2025년 1월 2주차 훈련공지(수정)

1월 5일 :광덕사 마곡사 LSD 훈련 1월 5일 (일)  AM: 05:20 ~  장소: 천안 종합운동장내 보조경기장 준비물: 운동후 갈아입을 옷 , 모자,(귀마개), 보온용 마스크,장갑,             점멸장치(소형손전등.깜빡이.헤드렌턴,경광봉..등등)             체력보충식품(파워젤, 포도당캔디, 사탕..) ,소형배낭그리고 멘탈 참석인원: 단체대화방 참조!! 동계 훈련은 주로의 미끄럼상태확인과  체온유지가 매우중요합니다.신발과 훈련복에 한번더 신경써주시고 내일 뵙도록 하겠습니다. 훈련지원을 자원해주신 사무국장님과 정윤영 회원님께 감사드립니다.  1월8일: 빌드업12km<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 62.8715%; height: 245px;" border="1"><tbody><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">누적거리</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">1km별 진행 속도</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">구간 소요시간</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">누적 시간</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">2 km </td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">6:00</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">12 분</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">12 분</td></tr><tr style="height: 19px;"><td style="width: 20%; height: 19px; text-align: center;">4 km </td><td style="width: 20%; height: 19px; text-align: center;">5:30</td><td style="width: 20%; height: 19px; text-align: center;">11 분</td><td style="width: 20%; height: 19px; text-align: center;">23 분</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">6 km </td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">5:00</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">10 분</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">33 분</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">8 km </td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">4:40</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">9 분 20초</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">42 분 20초</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">10 km </td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">4:20</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">8 분 40초</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">51 분</td></tr><tr style="height: 18px;"><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">12 km </td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">4:00</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">8 분</td><td style="width: 20%; height: 18px; text-align: center;">59 분</td></tr></tbody></table></div>   1월 12일 :여수해양 마라톤대회 1월 15일 : 800 인터벌