다는 사실을 사진으로 촬영해 발표했습니다. 

물은 단순한 수분 보충 이상의 가치를 지니고 있습니다.

 

『물은 건강을 알고 있다』내용 중

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나에게 맞는
‘맞춤형 수분 섭취’가
답이다

 

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건강은 단순히 ‘하루 2L’ 같은 숫자가 아니라 ‘몸 상태와 환경에 맞춘 균형 잡힌 습관’에서 나옵니다.

- 물 부족 → 혈액 점도 상승, 면역 저하, 암 위험 증가

- 물 과다 → 저나트륨혈증, 심장 기능 저하 위험

- 정답 → 음식 속 수분과 활동량을 고려한 ‘맞춤형 수분 섭취’

결국, 
탈수로 아프게 늙을지, 
충분한 수분으로 건강하게 익어갈지는 본인의 선택입니다.

물은 생명을 지탱하는 근본입니다.

오늘 당신은 몸이 필요로 하는 만큼의 물을 마셨나요?

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건강을 도와주는
마그네슘 알칼리이온 워터 생성
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