<![CDATA[
<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<table width="100%">
<tbody>
<tr>
<td align="center">
<table style="width: 680px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;">[환절기(換節期), 면역력(免疫力 )높여 감기(感氣) 예방(豫防)하는 음식(飮食) 10가지]</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990EED355AD3C9AF16" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]¿&#192;¸&#241;±³pt.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_997062485F17D1290EAC0C" /></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">아침저녁으로 서늘한 바람이 불며 가을이 코앞까지 다가왔음을 느끼게 하는 요즘이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">선선해진 날씨는 반갑지만 큰 일교차는 감기에 걸리기 딱 좋은 환경이므로 평소 면역력 강화를 통해 감기를 예방하는 것이 중요하다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">대한영양사협회가 발표한 '면역력 강화에 좋은 음식 10가지'를 알아보자.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/6fd5e4d989bc46a99d075f6031023ab5.jpg" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">01. 현미</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">현미에 든 면역 증강성분은 '쌀 속의 진주'로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸ㆍ비타민 Bㆍ감마오리자놀 등이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새들의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견됐다. </span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 연구결과가 나왔지만 면역력을 증강시키는 이유는 아직 불분명하다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OTXB/472d87d48b1e175c88dfc4f4cfd6ac8ac23f28ab" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">02. 마늘</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">마늘의 면역력 증강성분으로 알려진 것은 매운맛 성분인 알리신이다. 영국에서 146명을 대상으로</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">12주간 마늘 추출물을 먹은 사람과 섭취하지 않은 사람의 감기 발생률을 비교한 결과 마늘을 먹은 사람이 감기에 2/3나 덜 걸리는 것으로 나타났다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/4a30fff2aba547e6f5c17d68968229c84cfb8ac7" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">03. 파프리카</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">파프리카의 면역력 강화 성분은 베타카로틴ㆍ비타민 C다. 베타카로틴은 사람의 체내로 들어가면 비타민 A로 변환되는데 비타민 A의 옛 별명이 '항(抗)감염 비타민'이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">비타민 A가 결핍된 사람은 감염성 질환, 특히, 바이러스성 질환에 쉽게 걸려서다. 비타민 C는 단독으로 면역력을 높인 다기보다는 다른 미량성분들과 함께 면역강화를 돕는 것으로 알려졌다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/10gfl/51d0dc220502d15caa416515aba1deebb6598421" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">04. 고구마</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">고구마의 면역 증강 성분은 베타카로틴이다. 베타카로틴이 몸 안에서 비타민 A로 바뀌면 외부 병원체 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">고구마 대신 당근ㆍ단 호박을 먹어도 비슷한 효과를 기대할 수 있다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/c7f6e894d2db8f14ec463aa9751320622b2394a6" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">05. 고등어</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">등 푸른 생선의 일종인 고등어의 면역력 강화 성분은 DHAㆍEPA 등 오메가-3 지방과 양질의 단백질이다. 오메가-3 지방은 염증 완화를 돕고 감기ㆍ독감으로부터 폐를 보호한다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/264b38be3e463c2086e6c024c0bd781cc60f1fb0" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">06. 돼지고기</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">돼지고기에서 면역력 증강을 돕는 성분은 단백질ㆍ아연ㆍ비타민 B6ㆍ셀레늄이다. 아연은 면역력 증강에 관한 한 미네랄 중 최고다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">면역을 담당하는 백혈구의 생성에 관여하며, 약간의 아연 결핍도 감염 위험을 높이는 것으로 알려져 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">하지만 아연을 과다 섭취하면 오히려 면역력이 떨어질 수 있다는 사실을 함께 기억해야 한다. </span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">면역력을 높게 유지하려면 단백질 섭취도 절대 소홀히 해선 안 된다. 바이러스ㆍ세균 등 외부의 병원체와 싸우는 항체(면역물질)의 주성분이 단백질이기 때문이다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HBNM/9cf3ab3f616d731bf43d9fe1077c3f57f83a5c56" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">07. 홍삼</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">홍삼(인삼 포함)은 식품의약품안전처가 면역 강화 효과를 인정한 건강기능 식품이다. 면역력을 높이는 성분은 진세노사이드(사포닌의 일종)와 폴리페놀(항산화 성분)이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">인삼이 면역력 증강을 돕는다는 사실을 뒷받침하는 연구논문이 여럿 있다. 면역력이 약한 300여명에게 4개월간</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">미국 인삼 추출물을 400㎎씩 매일 먹게 했더니 감기에 걸리는 횟수가 줄고 감염되더라도 증상이 상대적으로 가벼웠다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WmUk/521ee58719193da20f7529439cafe6707271943d" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">08. 표고버섯</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">표고버섯의 면역 증진 성분은 베타글루칸과 비타민D다. 식이섬유이자 다당류(多糖類)인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">이를 잡아먹는 대식(大食)세포를 활성화한다. 동양요리에선 '약방의 감초'인 표고버섯은 감기 증상 완화를 돕는다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/7fa78dbc80bf4d46109cdb1f829be0696222b266" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">09. 견과류</span></strong></span></p>
