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<p><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032" class="txc-image "></a></p>
<p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 Sean Lew, <br>https://youtu.be/kXT7N5W5XvY<br><br></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9363e4be2d72881449797eba511ade778f1b8b49" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text"><br><br></p>
<p class="cafe-editor-link"><a class="link_attach mov_attach" href="https://www.youtube.com/watch?v=kXT7N5W5XvY&feature=youtu.be"><span class="thumb_g"><img src="https://img1.daumcdn.net/thumb/C430x224/?fname=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FkXT7N5W5XvY%2Fmaxresdefault.jpg" width="430" height="224" class="thumb_img" alt="푸쉬업 30일 하루에 60개씩 했을때 주작없는 몸변화 | 푸쉬업 하나도 못했는데... 30일뒤 00개나?!?!" onerror="this.src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/20240314/cafe_video_default.png'"><span class="ico_cafe ico_attach ico_mov">동영상</span><span class="frame_g"></span></span><span class="cont_info"><strong class="tit_attach">푸쉬업 30일 하루에 60개씩 했을때 주작없는 몸변화 | 푸쉬업 하나도 못했는데... 30일뒤 00개나?!?!</strong><span class="desc_attach">한개도 못하는 종이몸 이었는데 30일 꾸준히 하니까 15개까지는 무리 없이 할 수 있게 되었다는게 너무 신기하네요 ㅎㅎ''단백질 쉐이크는 매일 챙겨먹었습니다.그 외 식단은 딱히 하지 않았어요! 먹고 싶은것 먹고, 먹고싶을때 먹고 그렇게 했었습니다. (그래도 고기위주로 먹으려고 하긴 했습니다 단백질 보충을 위해)다이어트하려고 운동을 했던게 아니라서 몸무게 변화는 체크해보지 않았습니다.</span><span class="source_attach">www.youtube.com</span></span></a></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7b2f5559fcb41bfb1eb445209fab03638846d463" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8795ee01b72158ca6637e0ce7823c043cacee850" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1f58fa80f54be7dc6937d1bdcb38e6ac70f2d6fc" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7f795cdcebedc17339b4f4d44afff6585d70d7f1" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/661e2199638eb2f736a06bc78835d7f78f2a8d69" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">처음부터 정석으로는 못하니까<br>무릎을 꿇고 하거나 이 분처럼 반 팔굽혀펴기로 하면 될 것 같아<br><br>이 분도 도전은 1개씩하고 나머진 반팔굽혀펴기 하면서 <br>팔 힘 기르는거에 집중함</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/624162c6303c9165fae65c818f373b8d106b8210" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0a582081c9dcf5a0c30cea2c21afc52d24042b93" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2f349bbfa6cc36fa9667c606c051ad6f618d1492" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">10일차 ㅈㄴ 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 도날드덕 소리내면서 하심ㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e19a8a1eae12c83f3e2219bbf921acf6476ae16e" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">이때 진짜 팔에 삼두? 늘어난 게 눈으로 보임 신기...</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d9abd3c506000240617a4dd122aa6b3703875385" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/254c63039868d4ca1b002bbaa64bc0f4329e36fa" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">첫날~8일까지 1개도 못했는데<br>30일차에는 22개까지 늘음</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7218120dc4c6d73a84f059a390710829855032a" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ffe3dd9c5b6fc89cd097c667b76489a0e0d6ec4b" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">복근이랑 팔근육 진짜 많이 늘은듯</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/98afb65fcb299cb3ceb9f1fc34a3bab309204ad2" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/66608d8582f08f8e162b76b09b044873d6816369" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/df0755c701b8dd4c6c51bda67319a7d570b1f74d" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ab4ad37c6df72953172eec519297e52e7f140d3f" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e95e3d478334599cbde08475c90104d43e0274cb" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4dc4d0f0bfcbe4df9058e8b4398b15d85978568d" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text">자세가 잘못 되어서 손목이랑 팔꿈치가 많이 아팠다고<br>자세 주의하래<br><br>댓글에 올라온 팁!!</p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9376b06960b02712b77e93bcca6dd795413ca285" class="txc-image already_attached_image"></p>
<p class="cafe-editor-text"><br>혹시 홍보의심받을까봐 대충 캡쳐해왔어~ <br>자세히 보고싶은 여시들은 링크 가서 보면 될듯<br>나도 이 분 초면이고 유튜브 추천영상에 떠서 가져옴ㅎ,,,<br><br><br><br>다같이 푸시업하고 팔근육 얻자~~~<br><br><br><br>홍보일시, 미통당 입당해서 황교안 발닦개 자처함<br>황교안이 어딜 가든 대야 들고 따라다니면서 발 닦아줌<br>기자회견장, 국회에서도 따라다님<br>발 닦아주는 장면 조선일보 1면에 실림</p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
푸쉬업 30일 하루 60개씩 했을 때 몸의 변화
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의지 쩐다 어깨는 안 넓어지나보네 어깨 근육을 쓰진 않나보다
와 개쩐다
우와 지인 언니도 15개 하는데 되게 멋있더라고 해보고싶다
와.. 진짜 한번 해보고싶은 의지가 엄청난다!!!!
