<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/dfefac27a658c55cd3e5e078b3463a36fd27fa60' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">블루베리 <br /><br />생과일 중에서도 그 나름의 대표 색깔이 진한 과일에는 항산화 효과가 탁월하다고 알려져 있다. 그 중에서도 거무스름한 색을 띠는 블루베리는 노화를 늦추고 뇌졸중을 비롯한 심혈관질환, 심장병, 암을 예방하는데 효과적이다. 또한 블루베리는 정신 건강을 향상시키는 데에도 탁월하다. 뇌의 기능을 떨어뜨리는 유해한 활성산소로부터 뇌를 보호하는 역할을 하기 때문. 따라서 블루베리를 꾸준히 섭취하면 치매 예방에도 좋다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/6dc4761c1365a1aa63ec6bc963e7146f8bd39cc2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">브로콜리<br /><br />지중해가 원산지인 브로콜리는 셀레늄이 풍부한 음식이다. 브로콜리의 셀레늄 성분은 몸속에서 항암인자를 만들어내는데, 이 과정이 다른 식품보다 훨씬 단순해 암을 예방하는데 매우 효과적이다. 더욱이 브로콜리에 함유되어 있는 또 다른 항산화 물질인 비타민 E와 같이 섭취하게 되니 항산화 효과가 배가 된다고 한다. 따라서 40대 이후부터는 브로콜리의 섭취량을 늘리는 것이 도움이 된다.<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/b13db20c484c6d0498a2f875e28deeb81c782b38' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">자색고구마<br /><br />오키나와에서도 최장수촌으로 유명한 오오기미 마을 주민들이 장수하는 이유는 자색 고구마를 많이 먹기 때문이라고 할 정도로 자색 고구마는 장수에 탁월한 음식이다. 자색고구마에는 자색을 띠게 하는 안토시아닌이 더 많이 들어 있는데, 안토시아닌은 항산화 작용은 물론 혈관을 깨끗하게 해주고 시력 보호 및 콜레스테롤 감소 효과가 있다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/43e426d925c51790536f237211b1999511b9058e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">연어<br /><br />고단백 저열량 식품인 연어는 고혈압과 동맥경화, 심장병 그리고 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 연어가 불그스름한 색깔을 띠는 것은 아스타잔틴 성분 때문인데, 아스타잔틴은 생물 색소인 카로노이드의 일종으로 세포를 활성산소로부터 보호하는 역할을 한다. 연어는 양파와 궁합이 굉장히 좋은데, 양파에 함유되어 있는 수용성 항산화제인 비타민 C가 연어의 지용성 항산화제인 아스타잔틴 성분과 만나면 체내 항산화력을 높여주기 때문. 더욱이 맛도 최상의 궁합을 자랑하니 함께 섭취해보자.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/bf8d214b69b056337a7236bcd1966e3e602fdeb0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">귀리 <br /><br />귀리는 식이 섬유가 많아 콜레스테롤을 낮춰주고 심장질환이나 동맥경화를 예방하는데도 도움을 준다. 또한 흰 빵이나 쌀 대신 귀리가 들어간 식사를 하면 혈당 수치와 인슐린이 안정된다고 하니 건강한 혈당 수치를 유지하기에도 좋다. 다만 귀리를 과다 섭취하게 되면 복통 및 설사 등의 위장장애가 발생할 수 있고, 귀리에 함유된 ‘퓨린’ 성분이 신장 결석을 유발할 수 있어 신장질환자는 섭취를 주의해야 한다. 귀리의 하루 권장량은 17g이다.<br /><br /><br /><br />장수하기 위해 꼭 먹어야하는 의외의 식품 jpg.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/50c13338d5ac5bba7343c4ceeb44a6271b76b1a1' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 블루베리,,브로콜리,,연어,,다 내가 좋아하는 것들이군
얼린 불루베리 존맛
블루베리 요거트에 넣어먹으면 존맛
참고로 오트밀이 귀리로 만드는고 ㅋㅋ.. 아침 식사대용으로 먹어보셈 맛있음
글고 서브웨이 허니오트빵위에 붙어인ㅅ는 것도 귀리임ㅋㅋㅋ
블루베리 존맛
브로콜리 꺼져
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침마다 요거트+꿀+블루베리 먹어주면 존맛
마리귀리
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 어쩐지 요새 블루베리 쟁여놓고 먹는데 상태 좋음
연어 빼고 내 입으로... 브로콜리는 초장으로 품는다
보리꼬리 뭐야
블루베리빼고 다 싫어요ㅠ
연어만 먹을게요
다좋아하는거다!
양식 연어도 괜찮나..?
브로콜리 아웃
연어는 요즘 항생제 살충제 때문에 문제많음... 옛날자료인가...?
브로콜리 너마저
귀리, 연어 자주먹는데
아니 그럼 우리 조상님들은 브로콜리 연어 블루베리 귀리 못드셔서 단명하셨나...
새싹귀리분말 한스푼 밤에 먹고 잤다가 잠못잠 배 뒤질듯이
아파서 진짜 움직일수도 없었음 너무 아파서
블루베리스무디도 가능?
아 오늘은 연어인가
아마 연어는 자연산만 해당일걸 양식말고
근데 블루베리 방사능 많이 흡수한다 들었음..
다 사랑해여
헐 나 오래살겠다 다 좋아
위에 3개만 먹을께요 연어랑 귀리는 취좃합니다
브로콜리!!!
근데 몸통이 더 맛있더라 나는
블루베리 짱조아
다 사랑해
오 아빠가오늘 블루베리사왔는뎅
불루베리 냉동도 ㄱㅊ?!
아 블루베리만 싫어
어떻게 하나같이 다 내가 안 좋아하는것들....ㅠㅠ
다이어트할 때 좋은 식품은 역시 이유가 잇음
다 좋음
블루베리 냉동으로 가아끔 먹고 브로콜리도 반찬으로 가끔 먹는데...나머지도 사먹어봐야되나