<p><br><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">호두ㆍ아몬드 등 견과류의 면역력 강화 성분은 비타민 Eㆍ셀레늄ㆍ단백질이다. 셀레늄을 비타민 E와 함께 섭취하면 시너지 효과가 나타나 전립선암 발생 위험이 줄어든다는 대규모 연구결과가 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">셀레늄은 백혈구가 사이토카인(면역세포가 분비하는 단백질)을 더 많이 생성하도록 한다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">65세 이상 노인에게 비타민 E 보충제를 복용하게 했더니 B형 간염 백신과 파상풍 백신 접종 뒤의 항체 반응이 증가했다는 연구결과도 나왔다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/199PP/436b154a515703426c2393010253b38b2c1789ae" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">10. 유산균 제품</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">요구르트 등 유산균 제품의 면역력 증강 성분은 프로바이오틱스(probiotics, 장 건강에 유익한 세균)다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2014년 영국영양학회지(British Journal of Nutrition)엔 이미 발표된 프로바이오틱스 관련 연구논문 20개를 다시 분석(메타 분석)한 연구결과가 실렸다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">프로바이오틱스가 감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을 평균 하루, 최대 3일까지 줄였다는 것이 연구의 결론이다.&lt;출처: 박혜선 건강의학전문기자&gt;</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">-&nbsp;&nbsp; 좋은 글 중에서&nbsp;&nbsp; -</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201611/08/Hidoc/20161108154328690ecou.jpg" class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="620" exif="{}" data-filename="[크기변환]depositphotos_103303584-stock-photo-senior-men-standing-at-the.jpg" id="A_99DCE43A5D5C95562C20A5"/></p>
</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<audio src="" autoplay="" loop="" controls="" hidden="true"></audio>"><div data-ke-class="article"><table width="100%">
<tbody>
<tr>
<td align="center">
<table style="width: 680px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 20px; border: 1px solid black; border-image: none;"><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0); font-size: 14pt;">[환절기(換節期), 면역력(免疫力 )높여 감기(感氣) 예방(豫防)하는 음식(飮食) 10가지]</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990EED355AD3C9AF16" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="[크기변환]¿À¸ñ±³pt.jpg" exif="{}" actualwidth="620" id="A_997062485F17D1290EAC0C" /></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">아침저녁으로 서늘한 바람이 불며 가을이 코앞까지 다가왔음을 느끼게 하는 요즘이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">선선해진 날씨는 반갑지만 큰 일교차는 감기에 걸리기 딱 좋은 환경이므로 평소 면역력 강화를 통해 감기를 예방하는 것이 중요하다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">대한영양사협회가 발표한 '면역력 강화에 좋은 음식 10가지'를 알아보자.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/6fd5e4d989bc46a99d075f6031023ab5.jpg" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">01. 현미</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">현미에 든 면역 증강성분은 '쌀 속의 진주'로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸ㆍ비타민 Bㆍ감마오리자놀 등이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새들의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견됐다. </span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 연구결과가 나왔지만 면역력을 증강시키는 이유는 아직 불분명하다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1OTXB/472d87d48b1e175c88dfc4f4cfd6ac8ac23f28ab" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">02. 마늘</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">마늘의 면역력 증강성분으로 알려진 것은 매운맛 성분인 알리신이다. 영국에서 146명을 대상으로</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">12주간 마늘 추출물을 먹은 사람과 섭취하지 않은 사람의 감기 발생률을 비교한 결과 마늘을 먹은 사람이 감기에 2/3나 덜 걸리는 것으로 나타났다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/4a30fff2aba547e6f5c17d68968229c84cfb8ac7" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">03. 파프리카</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">파프리카의 면역력 강화 성분은 베타카로틴ㆍ비타민 C다. 베타카로틴은 사람의 체내로 들어가면 비타민 A로 변환되는데 비타민 A의 옛 별명이 '항(抗)감염 비타민'이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">비타민 A가 결핍된 사람은 감염성 질환, 특히, 바이러스성 질환에 쉽게 걸려서다. 비타민 C는 단독으로 면역력을 높인 다기보다는 다른 미량성분들과 함께 면역강화를 돕는 것으로 알려졌다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/10gfl/51d0dc220502d15caa416515aba1deebb6598421" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 12pt;">04. 고구마</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">고구마의 면역 증강 성분은 베타카로틴이다. 베타카로틴이 몸 안에서 비타민 A로 바뀌면 외부 병원체 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. </span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">고구마 대신 당근ㆍ단 호박을 먹어도 비슷한 효과를 기대할 수 있다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/c7f6e894d2db8f14ec463aa9751320622b2394a6" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">05. 