참다운 인생역전.. 역행명상 ＜용수스님＞

[햇빛엽서]

명상 중에서 특히 이 어려운 시대에 아주 적합하고 유용한 명상이 역행명상(逆行冥想)입니다.
이것은 티벳트 불교 전통 '마하 무드라(Maha Mudra)'의 명상방법인데요,
저는 이 명상으로 많은 도움을 받았습니다.

역행명상은 모든 안 좋은 상황을 돌이켜 우리에게 이롭게 하는 것인데
숭산스님은 이런 말씀을 하셨습니다.
"Good Situation Bad Situation, Bad Situation Good Situation."
 (좋은 상황이 안 좋은 상황이고, 안 좋은 상황이 좋은 상황이다)

- 좋은 것에도 나쁜 점이 있다
사람들이 좋아하는 돈, 권력, 명성.. 이런 것은 집착을 많아지게 하고
사람이 오만해지고, 게을러지고.. 사람이 까다로워집니다, 몸도 까다로워져요. 

그래서 너무 편하면 사람을 버리게 할 수도 있습니다. 
어떻게 보면 그 사람은 좋은 상황의 피해자입니다.

- 사실 그 자체는 좋은 것도 아니고 나쁜 것도 아니다 

예를 들어 마사지 받을 때의 통증은, 아프면서도 시원하다고 하잖아요? 돈을 주고 아픔을 받아요 ㅎㅎ 
그런데 같은 강도의 통증도 원하지 않는다면 굉장히 어렵습니다. 
고문을 받을 땐 작은 물방울 하나도 그렇게 아프다고 하잖아요? 
저는 며칠 전에 찜질방을 갔는데.. 그 엄청난 온도를 사람들이 견디면서 "아, 시원하다~" 
그러나 밖의 기온이 그만큼 높은 더위라고 하면 아마 5분도 못 있을 겁니다 ㅎㅎ 
그 차이가 무엇일까요? '받아들임' 때문입니다.   
내가 거부하고 저항하면 괴로움이지만 마음을 열어 좋게 보고 
기꺼이 받아들이면 더 이상 괴로움이 아닙니다. 

1. 저항을 내려놓기

슬픔이 있든, 불안이 있든, 그것을 원할 수 있다면.. 그것을 기꺼이 받아들일 수 있다면.. 
이것이 역행명상의 첫 번째 단계입니다. 태도를 바꾸는 것, 저항을 내려놓는 것입니다.

예를 들어, 우리는 병에 걸리면 거부하려 하고, 과하게 여기는 습관이 있습니다. 무슨 큰일 난 것처럼.. 
사실 큰 병에 걸렸어도 저항하지 않고, 개념을 만들지 않으면.. 훨씬 견딜 만하거든요.   
몸에 어떤 원하지 않는 현상이 생겼을 때, 우리는 그 현상 자체가 어려운 것보다 
그 현상을 싫어해서, 그 현상에 힘을 실어주고, 그래서 더 괴롭고 힘든 겁니다. 

- 수행의 계기로 삼아라

어려움에 봉착했을 때 그것을 알아칠 수 있다면 '어, 이것을 수행으로 삼아보자~
알아차림을 일깨워주는 원인으로 삼아보자~' 이런 식으로..
통증이 있으면 마음이 통증으로 저절로 가는데
이렇게 오히려 알아차림을 일깨워줄 수 있어요, 
그 통증을 느끼면 알아차림이 있는 것입니다.

그래서 어려운 상황을 긍정의 마음으로 돌리는 것, 수행의 계기로 삼는 것, 
이것이 역행명상의 첫 번째 단계인데, 그렇다고 해서 그 경험 자체가 좋다는 건 아닙니다.
질병에 대하여 미세하게 저항할 수도 있고.. 그러나 그 경험을 수행으로 삼을 수 있으면..

슬픔, 불안 등.. 안 좋은 감정이 일어났을 때에도 그것을 알아차림 수행의 대상으로 삼을 수 있으면 
오히려 그것이 우리에게 이롭다는 것입니다.

