1분 안에 잠드는 놀라운 비법

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■ 1분 안에 잠드는
놀라운 비법(秘法)


수면제(睡眠劑) 없이 1분 안에
잠드는 놀라운 비법!

잠을 잘 시간(時間)이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다.
당신의 문제(問題)들이 마음 속에
넘치기 시작(始作)하는 때가 바로
이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게
없다고 느껴질 수 있다. 마치 당신의
마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다.

갑자기 드는 부정적(否定的)인 생각과
걱정은 잠에 드는 것을 방해(妨害)하며
불면증(不眠症)을 야기(惹起)할 수 있다.
당신이 이런 상태라면, 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다.

● 4-7-8 기술(技術)로 1분 안에 잠들기.
하버드대 교수(敎授) 앤드류 와일
(Andrew Weill)이 개발(開發)한
이 방법은 아주 간단(簡單)하다:

① 4초간 숨을 들이쉬어 폐(肺)를 채운다.
② 7초간 숨을 참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.

이것을 몇 번 반복(反復)하고 효과
(效果)가 어떤 지 보자.
다음날이면 제대로 호흡(呼吸)을 하기
시작한 게 언제 인지도 기억(記憶)하지
못하게 될 것이다.

이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수
있음을 보장(保障)한다.

● 이 방법이 효과적(效果的)인
이유(理由)는?

비밀(秘密)은 바로 숨을 참고 있는
7초에 숨겨져 있다.
이것이 아주 중요(重要)한 이유는
숨을 참으면 심박수가 떨어져
불안(不安)을 완화(緩和)하기 때문이다.
이는 곧 걱정이 당신을 공격(攻擊)하는
것을 멈춘다는 의미(意味)이다
편안(便安)함이 부정적인 생각의
문을 닫는다, 그저 들어오지 못하게
하는 것이다. 그 다음은 당신의 몫이다.

수면(睡眠)의 질(質)에 있어서도 결과(結果)가 나타날 것이다. 심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소(酸素)를 공급(供給)받게 되며 이것은 적절한
휴식(休息)을 위해 필수적(必須的)인 것이다.

불안(不安)한 사람들은 숨을 얕게 쉬는 경향(傾向)이 있다. 이들의 심박수는 높고 불규칙적(不規則的)이며, 이 때문에 몸이 산소를 제대로 공급받지 못한다. 이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들 때보다 더 피로감(疲勞感)을 느끼게 된다.

이 4-7-8 기술을 사용(使用)하면, 모든 근육(筋肉)과 장기(臟器)가 완벽(完璧)하게 산소를 공급받게 되므로 불면증(不眠症)에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실(確實)
하게 개선(改善)된다.

💞💞💞
"우회전 차량 무조건 멈춤"
[22일(토)부터 단속, 범칙금 4~7만원]

앞으로 교차로에서 전방 신호등이 빨간불일 때 우회전하려면 반드시 멈춰야 하며 22일(토)부터 시작되는 단속에 적발되면 4~7만원의 범칙금이 부과됩니다.

운전자는 차량 신호등이 빨간불일 경우에는 우회전을 할 수 없습니다. 녹색 화살표 신호가 켜져야만 우회전할 수 있습니다. 우회전 신호등이 설치되지 않은 곳에서도 마찬가지입니다.

차량 신호등이 빨간불일 때는 반드시 일시 정지 후 우회전해야 합니다. 신호에 맞춰 이미 우회전을 하고 있더라도 횡단보도를 건너는 보행자를 발견하면 즉시 정지해야 합니다. 

범칙금은 승합차 7만원, 승용차 6만원, 이륜차 4만원, 벌점도 15점 부과함.

경찰은 우선 횡단보도를 건너거나 건너려는 보행자에게 직접적인 위험을 발생시킨 위반 행위부터 집중 단속합니다.

2023. 4. 20. 경찰청 발표

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4-7-8 기술 연습해보시기 바랍니다

[좋은게 좋아.]

네~그러게요 ㅎ

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ㅋ ㅋ

[태양의제국]

네 연습 하겠습니다

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방가워요 태양님
네 해보세요

[문창~]

클로이님 안녕하십니까.
올려주신 건강 정보 감사합니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.

[클로이2]

방장님 감사드립니다
더워지는 날씨에 건강도 잘 챙기시고요

[문창~]

올려주신 건강 정보에 추천합니다.

[클로이2]

늘 고맙습니다 방장님

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가을유정님
다녀가주셔서 고맙습니다 오늘도 즐겁게 보내시고요

[동트는아침]

좋은정보 감사 합니다

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동트는아침님 수고하셨습니다 즐거운 식사하시길요

[사파이어.]

좋은정보!
감사합니다~^^

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사파이어 님
즐거운 저녁시간 보내세요

[핑크하트]

안녕 하세요..클로이님
1분 안에 잠드는 놀라운 비법
하트에게
알맞는 정보 입니다..
가끔..
잠 못 들어 힘들 때가 있거든요
감사히 모셔 갈께요..
고맙습니다..
추천..2 드리고 갈께요...^^

[좋은게 좋아.]

1분 안에 잠드는 놀라운 비법
감사합니다^^

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네네 좋아님
잠이 안올때 한번 해보세요

[멋진친구]

좋은 정보 감사합니다.

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감사드립니다 멋진 친구님 꿀잠주무세요