사이드 레터럴 레이즈 호흡에 관하여 검색을 많이 해보았으나 2가지 호흡법이 존재하는듯하여
고수 분들의 의견을 여쭙고자 문의드립니다
저는 예전 15년전 부터 팔을 들어올릴때 들이쉬고 천천히 저항을 받으며 팔을 내리면서 내쉬는것으로 배웠고 지금껏 그리 운동하고 있습니다
힘을 줄대 내쉬는 이론으로 보면 들어올릴때 내쉬는것도 맞을수 있지만 그럼 팔을 버티면서 내리는 부분에서 힘이 더 많이 들어가는데 여기서 들이마시는 것도 맞지 않는것 같아서요 여기저기 찿아보니 팔을 내리면서 들이마시라는 설명이 더 많이 있더라구요
정확한 설명 해주실수 있는분 안계신가요?
아니면 제 운동법이 틀리거나 힘을 줘야하는 시점이 다르거나 틀린건가요?
아령이나 덤벨을 90도로 들어올리는 부분에서 힘을 최대로 사용하고 내린다면 팔을 올리는 최고점 90도에서 내쉬는것이 맞긴 합니다
제가 운동하는 것처럼 팔을 90도로 올리면서 내쉬고 90도 시점부터 팔이 내려가지 않도록 저항하며 버티면서 천천히 내쉬는 방법의 운동법이 아닌건가요?
아니면 두가지 운동법이 있는것인가요? 올리는 부분에 포인트가 있는 운동 과 저처럼 내리는 부분에 포커스가 있는 운동법
제가 알아본 정보로는 한가지의 운동 방법만 있는것 같던데요
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