<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : <a href="https://www.google.com/amp/kormedi.com/amp/1227509/%25EC%25BD%25A9-%25EB%25A7%2588%25EB%258A%2598-%25EA%25B0%2580%25EC%258A%25A4-%25EC%25B0%25A8%25EB%258A%2594-%25EC%259D%258C%25EC%258B%259D-%25EB%258C%2580%25EC%25B2%2598%25EB%25B2%2595-8-2/">https://www.google.com/amp/kormedi.com/amp/1227509/%25EC%25BD%25A9-%25EB%25A7%2588%25EB%258A%2598-%25EA%25B0%2580%25EC%258A%25A4-%25EC%25B0%25A8%25EB%258A%2594-%25EC%259D%258C%25EC%258B%259D-%25EB%258C%2580%25EC%25B2%2598%25EB%25B2%2595-8-2/</a></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7041e3bc700b8d691ca1fcd25b634f32a1256871' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">◆ 콩<br /><br />= 콩은 소화하는 데 시간이 걸린다. 소장을 지나 대장까지 옮겨 발효되면서 가스를 많이 만드는 것. 그러나 단백질, 섬유질 등 영양분이 워낙 풍부한 식품이니 포기할 수는 없다. 상대적으로 소화가 쉬운 병아리콩, 검은콩 위주로 섭취하라.<br /><br />◆ 마늘<br /><br />= 마늘은 항균 작용이 탁월한 음식. 그러나 가스를 유발한다. 우리의 소화기는 다 이어져 있어서 소장에 가스가 심하게 차면 대장 쪽으로 방출되는 것에 더해 위로도 올라올 수 있다. 마늘 먹고 트림이라… 생각만 해도 싫다면? 마늘은 반드시 익혀 먹어라.<br /><br />◆ 유제품<br /><br />= 우유에 들어있는 유당은 소장 점막에 사는 유당 분해 효소 덕에 당분으로 분해된다. 그런데 이 효소는 나이가 들수록 감소하기 때문에, 어느 순간 우유는 물론 요구르트, 치즈, 심지어는 커피에 띄운 크림도 소화하기 힘들어질 수 있다. 이미 그런 상황이라면? 두유, 코코넛유, 아몬드유를 추천한다.<br /><br />◆ 사과<br /><br />= 사과에 풍부한 천연 과당이 가스 촉매제 노릇을 할 수 있다. 마늘처럼 사과도 익혀 먹어라. 그럼 속이 더부룩해지는 걸 막을 수 있다. 아니면 블루베리, 바나나로 대체할 것.<br /><br /><br />◆ 빵<br /><br />= 빵에는 우유를 비롯해 버터, 치즈, 마가린 등이 들어가기 때문에 빵을 먹으면 가스가 찰 수 있다. 빵 속의 글루텐 성분 역시 가스를 만든다. 빵 섭취를 줄일 것. 힘들다면 첨가물이 적고 유기농 밀로 만든 빵을 골라라. 호밀 대신 현미, 퀴노아, 메밀을 주재료로 한 빵이면 더 좋다.<br /><br /><br />◆ 브로콜리<br /><br />= 콩과 마찬가지로 십자화과 채소인 브로콜리는 어떤 이들에게 가스를 유발한다. 브로콜리 외에도 양배추, 케일, 콜리플라워 등에는 대장 속 박테리아가 좋아하는 섬유가 풍부하므로 소화 과정에서 가스가 많이 생긴다. 같은 채소라 하더라도 고구마, 상추, 시금치를 많이 먹는 쪽으로 식단을 짜는 것이 방법이다.<br /><br /><br />◆ 탄산음료<br /><br /> = 배가 더부룩할 때 탄산음료를 마시는 사람들이 있다. 절대 안 될 일이다. 탄산음료가 오히려 배를 가스로 채우기 때문이다. 왜냐고? 이유는 단순하다. 탄산음료에는 이산화탄소가 잔뜩 들어 있으니까. 탄산이 들지 않은 음료를 마시자. 최선은 물이다.<br /><br /><br />◆ 수박 <br /><br />= 여름에 가장 인기 있는 과일. 그러나 사과와 마찬가지로 과당이 풍부해서 어떤 이들은 소화가 힘들 수 있다. 수박만큼 수분이 풍부하면서 속은 편안한 자몽을 먹도록 하라.<br /></p>
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3일간 3가지 음식을 먹어서는 안 돼요 첫째 우유로 만든 음식 있죠? 우유두유치즈아이스크림야구르트요구르트슈퍼배드매치니코프불가리스치즈케이크버터링쿠키에이스크래컬~먹으면 안 돼요 두 번째 과일 먹지 말아요 참외멜론수박자두복숭아포도사과배귤딸기바나나오렌지주스포도주스자몽체리주스한라브옹~키위베리베리스트로베리 마지막 기름진 음식 먹으면 안 돼요 삼겹살돼지고기족발소갈비떡갈비곱창전골부대찌개설렁탕곰탕감자탕갈비탕삼계탕라면짜장면피자스파게티만두치킨오믈렛돈가스햄버거???볶음밥맛동산짱구핫도그고로퀘~
첫댓글 보리꼬리 실망...
