수요일 포인트훈련 공지안내

[전준수(훈련부장)]

☆전마클 수요일 포인트 훈련계획☆
(전북대운동장수요일 오전5시30분)
4월9일 수요일부터 훈련 예정
■매주 일요일(4/6) 포인트
    훈련내용 공지합니다
    훈련참석여부와 참가그룹 댓글로

    올려 주시면 감사하겠습니다.
예시)전준수 참석합니다 .A그룹

●그룹별 자기 목표 정하기 ●
300 A그룹 4'15"/5'05"(LSD)/km
310 B그룹 4'30"/5'26"(LSD)/km
320 C그룹 4'44"/5'40"(LSD)/km
330 D그룹 4'58"/5'58"(LSD)/km
340 E그룹 5'12"/6'14"(LSD)/km
400 F그룹 5'41"/6'42"(LSD)/km
430 G그룹 6'23"/7'36"(LSD)/km

●가벼운달리기 (평소 팀훈련 페이스)
300 A그룹 4'46"/km
310 B그룹 5'02"/km
320 C그룹 5'17"/km
330 D그룹 5'33"/km
340 E그룹 5'48"/km
400 F그룹 6'19"/km
430 G그룹 7'05"/km
●4/9일,16일,23일,30일5/7일,14일
    7회~체력계단훈련
●전북대 계단훈련 내용
1단계:한단뛰기 10분~2분 휴식
2단계:두단뛰기 8분~2분 휴식
3단계:삼단뛰기 10분~2분 휴식
4단계:오른발뛰기 1회 왼발뛰기1회
            오른발뛰기 1회 왼발뛰기 1회
             ~2분 휴식
5단계:반쪼그려 앉아오르기 10분~
            2분  휴식
(6단계:완전 쪼그려 앉아 오르기~
   5/7,14일 훈련하기)
6.질주 훈련 10회 100m(그룹별 질주)
●전라북도 체육회 기능재부프로그램
    러닝교육(전북대 운동장) 추후공지
5월21일~군산시청 육상팀
                 감독과 선수들
5월28일~전북트라이애슬론팀
                 감독과 선수들
●6/4일부터 그룹별 포인트 훈련

[박성효(22대 회장)]

훈련내용 잘 소화해보도록 하겠습니다.^^
박성효 참석합니다. A그룹.

[박정아(아중팀 여성부장)]

박정아 참석합니다.D그룹-
열심히 해볼께요~^^

[한승민ㅡ북부 FULL104th marathoner]

한승민 A참가

[안영의]

안영의 참석 D?

[박정아(아중팀 여성부장)]

당연 D그룹이지~
C그룹 가고싶어?

[최은숙(2025혁신팀장)]

최은숙 야심차게 f그룹으로 참여해보겠습니다.^^~

[염양섭(아중팀)]

염양섭 참석합니다.

[고연성(남부.22대 사무국장)]

훈련안내 감사드립니다.
참석해보겠습니다.

[윤찬호 (아중팀장)]

윤찬호 C그룹 참가 희망합니다.

[최하철]

최하철 참석합니다. D그룹

[신찬호(아중팀)]

신찬호 참석합니다. E그룹
근무가 1조근무때는.. 참석이
힘든데 괜찮을까요??

[전준수(훈련부장)]

1조 근무때는 참석 못하지만 훈련은 지속적으로 진행됨~

[장명희(아중팀)]

우와~ 훈련부장님 짱!!
마음만 ...
항상 수고해 주심에 감사^^

[강용진(아중팀)]

강용진 참석합니다. (4월20일까지는 부상치료 😭 😢)

[한정희(아중팀)]

참석합니다
D그룹

[서지석(아중팀)]

서지석 참석합니다 D그룹

[온혜진(남부팀)]

온혜진 참석합니다. C그룹

[이순자(아중팀)]

참석합니다. 부상을 달고 살지만 가을대회 생각하고 C그룹에서 해보겠습니다.

[강동훈 (아중팀/재무)]

C그룹 참석합니다~ 16일부터 시작할게요~

[오혜진(아중팀)]

오혜진 참석합니다.
E그룹.

[이효승(아중팀)]

이효승 참석합니다 C그룹이요

[박진아(남부)]

박진아 참석합니다 g그룹

[임종준]

안빠져야한다는디? 빠지면 혼난다는디?

[임종준]

A조 참석합니다 하다 안되면 빠꾸

[조성일]

D그룹 신청합니다

[조성일]

유현정 D그룹 신청합니다

[임종준]

박진숙 E그룹.

[하경성(남부팀)]

하경성 C그룹 참석합니다.

[안수정(혁신)]

H그룹은 없나횽?ㅎㅎ 안수정 참석합니다. F

[신쥬리(혁신팀)]

신쥬리 참석합니다. D그룹?

[류민희]

류민희 참석합니다..F그룹

[이순태(남부팀)]

이순태 참석합니다 F그룹

[서영호1]

서영호 참석합니다 C그룹
하다 안되면 빠꾸~