짧생 [배에 가스차서 꾸르륵 소리 시도때도없이 나는 게녀들 들어오시오^^ +강제다이어트] (과민성대장증후군)

[달리즈앙]

미방은 보노보노

게-하! (헉 너무 해보고 싶었음 ㅎㅎ)


오늘은 배에 가스차서 나는 꾸륵꾸륵 소리때문에 스트레스 받는 게녀들에게 도움을 주기위해 글을 쓰게 되었다! (막생에 글 처음쓰는데 혹시 수정해야 할 것 있으면 댓글로 적어주세용)
배에서 가스가 엄청 많이 자주 차서 소리가 나거나 설사를 자주 한다면 게녀는 과민성 대장증후군인것..




필자는 고1때부터 배에서 가스가 차서 넘 스트레스를 많이 받았음 유산균 좋다길래 유산균 먹었는데도 나는 낫질 않았어 ㅠㅠ
결국 고3이 된 지금에서야 병원을 가게 되었는데 뒤늦게 지금 병원을 간 이유가 고3이라 자습시간이 많은데 조용-한 시간에 배에서 시도때도없이 꾸르르르르륵 소리가 나서 자습에 도저히 집중을 할 수가 없었음 ㅠㅠ
진짜 이거 때문에 자퇴생각도 하였다..
그 정도로 스트레스를 많이 받았음
(참고로 과민성대장증후군은 스트레스성으로도 나타나기도한대)




진료는 그냥 동네병원(내과) 에가서 받았고 처음에 엑스레이찍고 진료 보러갔는데 엑스레이 사진속 나의 뱃속에 가스 주머니 큰게 4개나 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창피했다..




의사선생님이께서 혹시 변이 깨끗하게 나오지 않냐고 물어보셔서 그렇다고 했음
약은 일단 3일치만 처방해주신다 했는데 이 약은 장 안에 있는 찌꺼기를 배출해 주는 약 이라고 하셨음
아직 학생이라 약으로 이 병을 치료라는건 딱히 권하시지 않는다고 하심

그렇게 말씀하시고 식이조절을 해야한다고 말씀하시면서 종이 한장을 보여주셨음

<사진저장가능!>

이때부터 강제다이어트 시작^^



과민성 대장증후군을 가진 사람은 저포드맵 식이를 해야한다고 하셨는데

포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수하지 않는 특정 당 성분을 가리키는 말로, 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 말한다고 한다.. 이것들이 소장과 대장에서 흡수되지 않고 미생물들에 의해서 발효되어 가스와 액체를 만들어내고 이러한 가스와 액체들이 장팽만 불편감과 설사를 일으키는 주범이라함!



✔사진속 위에 있는 저포드맵식이가 적합한 음식들이고
밑에 있는 고포드맵식이가 피해야 할 음식들!

✔추가적으로 반드시 피해야 할 음식들에는 밀가루 음식, 기름진 음식이 있음 (치킨,피자,빵,면 당연히 안됨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 특히 밀가루 진짜 걸러내야해 밀가루먹으면 배에서 바로 반응와.. 그리고 먹으면 안되는 과일도 있다는 것을 보고 절망했음

+) 댓글에 밀가루랑 우유만 끊어도 소리가 확실히 덜 난다고 하는 게녀들이 있으니까 못먹는거에 너무 스트레스 받지 않았으면 좋겠어 ㅠㅠㅠ

+) 우유먹고싶으면 아몬드브리즈 먹으면 된대! 이거는 아몬드에서 추출한걸 우유처럼 만든거라서 우유성분이 아예 안들어간다고 어떤 준녀가 댓글에서 알려줌!

✔우유도 먹으면 안되는데 너무 먹고싶다 하는 게녀들은 락토프리 우유 먹어야 한다고 해 이 우유는 유당제거 우유라 장이 예민한 사람이 먹어도 ㄱㅊ다고 함 (근데 우유는 아예 안 먹는거 추천.. 필자는 이 우유 마셨다가 바로 화장실로 달려감 소화가 잘 되어도 너무 잘 되는 것)

✔이 식이를 지금 한달째 실천중인데 필자는 1주일만 실천해도 효과가 바로 나타났음 진짜 너무 행복해짐 삶의 질이 높아짐 ㅠㅠ 그리고 주변 친구들한테 얼굴 살 진짜 많이 빠졌다는 소리 진짜 자주 들음 몸무게의 큰 변화는 없었는데 아마 밀가루 안먹어서 얼굴 붓기?가 빠진 것 같음!
다만 밀가루 안 먹어서 성격이 예민해 질 수 있음





식단보고 저걸 어떻게 실천하냐고 그럴 수 있는데 나는 배에서 소리나는게 삶에서 너무나 큰 스트레스였기 때문에 먹고싶은거 힘들게 다 참고 실천함 혹시 나처럼 스트레스 많이 받는 게녀들에게 도움이 되었으면 하는 바램^^❤



++)

내가 의사쌤한테 받은 종이에는 고구마가 적합한 음식이라 했는데 다른 게녀가 의사쌤한테 들은 말로는 고구마도 피해야 한다고 하셨대 ㅠㅠ 혹시 모르니까 고구마도 걸러내는 걸로,,,

그리고 장 안좋은 사람에겐 유제품도 걸러야 한다고 했는데 어떤 게녀가 유산균에도 장을 활발하게 하는 유산균이 있고 장을 진정시켜 주는 유산균이 있대서 진정시켜 주는 유산균 찾아서 먹고있다고 댓글을 남김! 게녀들도 잘 찾아보고 먹어!