안 터져요~
조강지처가 좋더라..
다 나잖아???
탄산땜인지 생리때문인지 요즘 뱌에 존나 가스차ㅜㅜㅜㅜ
고구마도 그래? 나 고구마 먹고 바로 앉으면 몇 시간 뒤에 배아파서 미침 ㅠㅠㅠ
고구마도심해ㅜ
수박도그러는구나
난곱창먹으면차던디
마늘 갑
마늘들어간 치킨 먹으면 ㅋㅋㅋ 그다음날 폭주기관차 된 느낌을 느낄 수 있음ㅋㅋㅋ
브로콜리 설명에 고구마를 많이 먹으라는거 뭐임 고구마도 가스 오지잖아요ㅠㅠ마늘은 진짜 심하더라 먹으면 밤에 부글거려
마늘 대박이여 방구 생성기
수박 너무 충격이야
3일간 3가지 음식을 먹어서는 안 돼요 첫째 우유로 만든 음식 있죠? 우유두유치즈아이스크림야구르트요구르트슈퍼배드매치니코프불가리스치즈케이크버터링쿠키에이스크래컬~먹으면 안 돼요 두 번째 과일 먹지 말아요 참외멜론수박자두복숭아포도사과배귤딸기바나나오렌지주스포도주스자몽체리주스한라브옹~키위베리베리스트로베리
마지막 기름진 음식 먹으면 안 돼요 삼겹살돼지고기족발소갈비떡갈비곱창전골부대찌개설렁탕곰탕감자탕갈비탕삼계탕라면짜장면피자스파게티만두치킨오믈렛돈가스햄버거???볶음밥맛동산짱구핫도그고로퀘~
마늘이랑 훈제오리 먹으면 그날 내가 우리 동네 가스공급원
가스도 가스지만 냄새 개오져
저거 다먹으면 그야말로 인간 메탄발전소임
내가 좋아하는 것들이네...
우유 라떼 오늘 오랜만에 마시니까 가스 찼어 ㅠ
양배추는? 양배추도 그런줄 ㅠㅠ
마늘 먹고 오늘 자체 화생방 체험중
그래서 내가 방귀를 자주 뀌는군^^
콩 ㄹㅇ이야...
감바스에 마늘ㅈㄴ때려넣은 날 밤에 지옥 경험했어... 소장에서 가스 차는지 배출도 안되고 죽을듯 복압오지더니 토함 그러고도 가스 안나와서 새벽내내 끙끙댔어
마늘 ㅇㅈ,,, 다 내가 좋아하는거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수박은 진짜 의외다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 돼지고기가 특히 가스 차...
나는 밀가루 ㅠㅋㅋㅋㅋ
칼국수나 면종류 먹으면 걍 방귀대장 뿡뿡이
안그래도 오늘 사과먹고 뭔가싶엇닼ㅋㅋ
나 알리오올리오만 해먹으면 난리남 ㅜㅜ
난 만두 만두 시바 존나 가스차 ㅠ
와나지금 사과먹고방구 존나뀌고잇는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 멀 먹냐,,,
난 김치가 최고...
나 돈까스랑 중국음식
계란 삶은 계란
마늘방구 냄새도 장난아님 알곱창에 들은 통마늘때문에 그 다다음날까지 마늘방구뀜 ㅠ
마늘은 진짜 찐이야...
빵 ㄹㅇ...
기분아주 뿡빵이야...
저녁에 두부먹고 우유 마셨는데 계속 방구 나와.. 배도 좀 아픈거 같고ㅜ
사과 ㄹㅇ 가스 많이 차고 막 배 부풀어 오르는 것 같고 불편해... 그나저나 사과를 익혀 먹으라굽쇼?? 달걀도 가스 차지 않나? 없네
마늘...마늘 존나 삼겹살 먹을때 같이구워먹으면 방구도 오지게 나오고 냄새고 오져보림... ㅠ
아니시발 뭐먹으라고 걍먹고 뿡빵댈래
걍 내가 먹는 모든 음식이 가스 특효약인듯 저거 안먹어도 겁나 나옴
어쩐지,,
그냥 밥만 먹어도 가스차는건..?
오늘 우유랑 사과 먹고 회사갔는데 가스 엄청찼거든 그래서 그랬느뷰네
양배추!! 양배추!!!!!!!!!!!!!!!
밀가루 양배추 ㄹㅇ
고구마 대박임