한국가이던스에서 발표한 진짜 집중하는 법!!!!!! 강추

[집중이 안될때..] 일을 할 때 집중을 하면 오랜 시간동안 그냥 일을 하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 일을 할 수가 있어요. 그래서, 집중력을 기르는 것은 가장 효과적으로 방법을 습득하는 것이에요. 집중력을 기르는 방법은 어떤 것이 있을 까요? 가장 간단하게는 한 번에 한 가지만 해낸다는 생각을 가지고 충분히 할 수 있을 만한 계획을 세워서 그것을 하나하나 실천해 보세요. 자신에 대해 실망하기보다는 조금씩 자신감을 쌓아 가는게 필요해요. 공부에 집중할 수 있도록 주변을 잘 정리, 정돈하고 또 잡음이나 조명등에도 신경을 써서 집중에 도움이 되도록 변경하세요. 학교, 독서실, 혹은 자기 방 등 어느 곳에서 더 집중이 잘 되는지를 잘 관찰해보고, 집중이 잘 되는 시간도 찾아보기 바래요. 가장 효율적인 시간에 공부를 한다면, 그 효과가 굉장히 클 거예요. 집중이 잘 안 되는 시간에는 휴식을 취하 거나 가벼운 체조도 바람직 한 것 같아요. 계획은 많이 세워놓았는데, 실제로 공부한 양은 얼마 되지 않고 그렇게 하루가 지나가면 허탈 하고 자신이 한심스럽기도 하고 답답하며 때로 자기에 대한 실망감도 가질 수 있습니다. 한 번에 한 가지만 해낸다는 원칙을 세워보면 어떨까요? 계획을 많이 세우는 그만큼 많이 실패하고 자신에 대해 실망할 가능성이 높아요 계획이 거창한 만큼 오히려 더 부담스럽기도 하구요. 그러니, 계획을 좀 줄여 보는 게 좋을 것 같아요. 집중은 놀라운 힘이 있어요. 집중을 하면 오랜 시간 동안 그냥 일을 하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 일을 할 수가 있어요. 그래서, 집중할 수 있는 기술을 기르는 것은 가장 효과적으로 사는 방법을 배우는 것이죠. 집중은 시간의 밀도를 높이는 것이에요. 집중하면 적은 시간에 많은 것을 달성할 수 있으니까요. 집중을 잘할 수 있는 방법들 1. 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다. 2. 어떤 일을 하기 전에 서두르지 말고 차분한 마음을 갖는다. 3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산해도 효과적이다. 4. 심호흡도 심신의 안정을 가져온다. 5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 하던 일을 중단하고 휴식을 취한다. 6. 매일 잠자리에서 특정한 분야를 개략적으로 헤아려본다. 7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉬운 과제부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다. 8. 집중이 안되어 최악의 결과가 나타날 경우를 상상해 본다. 집중을 잘 할 수 있는 방법은 매우 다양하기에 자신이 직접 고르시고 자신에게 잘 맞는 다 른 집중 방법들도 찾아보세요. 집중도 연습이 필요하다는 점을 잊지 마세요. 자료제공: 한국가이던스