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<p><span data-ke-size="size20"><b>걷기 운동 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>*********</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>은퇴하고 나서</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>갑자기 생겨난 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>많은 시간들</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>이젠 나를 위해서 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>부족했던 것들을 채워보자 </b></span></p><p> </p><p><span data-ke-size="size20"><b>그 첫번째가 </b></span><b> </b></p><p><span data-ke-size="size20"><b>힘도 덜들고 쉬을것 같아서 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>걷기 운동을 선택하고 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>20년을 넘게</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>만보 걷기를 시작  </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>일주일에 5일을</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>비가 오나 눈이 오나  </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>꾸준히 걸었다.</b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b> </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>내가 걷기 운동을 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>선택하게 된 것은 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>나이들어 가면서 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>눈에 띄게 줄어드는 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>근육을 유지하고 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>건강도 챙기려고 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>그냥 걷다보니 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>지루하여 생각한 방법이 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b> </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>발 뒤꿈치 들고 걷기 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>옆으로 걷기 </b></span></p><p><span data-ke-size="size20"><b>뒤로 걷기 </b></span></p><p><b>곧은 자세로 </b></p><p><b>발을 높이들어 걷기 </b></p><p><b>한 발들고 깽깽이로 걷기 </b></p><p><b>등등 .... 여러 방법으로 </b></p><p><b>걷다보니  평소 걷던 거리보다 </b></p><p><b>더  걸을수 있었고 </b></p><p><b>운동 효과도 높아져서 </b></p><p><b>몸의 균형 </b></p><p><b>감각도 좋아지고</b></p><p><b>허리도 </b></p><p><b>부드럽고 튼튼해져서</b></p><p><b>요즈음도 골프를 치면 </b></p><p><b>평균 200야드가 나간다 </b></p><p><b> </b></p><p><b>그렁지만 </b></p><p><b>무슨 운동을 하든</b></p><p><b>빠른 시간에 효과를 보려고 </b></p><p><b>무리한 운동을 하는 것은 </b></p><p><b>절대 금해야 한다</b></p><p><b>오히려 건강을 </b></p><p><b>해칠수 있기 때문이다.</b><b> </b></p><p><b>조금씩 서서히 </b></p><p><b>차츰 늘려 나가는 것이 </b></p><p><b>최선의 방법이다 </b></p><p><b> </b></p><p><b>지금은</b></p><p><b>가을 날씨가 좋아 </b></p><p><b>운동하기 좋은 계절 </b></p><p><b>5파운드 덤벨을 들고 </b></p><p><b>3마일은 걷고 있습니다 </b></p><p><b>꾸준히 걸으며 </b></p><p><b>일주일에 한번은 </b></p><p><b>흴드에 나가 </b><b>기지개 켜며 </b></p><p><b>골프를 칩니다.</b></p><p><b> </b></p><p><b>운동하기 좋은 계절 </b></p><p><b>자신을 위하여 </b></p><p><b>자신에게 적합한 </b></p><p><b>운동을 시작해 보십시요</b></p><p><b><span style="color: #6c003a;">건강하고 </span></b></p><p><b><span style="color: #6c003a;">튼튼한 일상을 위하여 </span></b><b> </b></p><p> </p>
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