비대면 명상 시작합니다!!

[니르비]

밴드 라이브 명상 시작합니다~!

🍊언제?
2022. 8월 27일 수요일 저녁 8시,
매주 일요일 저녁 8시
일주일2회

🍇무슨 명상?
오쇼 쿤달리니 명상(1시간 동안)

🥝규칙?
시간이 되면 밴드에서 명상음악이 시작됩니다.
중간에 시작하면 명상의 효과가 없으니 처음부터 해야 합니다~

🍉누가?
규칙적으로 명상하고 싶은데 잘 안되는 사람
어깨, 목, 허리, 팔, 다리, 그외 신체부위가 뭉치고 긴장이 있는 사람.
그리고 마음에 긴장이 있는 사람.
감정과 생각의 주인이 되지 못하고 끌려 다니는 사람
함께 밴드라이브에서 해보시죠~♡

https://band.us/n/a6a87e82h5h5M
밴드명을 검색해 가입할 수 있습니다.

🥕명상법 안내 동영상입니다.

오쇼 쿤달리니 명상하는 법

1 단계(15 분, 음악 이어짐)

몸의 긴장을 풀고 그대의 온 몸이 흔들리게 하라.
에너지가 그대의 발에서부터 올라오는 것처럼 느껴라.
온몸의 긴장을 풀고 흔듦이 되어라. 눈은 감거나 떠도 좋다.

"흔들림을 허용하라. 그것을 하려고 하지 말라.
조용히 서서, 그것이 오는 것을 느끼고 그대의 몸이 흔들리기 시작했을 때,
그것을 도와라. 그러나 흔들려고 하지 말라. 흔들림을 즐겨라,
그것에 대해 축복처럼 느껴라. 그것을 허용하라. 그것을 받아 들여라. 환영하라.
그러나 그대가 하려고 하지 말라.
"만약 그대가 억지로 하려고 하면, 이것은 신체적 운동이 될 것이다.
그러면 흔들림은 있지만 단지 표면상에 있을 것이다. 그것은 그대를 관통하지 못할 것이다.
그대의 내면은 바위같이 딱딱하게 그대로 있을 것이다.
그대는 조작자, 행위자로 남을 것이며 몸은 단지 그대를 따를 것이다.
몸은 문제가 아니다 - 그대가 문제이다
"내가 흔들라고 말할 때, 나는 그대의 고체성, 그대의 바위같은 존재가 근원까지 흔들려서
액체같이 되고, 녹아서, 흘러야 한다는 것을 말하는 것이다.
그리고 이 바위같은 존재가 액체가 될 때, 그대의 몸도 따라갈 것이다.
그러면 거기 흔드는 것은 없다. 오직 흔들림만 있을 것이다. 그러면 그것을 하는 자는 없다.
그것은 단순히 일어나는 것이다. 그러면 행위자는 없다."
-오쇼-


2 단계(15 분, 음악 이어짐)
춤춰라.
눈은 감아도 되고 떠도 된다.
그대의 느낌 대로,
몸이 원하는 대로 움직여라.
천천히 음악을 따라서 율동하라.
온몸을 선율에 내어맡긴 채
그냥 흐르는 대로 마음껏 춤춰라.
두발이 땅에서 떨어지면 떨어지는 대로
네활개가 펴지면 펴지는 대로
몸이 비틀어지면 비틀어지는 대로
아무것도 억제하지 말고 자유롭게
마음껏 춤춰라.
그곳에는 오직 춤만이 있을 뿐,
춤추는 이는 없다.
춤 그 자체가 되라.
행복한 춤이 되라.

3 단계(15 분, 음악 이어짐)
눈을 감고 한 자리에 가만히 머물러라.
명상하는 자세로 앉거나 서서
움직임을 멈춘 채,
음악을 듣거나
그대의 안과 밖에서 일어나는 모든 것들을
단지 지켜보라.

4 단계(15 분, 음악 없음)
눈을 감은 채
바닥에 등을 대고 편안히 누워서
고요 속에 그대로 머물라.
모든 것을 내려 놓고
정지한 채
깊이 더 깊이 휴식하라.
3,4 단계에서는 몸을 움직이지 말고
눈을 뜨지 말라.
이윽고 끝나는 종소리가 울려 퍼지면
마지막 여운까지 음미한 후에
몸이 일어나기를 기다려서 천천히 일어나라

#명상,처음이자마지막자유
#오쇼라즈니쉬 #비대면명상

[니사르감]

직접 만나지 않아도 함께 명상할수 있는 시대가 드디어 왔습니다.
차비 절약. 시간 절약~!!!

그리고 사람이 그리울땐 힐링 바캉스 에서~

[니르비]