2. 평정심으로 지켜보기
역행명상의 두 번째 단계는 그것을 Let it be.. 허용하는 겁니다.
통증이 있어도, 몸이 피곤해도, 우울해도, 불안해도.. 괜찮다.. 허용..
그래서 이렇게.. 긍정적으로 보고, 수행으로 삼고, 허용하고..
반복적으로 할 수 있다면.. 어떤 상황이라도 시간이 지나면 저절로 가라앉습니다.

인생에서 어떻게 좋은 일만 있겠어요? 그런 삶은 없습니다.
살다보면 어려움이나 역경.. 안 좋은 상황이 어쩔 수 없이 주어지지만
어떤 상황에도 평정심을 잃지 않고 그 상황이 오고 가게끔 지켜보고 허용할 수 있고
긍정적으로 좋게 바라볼 수 있다면 모든 안 좋은 상황이 이롭다는 것입니다.

일시적인 현상에 빠지지 않으면 됩니다. 

부정적인 생각을 이어가면 오래 가요. 

- 나쁜 것이 좋은 것으로 바뀐다

미움이든 슬픔이든 병이든.. 그것에 사로잡혀 빠져들면 필요 이상으로 굉장히 힘들 수 있지만 
역행명상을 잘 활용하면 어떤 상황이든지 훨씬 잘 견뎌낼 수 있고,

인생의 어려움을 통해서 우리는 마음의 근육을 더 강하게 키울 수 있습니다. 
몸의 힘을 키우기 위해서 좀 힘든 운동을 해야 하는 것처럼.. 
좀 버거운 무게의 아령으로 운동을 해야 근육이 키워지지 
아주 만만하게 가벼운 아령으로 하면 근육이 키워지겠습니까? 
우리의 삶도 어려움이 있어야 마음의 힘을 키울 수 있고,,  
그리고 어려움으로 인하여 업장을 소멸할 수도 있고 ('불로 정화'한다는 말도 있음)  
인간다운 인간으로 성장할 수 있다는 것입니다.

포기하지 않고 희망을 잃지 않으면 가능성은 있습니다. 
우리의 본성, 평정심을 유지하면 우리에게는 무한한 힘이 있습니다.    
모든 안 좋은 상황이 부처님의 가피가 될 수 있습니다.

☞ 건강을 잃었다면, 그것은 좋은 기회 ＜전현수 박사＞

[신지]

네 고맙습니다 ..

[햇빛엽서]

"모든 일이 잘 풀릴 것입니다"
지금 나에게 실망을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
오늘의 실패가 있기에 나는 지금 일상에서 안주하지 않고
내일에 대한 열정을 품고 열심히 살아가고 있으니까요.
지금 나에게 고통을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
지금 힘겨운 고통을 이겨내고 있으니 앞으로 나에게 작은 평화라도 찾아오면
그것을 큰 기쁨으로 삼고 감사의 생활을 할 수 있을 테니까요.
지금 내가 당하는 손해로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
지금의 작은 손해가 다음에 있을 수 있는 큰 손실을 막아 줄 테니까요.

[햇빛엽서]

지금 나를 외롭게 하는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
지금 느껴지는 외로움 때문에 앞으로는 더욱 사람을 귀히 여기면서 가깝게 다가갈 테니까요.
지금 나에게 슬픔을 주는 이 일로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
지금 나에게 주어진 슬픔으로 인하여 나는 이제부터
다른 이의 눈물을 받아 주는 촉촉한 사람이 될 테니까요.
지금 내가 받고 있는 멸시와 비난으로 인하여 앞으로는 모든 일이 잘 풀릴 것입니다.
멸시와 비난의 아픔이 얼마나 큰 상처인 줄 알기에 앞으로 나는
실력을 높이면서도 남에게 불평 불만하지 않을 테니까요.
- 가슴에 남는 좋은 느낌 하나 中에서 -