+++)
3달째 실천중인데 너무 힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수능끝나자마자 밀가루 먹을거야,,,

[달리즈앙]

소리심하게나면 그것도 과민성이야..

[배아프지마라효옹]

헐 북마크하구 읽어볼게!!!!!

[달리즈앙]

밥 안먹어도 설사하냐구..? 말의 의도를 잘 모르겠어 ㅠ.ㅠ

[달리즈앙]

아아 아니아니! 설사 같은거 난 안했어 오히려 배에 가스가안차서 좋았는데.. 혹시 친구가 스트레스 많이 받아??

[달리즈앙]

이게 스트레스 많이 받아도 나타는 병이래! 친구 스트레스 좀 많이 풀어야겠다..

[초코니즘]

친구 대학병원은 가봣어? 큰병원 가서 검사해야돼 작은 동네병원 열군데 가도 계속 아팠는데 대학병원가서 대장내시경하고 궤양성대장염 진단 받았어 혈변
보냐고 물어봐
그럼 크론병이나 궤양성대장염이야

[초코니즘]

대장내시경 해봐야 돼 일반 내과 진료로는 알 수가 없어

[Wanna0ne 황민현]

혹시 대장내시경 처음한거에 바로 진단받았어? 복통이랑 설사가 심했어? 미안한데 자세한 증상 알수있을까ㅠㅠ

[달리즈앙]

아니 밀가루 못먹어서 난 밥 엄청 먹었오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변비 안생기고 오히려 건강하게 잘 나오더라!

[습관적 아이러니]

헐.. 내이야기인가ㅠㅠ 참고해야갰가

[익담 주먹]

헐 너무 고마워

[뀨르규륵]

ㄱㅎ마워ㅠㅠ

[二人で見た空の色]

흑흐규ㅠㅠㅅ퓨ㅠㅠㅠ

[달리즈앙]

나는 고기먹었을땐 괜찮았어! 그래도 기름진 부위는 피해야겠지,,?

[시완돌려내]

커피는 괜찮겟지?? 존아.. 먹으먄 안 되는거 개많네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[넝쿨째들고온당신]

커피도 나는 라떼류 절대 못마셔 우유때문에..

[시완돌려내]

헉 나두 라떼류는 안 먹어 우유때문에 의도하구 피햇서.. 아이스아메리카노만 먹게 됏는데 이건 되겟지ㅠ?

[그냥자퇴각]

나진짜 심한데ㅠㅠㅠㅠ 하 스트레스받아

[올올올얼ㅋ]

아 다 내가 먹는거구나ㅋ ㅠ

[라라ㅏ]

나도 맨날 꾸륵꾸륵거려서 창피한 적 많았는데 저 식단... 노력은 해볼건데 과연 할 수 있을지 의문이다..ㅎㅎㅎㅎㅎ

[모임별]

완전 나잖아 .. 요새 갑자기 스트레스 받으니까 장에서 꼬륵소리나고 방구도 많아졋는데 ㅠㅠ 나도 식단 조절 해볼게 고마워 쓰니야 ㅠㅠ

[쀼셔버려]

사진 저장해갈겡!! 고마워ㅠㅠ

[느그곧휴를어따써]

나는 담배피면 좀 나아지던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 불안한게 없어져서 그런가..?

[느그곧휴를어따써]

그리고 배에서 소리나는 방향으로 껌씹으면 도움됨

[Xyyzz]

난 설사는 안하는데 꾸룩 소리는 엄청 남 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[뎅와데키스시테]

존나나다...ㅅㅂ

[킹갓제네럴문빈충성충성]

흑...난 그냥 꾸룩꾸룩 돼지할래....☆

[돈이그렇게도좋냐]

가루로 되어있는 유산균도 안좋은건가...?

[김 예 리]

헐 ! 나잖아!!

[꽃처럼 한 철만 사랑해 줄 건가요 ?]

아몬드브리즈는 괜찮나...?

[달리즈앙]

댓글 이제 봤다 미안 ㅠㅠ 아몬드브리즈 먹어두 된대!

[달리즈앙]

기름기 별로 없는 고기는 괜찮아!!

[누구나가슴속에삼천원쯤은있잖아요]

맞아 진짜 우유 백해무익

[skdndndkke]