올해 고1 올라 갑니다..
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키는 146 cm 몸무게는 61kg 입니다... 비만이지만..
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개학이 2주 정도 남았지만.. 2주 동안 7kg 뺄려 고해요... 하루에 1kg 뺄려고 마음 먹고 있어요..
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운동은 2시간 이상 할려고 해요... 줄넘기 (60분) , 흘라후프 (60분) , 스트레칭 (20분 ) , 걷기 (60분) 정도 할려고요..
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이렇게 운동하면... 하루에 1kg 뺄수 있겠죠?? 밥은 쌀밥 반공기 먹고요... 가끔 가다가 현미밥 반공기 정도 먹어요,,
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반찬은 김치 먹어요.. 전 친구랑 약속도 했어요... 살빼면.. 예쁜옷도 입고 , 영화 보로 가자고 약속은 했지만..
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다이어트 5번 실패 했죠.. 그래서 자신감도 없고 ... 이제 마음을 단단히 먹고 다이어트 할려고해요..
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도와주세요..
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첫댓글죄송한 말씀이지만 고1 올라가시는데 키가 좀 작으시네요ㅜㅜ.... 참고로 저녁에 줄넘기하는것과 걷기운동은 성장판을 자극해서 키크는데 많이 도움이 된다고 하네요 . 다리스트레칭 그리고 온몸을 쭉쭉 늘려주는 형태의 스트레칭 또한 키크는데 많이 도움이 된다고 하네요. 공부도 하셔야 겠지만 11시전에 주무시는것도 키크는데 많은 도움이 된다고 해요~, 키 크시면서 살도 많이 빠지실테니깐 키도 많이~크시고 살도 많이~ 뺴세요 ^ ^
첫댓글 죄송한 말씀이지만 고1 올라가시는데 키가 좀 작으시네요ㅜㅜ.... 참고로 저녁에 줄넘기하는것과 걷기운동은 성장판을 자극해서 키크는데 많이 도움이 된다고 하네요 . 다리스트레칭 그리고 온몸을 쭉쭉 늘려주는 형태의 스트레칭 또한 키크는데 많이 도움이 된다고 하네요. 공부도 하셔야 겠지만 11시전에 주무시는것도 키크는데 많은 도움이 된다고 해요~, 키 크시면서 살도 많이 빠지실테니깐 키도 많이~크시고 살도 많이~ 뺴세요 ^ ^
제가 살이 빠졌을때요 제가 아침에 일어나서 아침밥은 절대 안빼먹었구요 그리구 학교 걸어가구 걸어서 집에오구.. 군것질은 안하구요 ㅎㅎ 모.. 저녁까지는 티비보다가 저녁밥은 아침의 1/3 이거 맞나..??;; 삼분의일만 먹구요 그리고 저녁에 동내 언니들이랑이나 친구들이랑 저녁먹구 8시쯤에 운동을 하구요 운동할때는 걸어다니면서 수다를 떨던가.. 줄넘기를 하든가 .. 달리기 시합을 하든가... 이런식으로 규칙적인 생활을 사면 되요 ^^ 살빠지면 진짜 이뻐지구요 , 인기도 만아져요 ㅎ 그리구요 군것질은 너무 많이 하시지 마시구요 ㅎㅎ 살만이 빼세요 ~ *^*^*
넘 힘들것같은데-_-;