대박
헉 예전에 크로스핏 할 때 20개하고 그랬는데,,,다시 해봐야지,,,
와 비포애프터 대박인데.....?
멋있다!!!
웨이트 1년차에 연속 5개밖에 못하는데... ㅋㅋㅋ 역시 꾸준히 하는 게 답이군 나도 올해안에 10개 해봐야지!!!
대박...해봐야지
해보자!!!
자세가 넘 안 좋은데...!! 시선은 바닥말고 정면..! 저 본뮨 댓글이 설명 잘 해줌
멋있다
푸샵꼭해.,...완전 바다거북이엿는데 푸샵하고나서 통증 진짜 없어졋어...!!버섯목까지 있었는데!!!
대박.. 나 며칠 시도했는데 하나도 못했어 ㅠㅠ
이번엔 진짜 해볼게(북마크)
우아 해보자!
나두 해볼래!
나도 이거보고 시작했는데 겨드랑리쪽 진짜아파ㅠㅠ
다른 운동은 안하고 팔굽혀펴기만 해서 저렇게 되지는 않겠지..?
유리몸인 여시들 냅다 바닥에서부터 하지 말고 벽짚고->식탁짚고->밥상짚고-> 바닥짚고 이런식으로 점진적부하로 해 어깨다친다
왜 비공개영상이지.... 보고싶은데 궁금허다
영상 비공개맞지? 보고싶다ㅋㅋㅋ
60개할만한거같아서 해봤는데 세개하고 소리지르며 일어남ㅠㅠ 이고통을 60번하면된다는거지??!!아..이거 진짜 운동이다
나도 조금씩 매일 해여겠어 ㅠㅜㅜ
오케이 오늘부터 해본다…
비공개구나 ㅠ 나도 그대로 따라하고싶었는데...
벽,식탁잡고 바닥에서하듯이 하라는 거 맞지?내가 이해한게 맞나??
오늘부터 시작해봅니다...!
푸쉬업 나 3개월 존버했는데 .. 진짜 일단 어떻게 꾸역꾸역 하다보면 자세가 좋아져
영상으로 꼭 찍고 남겨보길 !!!
도전..
오케이
어키.....해본다
나 지방부자이지만 20개는 거뜬한데 30일하면 저런변화 있으려나... 저분은 아예 한개도 못하는 상태에서 해서 더 효과가 있는거 같은뎅
헐 ㅁㅊ 나ㅠ할래
ㅛㅍ헤 초 ㅔ ㄱ
나도 이글 보고 자극받음.. 따라한다
팔뚝힘 0이었는데도 이거보고 자극받아서 매일매일 푸시업 시작한지 한달다되어간다 ㅋㅋㅋㅋ 아직 푸시업 풀동작으로 1개도 못하는데 그래도 조금 몸이 단단해진 느낌이야!!!!!