고등어</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">등 푸른 생선의 일종인 고등어의 면역력 강화 성분은 DHAㆍEPA 등 오메가-3 지방과 양질의 단백질이다. 오메가-3 지방은 염증 완화를 돕고 감기ㆍ독감으로부터 폐를 보호한다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/264b38be3e463c2086e6c024c0bd781cc60f1fb0" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">06. 돼지고기</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">돼지고기에서 면역력 증강을 돕는 성분은 단백질ㆍ아연ㆍ비타민 B6ㆍ셀레늄이다. 아연은 면역력 증강에 관한 한 미네랄 중 최고다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">면역을 담당하는 백혈구의 생성에 관여하며, 약간의 아연 결핍도 감염 위험을 높이는 것으로 알려져 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">하지만 아연을 과다 섭취하면 오히려 면역력이 떨어질 수 있다는 사실을 함께 기억해야 한다. </span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">면역력을 높게 유지하려면 단백질 섭취도 절대 소홀히 해선 안 된다. 바이러스ㆍ세균 등 외부의 병원체와 싸우는 항체(면역물질)의 주성분이 단백질이기 때문이다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1HBNM/9cf3ab3f616d731bf43d9fe1077c3f57f83a5c56" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">07. 홍삼</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">홍삼(인삼 포함)은 식품의약품안전처가 면역 강화 효과를 인정한 건강기능 식품이다. 면역력을 높이는 성분은 진세노사이드(사포닌의 일종)와 폴리페놀(항산화 성분)이다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">인삼이 면역력 증강을 돕는다는 사실을 뒷받침하는 연구논문이 여럿 있다. 면역력이 약한 300여명에게 4개월간</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">미국 인삼 추출물을 400㎎씩 매일 먹게 했더니 감기에 걸리는 횟수가 줄고 감염되더라도 증상이 상대적으로 가벼웠다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WmUk/521ee58719193da20f7529439cafe6707271943d" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">08. 표고버섯</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">표고버섯의 면역 증진 성분은 베타글루칸과 비타민D다. 식이섬유이자 다당류(多糖類)인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">이를 잡아먹는 대식(大食)세포를 활성화한다. 동양요리에선 '약방의 감초'인 표고버섯은 감기 증상 완화를 돕는다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RCRb/7fa78dbc80bf4d46109cdb1f829be0696222b266" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">09. 견과류</span></strong></span></p>
<p><br><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">호두ㆍ아몬드 등 견과류의 면역력 강화 성분은 비타민 Eㆍ셀레늄ㆍ단백질이다. 셀레늄을 비타민 E와 함께 섭취하면 시너지 효과가 나타나 전립선암 발생 위험이 줄어든다는 대규모 연구결과가 있다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">셀레늄은 백혈구가 사이토카인(면역세포가 분비하는 단백질)을 더 많이 생성하도록 한다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">65세 이상 노인에게 비타민 E 보충제를 복용하게 했더니 B형 간염 백신과 파상풍 백신 접종 뒤의 항체 반응이 증가했다는 연구결과도 나왔다.</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><img width="350" height="269" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/199PP/436b154a515703426c2393010253b38b2c1789ae" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" id="A_144543464D8965B711B5D3" id="A_144543464D8965B711B5D3"/></p><br>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">10. 유산균 제품</span></strong></span></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">요구르트 등 유산균 제품의 면역력 증강 성분은 프로바이오틱스(probiotics, 장 건강에 유익한 세균)다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">2014년 영국영양학회지(British Journal of Nutrition)엔 이미 발표된 프로바이오틱스 관련 연구논문 20개를 다시 분석(메타 분석)한 연구결과가 실렸다.</span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">프로바이오틱스가 감기 등 상기도 감염을 앓는 기간을 평균 하루, 최대 3일까지 줄였다는 것이 연구의 결론이다.<출처: 박혜선 건강의학전문기자></span></strong></p>
<p><strong><br></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">- 좋은 글 중에서 -</span></strong></p><br>
<p style="text-align: center;"><img src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201611/08/Hidoc/20161108154328690ecou.jpg" class="txc-image" width="620" height="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="620" exif="{}" data-filename="[크기변환]depositphotos_103303584-stock-photo-senior-men-standing-at-the.jpg" id="A_99DCE43A5D5C95562C20A5"/></p>
</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<audio src="" autoplay="" loop="" controls="" hidden="true"></audio></div></div>
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카페 게시글
▣-건강 상식방
환절기(換節期), 면역력(免疫力 )높여 감기(感氣) 예방(豫防)하는 음식(飮食) 10가지
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첫댓글
이제 환절기가 되면
아마 감기가 또 극성을 할지도 모릅니다
오늘도 울들의 건강을 책임지신 복사골 선생님 ^^
병은 낫고 약이 되는 좋은 상식
공짜로 처방 주시는 선생님의 처방문 감사합니다
네, 본격적인 가을철로 접어들면 아침, 저녁으로
기온이 낮아지지요! 이 때 많은 사람들이 감기에 잘
걸리기 쉬우니 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
오늘 이른 아침 공기가 참으로 시원하고 상쾌했었지요!
건강 하시길 바라옵고 행복한 시간 보내시기를 바라겠습니다.
감사드려요!
고맙습니다
네, 함께 해주셔서 감사드립니다.
잠시 머무르신 동안 좋은 참고
정보가 되셨기를 바랩니다.