단월드 기체조] 누워서 하는 운동 만보걷기 효과

[씨앗 사랑]

안녕하세요.
평소 좀 걷고 운동도 해야 겠다는 생각들을 하지만 
맘처럼 몸을 다스리기가 힘이 드시는지요?

그렇다면 단월드 기체조로 뛰어난 효과를 가져다 주면서도

편하게 누워서 하는 운동법을 해 보세요. 

[만보걷기 효과~ 누워서 하는 단월드 기체조 운동방법]

누워서 하는 운동법 만보걷기효과 [단월드 기체조]

자리에 편하게 앉거거나 누워주세요.
직장인이라면 의자에 앉아서 허리를 바르게 펴고 하여도 좋습니다.

발목을 당겼다 밀었다 하여줍니다.
최대한 뻗었다가 당겼다를 반복해 줍니다.

다리와 발은 심장에서 거리가 멀어 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있어
정체되어 잘 붓기도 하고 피로감이 높아지기도 합니다.

발목 운동을 해 줌으로써 종아리 근육을 수축시켰다가
이완시키는 운동이 되어 반복하면 혈액을 다시 심장으로 
올려보내는데도 좋은 방법이 됩니다.

이왕이면 자리에 누워 다리를 하늘로 올리거나 벽에 기댄채 

발목을 당겼다 밀었다 하는 것도 더 효과적입니다.

혈액순환이 원활해지면 노폐물 배출에도 도움되고 
면역력 강화되며, 고혈압, 변비, 피로해소에도 도움됩니다.

누워서 하기에 관절에 무리도 없고, 발목을 강화하면

신체 균형감각을 유지하고 회복하는데도 좋습니다.

* 주의 : 처음 부터 너무 욕심내어 세게 밀거나 당기면

근육이 굳어있거나 혈액순환이 잘 안되거나 하면

쥐가 날수도 있으니 몸의 느낌에 집중한 채

자신과 잘 소통하며 천천히 움직여 운동하시길 바랍니다.

단월드 기체조를 통해 전신의 에너지를 순환시키는 것이
가장 효과 적이긴 하지만 시간이나 장소가 여의치 않을때에는
발목운동법이라도 꾸준히 하여 보시길 바랍니다.

뇌가 신체가 걷는 것으로 착각하여 만보를 걷는 것 이상의 
효과가 있다고 전하는 사람들도 있는데요.

운동이 부족하거나 할때 더욱 도움되는 운동법이며

편하게 누워서 할수 있어 좋고 건강효과가 좋으니

참으로 금상첨화 운동법입니다.

[크리스탈]

전신의 에너지 순환시키면서 도움 절실한 건강효과 운동법, 단월드 기체조 시작 합니다!