고난을 이기고 긍정적 사고, 낙관적 사고를 되찾는 방법

[유망]

의미 있는 삶을 위한 일곱가지 원칙

사람은 타고나기를 습관적인 동물이다.

우리는 예측 가능하고
'안전지대'에 속해 있는 삶을 추구하면서 대체로
반복적이고 학습된 사고방식에 의존하고 있다.

사실, 잔디밭을 밟고 다니면 길이 생기는 것과 마찬가지로
우리의 생각도 반복적인 사용에 의해 길이 생긴다.

그리고 이 과정은 자동적으로 일어나기때문에

우리는 그렇게 생긴 습관적인 사고방식과 행동방식을
'어쩔수없다' 고 믿는다.

우리 각자는 극복해야 하는 내면의 수용소를 갖고있다...
용서와 인내로 극복을 해야 한다. 그럼으로써 현재와 미래에
온전한 인간 존재가 될수 있다 _빅터E프랭크

우리가 하는 모든 것은 의미가 있다.

결국 의식이 중요하다.

"똑똑해지는 것 보다 의식하는 것이 더 중요하다"는 말이있다.
의식한다는 것은 의미를 아는 것이다.
의식하기 위해서는 시간이 걸린다.

만일 우리가 부를 축적하는 것에 급급하고
수동적으로 티비 보는것밖에 하는 일이 없다면
의미를 잃는 것이다.
의미는 우리가 보고 듣고 냄새를 맡고 손으로 만지고 맛을 보든 것으로 우리 삶에 존대한다.

고난을 이기고
낙관적 사고를 되찾는 방법

일 터에서나 집에서 특별히 짜증스럽거나 힘들었던 상황을 떠올려 보자

이제 심호흡을 하고 그 상황에서 생각할 수 있는 10가지 긍정적인 점들을 써내려가자.

이것을 하면서 어떤 저항이 느껴지는지 주의하자

(화를내거나 독선적이되거나,정당화시키지않도록)

마음을 느긋하게 먹고 여러가지 가능성을 즐겨보자.

생각나는 대로 적어내려가자.

어리석거나 엉뚱하거나 비현실적인 생각이라도 상관없다.

아주 자유롭게 긍정적인 가능성들을 상상해보자.

목록을 다 작성했으면 처음에 생각한

어려운 상황에 긍정적인 가능성을 대입시켜보자.

때로이것은 매우 어려운 일이다.
오래된사고방식,고통,원한,실망,좌절,슬픔과 번민까지도 떠나보내지 않으면 안된다.

이런과정을 통해 미래를 위한 가능성의 장이 열린다.

경험에의하면 이 수행법은 아무리 힘든상황에서도 낙관주의에 마음을 열게 한다.

내가 처음 이 방법을 배울때 다음과 같은 지시를 받았다..

"당신이 오늘 죽는다고 할 때 생각할 수 있는 열가지의 긍정적이 일들을 열거하라."

오늘 직장을  잃었다면 당신에게 일어날 수 있는 열가지 긍정적인 사실들을 열거해보자.

당신의 부서가 오늘 없어진다고 하면 일어날 수 잇는 긍정적 사실을 열거해보자.

생산공정이 와해될 때 일어날 수 있는 열가지 긍정적 사실을 열거해보자. 

만일 근무시간이 주5일 8시간에서 주4일 10시간으로 바뀔때 일어날 수 있는
열가지 긍정적인 사실들을 열거해보자.

월급이 20퍼센트 감봉된다고 할 때 생각할 수 있는 열가지 긍정적 사실들을 열거해보자.

위와 같은 상황들에서도 각각 그 과정과 결과에 유익한 점들이있다.

무엇보다 우리는 태도를 선택할 수있는 자유가 있으며

다각도로 주어진 상황을 바라볼수 있다

그래서 처음에는 절망적으로 보이는 상황이나 조건에서도 긍정적인 뭔가가 나올수 있다.
또한 해답을 찾으면서 개인 사이에, 특히 팀의 긍정적 에너지가 확연히 증가한다.

어떤 상황이나 조건을 새로운 도전으로 해결할 가능성도 커진다.

이 기법을 사용하면 자폐적인 생각의 감옥에서 빠져나오는데 더 효과적이다..

여기서 "열가지 긍정적인 사실 생각하기"의효과를 기대할 수 있다..

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사람에게 주어진 자유는 매우 인간적이다.
사람의 자유는 제한되어 있다.
사람은 조건에서 자유롭지 못하다.

하지만 조건에 대해 자유로운 입장을 취할 수 있다..

조건은 사람을 완전히 제한하지 못한다.

어떤 제약속에서 사람이 그 조건에

굴복하고 항복하는 지 안하는지는
자신에게 달려있다.
사람은 조건을 극복하고 일어설수있다.

결국 사람은 조건의 지배를 받지 않는다.

그 보다는 조건이 사람의 결정에 의해 지배를 받는다.

의식적이든 무의식적이든.
사람은 당당하게 맞설것인지 포기할 것인지,

조건의 지배를 받을것인지 아닌지 결정한다

_빅터플랭클

세상에는 우리가 본보기로 삼을 수 있는 용감한 역할 모델들이 있다.

역사인물,유명인사,아니면 친구들,아니면 가족 이웃에서도 찾아볼수 있다.

나는 선택, 태도, 가치관과 미래에 충실했던 증조부 빅터프랭클의 의미중심 철학의 여러 측면들을 구현한 본보기로 삼고있다.

우리는 일고 생활에서 마주치는 조건이나 상황에서 완전히 자유로울 수는 없지만.
적어도 태도의 선택을 통해 대처방식을 선택할수 있다.

프랭클에 의하면,

이것은 온전한 인간 존재로서의 권리 일뿐아니라
자유로운 인간의 존재방식이다.

우리는 '생각의 포로' 로 남아있으려는 유혹을 뿌리치고 어떤상황에서든 이러한 자유를 선택해야한다.
 

자신에게 묻기

어떤 방법으로 일과 일터에서 긍정적 태도를 유지하는가?

삶의 의미찾기

일을하다가 의식적으로 태도 선택의 자유를 행사했던 상황을 기억해보자.

그때 아마 당신은 까다로운 직장 상사나 동료를 만났을지도 모른다.

또는 직장을 바꾸어야 했을 수도 있다.

힘든 상황에서 당신은 어떤 태도를 취했는가?

태도를 바꾸기 위해 실제로 어떻게 했고,

그 상황은 어떻게 변하였는가?

돌이켜보면 그상황에서 무엇을 배웠는가 ?

어떻게 다르게 할 수 있었는가?....

-의미있게 산다는 것 中위즈덤하우스출판사-

[유망]

삶의 의미란 잠시 잊고 있지만, ,어떤 일을 하고 있든 , , 의의를 되세겨보고 힘을 내 봅니다.

[헤헤헤]

저도 이런 태돌 고수하고 싶어용 ㅠㅠ

[코코리]

우울했던 마음이 희망으로 변하는 것같아요 고마워요!!

[사라]

너무 좋네요