15분 운동하기(순환운동-파일첨부)

[농부와풀피리]

KBS 생로병사의 비밀에서 방영된 근력운동/유산소운동(혼합) 입니다

먼저 이 운동을 시작하기 전에는 충분한 스트레칭을 해줘야합니다

이 운동은 한 동작을 30초씩 지속하는 것이 중요합니다.
또, 운동을 하는 시간은 식사를 한지 1시간 반 이후가 좋고,

순서대로 전체 운동과정을 3번 반복해주면 모든 운동이 끝납니다
운동이 끝난 후에는 반드시 스트레칭으로 마무리를 해줘야 합니다.

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