집결장소: 한강공원 잠실1주차장(서울시 송파구 잠실동1-1, 잠실대교 남단)
*** 개인 또는 카풀 이동, 자동차키는 자봉에게 맡기거나 부의에 보관
- 시간계획 : 6/16(일) 아침 6시00분까지 한강공원 집결
6:20~8:00 한강오픈워터 (3km 이상, 약 2시간)
8:20~9:30 런 훈련 (5~10km)
- 준비물 : 철인슈트, 안전부이,수모,수경,슬리퍼,타올, 바디글라이더(바셀린), 런닝화, 모자, 파워젤 등
- 보급자봉 : 미정
<한강오픈워터>
- 훈련내용: 1.9km ~ 2.8km (한강 잠실수중보 구간 왕복 1~1.5 바퀴)
*** 잠실수중보 문이 열렸을 때는 안전을 위하여 북단 끝까지 건너지 말고 수문 전에서 리턴할 것
*** 안전부이 반드시 지참할 것
*** 훈련시작전 200m~300m 웜업
<런 훈련>
- 수영 훈련이 끝나는 대로 달리기 복장으로 환복 후 각자 또는 그룹별로 런 10km 훈련
- 훈련코스 : 집결지(잠실1주차장) - 청담대교 남단 - 탄천 입구 턴 (1회전 5km x 2회전)
첫댓글 참석합니다
그런데수영 1.9는 못할거 같아요~~
참석합니다.
참석합니다
참석합니다
참석합니다
보급은 간단하게 제가 준비 하겠습니다
오우 감사!
참석합니다.