<p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jStdO3pcsO"><strong><span style="font-size: 18pt;"><건강한 폐를 지키는 생활습관></span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jJxp2YLzBs"><strong><span style="font-size: 18pt;">-체온과 비슷한 미지근한 물을 충분히 마신다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jM7nMPGItF"><strong><span style="font-size: 18pt;">-폐 건강을 위해 할 수 있는 최고의 방법은 금연이다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jcnqMRjNxo"><strong><span style="font-size: 18pt;">-실내외 온도차가 5도 이상 나지 않도록 조절하고, </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jcnqMRjNxo"><strong><span style="font-size: 18pt;">하루 3회 10~20분 정도 창문을 열어 환기한다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="j4ckKz2Pgb"><strong><span style="font-size: 18pt;">-수영ㆍ관악기 연주ㆍ조깅ㆍ등산 등 취미생활을 꾸준히 </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="j4ckKz2Pgb"><strong><span style="font-size: 18pt;">하는 것만으로 폐활량을 늘릴 수 있다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="j2qDpizVdO"><strong><span style="font-size: 18pt;">-평소 숨을 천천히 깊게 들이마시고, 느리게 내뱉는 </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="j2qDpizVdO"><strong><span style="font-size: 18pt;">심호흡을 자주 하면 폐활량을 높일 수 있다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="j2d3TO3NgH"><strong><span style="font-size: 18pt;">-사과에는 암세포 성장을 억제하는 케르세틴 성분이 풍부하다. 이 성분은 특히 폐암에 탁월한 효과가 있다.</span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jFMSuoHwv2"><strong><span style="font-size: 18pt;">-초록 시금치에는 루테인, 노란 단호박에는 라이코펜, 붉은 당근에는 베타카로틴이 풍부해 이들 성분이 항산화 작용을 한다. </span></strong></p><p dmcf-ptype="general" dmcf-pid="jp4LTPDDXz"><strong><span style="font-size: 18pt;"><자료: 윤호일 분당서울대병원 호흡기내과 교수></span></strong><br></p>
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첫댓글 일상 즐겨먹는 음식이에요 습관을 일상화하면
더욱 효과를 보겠지요 잘 보고갑니다