"암을 이기는 몸" 만들기

★"암을 이기는 몸" 만들기★ 암은 어려운 병이다 그러나 불가능한 병은 결코 아니다 충분히 가능하다 암은 병원에서 치료될수 없다 오히려 병원의 항맘치료를 몸을 망친다 암은 자신의 몸으로 고쳐야한다 즉 면역력이다 체온 1도만 올리면 강해진 백혈구의 NK세포가 암세포를 잡아먹는다 아래의 5조를 실천하여보자 조신(調身) 바른자세와 몸의 균형이다 몸의 균형이 깨지면 암을 이길수 없다 몸의 균형을 맞추고 항상 바른자세를 유지한다 몸의 균형은 골반에서 시작된다 골반이 틀어지면 다 틀어지게 된다 엉덩근중에 혁대 바로 밑에 위치한 중둔근을 예로 살펴보자 오른손 잡이는 오른발을 많이 쓴다 하여 중둔근이 오른쪽이 왼쪽보다 더 강하게 발달한다 그 결과 골반은 우상방으로 틀어지게 된다 더 강한 오른쪽 중둔근을 잘 풀어주고 더 약한 왼쪽 중둔근을 강화시키면 골반은 자기위치를 바로 잡게 된다 야구공을 이용하면 혼자서도 할수 있다 조식(調䭒) 바른호흡이다 흉부호흡을 복식호흡 또는 단전 호흡으로 바꾼다 복식호흡은 배를 사용하여 숨을쉰다 들숨에 배가 나오고 날숨에 배가 허리쪽으로 들어간다 1초 2초 3초에 들숨 4초 5초 멈춤 1초 2초 3초 4초 5초에 날숨 날숨은 천천히 깊이 고요하게 가늘게 내쉰다 들숨은 항상 5초이나 날숨은 점점 길어질수 있다 10초 20초 30초 ...... 호흡과 함께 명상이 이르면 더할나위없이 좋다 조심(調心) 마음이다 마음을 늘 평안히 갖고 반드시 날수 있다는 믿음을 가져야 한다 믿음이 중요하다 믿는대로 되기 때문이다 마음속으로 나의 백혈구가 암세포를 퇴치하는 상상을 한다 암세포가 소멸되는 상황을 머리속에 그린다 조식(調食) 음식은 전통식으로, 현미와 검은콩 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다 결코 급하지 않게. 암에 좋다는 식품에 너무 귀기울이지 말고 골고루 즐겁게 먹으면 된다 조체(調體) 마지막 결론이다 암을 이기는 몸을 만들 차례이다 명심하자 암은 몸으로 고쳐야 진짜라는걸. 1) 굳은몸 풀기 나무 막대기처럼 굳은 몸으로는 결코 암을 이길수 없다 굳은 몸을 부드럽게 푼다 야구공을 이용하면 혼자서도 가능하다 처음에는 벽에 붙어서서 풀고 나중에는 바닦에 누워서 푼다 야구공으로 부위별로 자극하면 아픈곳이 있다 그러면 안 아플때까지 풀면된다 소위 통증유발점인데 단순하게 생각하여 아프면 풀면된다 오늘 다 못풀면 내일하면 그만이다 느긋하게 즐거운 마음으로 푼다 2) 스트레칭 굳은 몸을 푼 이후에는 스트레칭을 한다 인터넷 검색하면 부위별로 상세히 소개되어 있으니 자기 몸에 알맞은 것을 찾아 하면된다 스트레칭을 할때는 반드시 복식호흡과 함께 한다 날숨시 몸을 늘려주는것이 원칙이다 호흡과 같이 스트레칭을 하면 곧 기공이 되고 요가도 된다 3) 근력운동 마지막 단계는 근력을 키우는 운동이다 발끝서기, 런지, 스쿼트, 브릿지, 백킥, 프랭크등 운동없이 암을 이길수 없다 어느 말기암 환우가 하루에 2시간씩 매일 걸은결과 완쾌판정을 받은 예도 있다 운동만이 살길임을 명심하자 암은 어려운 병이나 결코 불가한 병이 아니다 암을 이기는 몸을 만들면 암을 이길뿐 아니라 정상인보다 더욱 건강하게 살수 있다.