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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 신상밝혀<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793619?svc=cafeapp</a><br /><br />1편 당신의 식이요법 다이어트는 실패한다<br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2793678?svc=cafeapp</a><br /><br />2편 지방을 빼고 근육을 늘리는 3대요소<br /><br />(식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/369571b97d9acb31d43d065310f500e919d554ae' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">밥 먹기 귀찮아<br />살뺄거니까 공복운동 ㄱㄱ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9a2db63f982802b169d89d9fcaeff021a01a0026' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">저기요<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 왜<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9a2db63f982802b169d89d9fcaeff021a01a0026' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">나 살빼려고<br />공복운동 하려는데<br />지방이랑 근육 대출 받으려고요<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c372860dc15595c323b239fb12a9bc60b830d4cb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 안돼 안 해줘 돌아가<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9a2db63f982802b169d89d9fcaeff021a01a0026' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">내 몸인데 안되는게 어딨어<br />나 공복운동 할거니까<br />지방이랑 근육 좀 빌려줘<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 야 씨<br />지금 너 굶어서<br />운동때 써야될 지방이랑 근육이(영양분) 없거든?<br />돌아가<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c287c91542c145bbd5f333965c75d79074fb07dc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">내 몸인데 안되는게 어딨냐고<br />나 살뺄거니까 지방이랑 근육 좀 쓰자<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c372860dc15595c323b239fb12a9bc60b830d4cb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 쓸 지방이랑 단백질(근육)이<br />없다니깐?!?!?!?!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/35692900ae6d53aa916077a69ff1442a2fcf061f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c372860dc15595c323b239fb12a9bc60b830d4cb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 방법이 있긴해<br />너 밥먹어서 탄수+단백질 들어오고<br />탄수화물이 있으면<br />운동할때 지방 끌어와서 써드림<br />근육도 물론 뻠삥해드림<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c287c91542c145bbd5f333965c75d79074fb07dc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아니 이 새끼야<br />나 굶을거라니까 개소리야<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c372860dc15595c323b239fb12a9bc60b830d4cb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 :<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6d63599df1b8e1692a382cd057423c793e61ffcb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">나 진짜 살빼야돼<br />다 불태워야한다고<br />먹음 살찜 기회를줘<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dee766b3fe6456de99f9b93895093a3d2f7069f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 놉</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/256985428b1ee1cea10052413d9d4f154432aebc' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e3e69dd0380b590a28b4f688a368fa9608d7f1be' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이번에 빌려주면 다음에 갚을게<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 그래? 갚을거야?<br />방법이 하나 있긴해</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/21195de1e52cc4a5ce40252573ea69ee896eed6c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">방법?!??!?!!뭔데?!?!?!?!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 신용등급 깎고(지방)<br />비싼이자(근육) 일수(신체) 대출써 그럼 해줄게ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a9e8a1c1152de9bbe61786764bacb66f7e7a076d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">정말?!?!?!!우와 고마워!<br />넌 역시 최고야!!!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d847362325539cc58e620d2c4fddd51ebc1e273c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">공복 운동중<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/22140c4d0990f6d12488f095bfd991c8d694252a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지방.근육.신체들 : 저기....그렇게 대출해주면<br />나중에.....<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 말한건 지켜야지<br />지방이랑 근육 공복운동때<br />쓰고와<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/22140c4d0990f6d12488f095bfd991c8d694252a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지방,근육 : 그래도...<br />이거 사기 아니야?<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7dc3edcd42479e8d796522d6f2c265b16845f1b9' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d4ad4ac1b0fe16aaaeece1ebd94c5521fec1264a' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그리고 근육도 소비해서 빠져버린다ㅇㅇ</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />그래서<br />공복운동 후 몸은 더 깎이고<br />요요가 더 심하게온다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4a97862d0f45879f8cbd4b621134b83ee28175ce' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그래도 몸에 미안하니까<br />공복 운동 후 밥먹어야지<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5f92f41d013b9076809b07c21eedb7cf1b76f681' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">냠<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/eda503f652c09406f7ae748f3e69efffce41d212' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 얜 또 뭐하냐<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a2067a50ddde0f43f0111e7d5ac8e11afa036dc1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리몸은 소화시켜서 영양분을<br />몸 곳곳에 전해지기까지<br />1시간 30분~3시간 정도가 걸린다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d847362325539cc58e620d2c4fddd51ebc1e273c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">공복운동을 한 뒤</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9dffeea1e546047b34cf907474e031bd5e0556ae' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">단백질을 챙겨먹어도<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dee766b3fe6456de99f9b93895093a3d2f7069f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 운동후에 먹으면 뭐해<br />이미 근육으로 전해지는 시간이 늦음ㅇㅇ<br /><br /><br /><br />(운동으로 조져진 근육은 음식섭취로 만들 수 있는 근력효과를 못보게 되기 시작해서 운동에 크게 효과가 없다고 생각하면됨ㅇㅇ)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9dffeea1e546047b34cf907474e031bd5e0556ae' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">살빼니까 단백질만 먹어야지<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dee766b3fe6456de99f9b93895093a3d2f7069f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 저 무식한게 지방 먹어야하는걸<br />1편에서 설명했더니 또 저러네<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7a984df6848e7b0f51bad3ade5294cf1191811b2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">운동 1시간전 식사<br />(탄수화물+단백질)<br /><br />식사후 1시간 쉬고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d847362325539cc58e620d2c4fddd51ebc1e273c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">운동</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7a984df6848e7b0f51bad3ade5294cf1191811b2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">1시간 이내 탄수화물+단백질 섭취<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />가 가장 이상적이다.ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d847362325539cc58e620d2c4fddd51ebc1e273c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">공복운동이든 공복유산소든 똑같다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/afc43d350b196ee9326f91927a27abc33ad9fcc4' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">몇몇 피티샵에서는<br />일부러 공복유산소를 시켜<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/871c5f4eb63d5db5863faf3f42964672fd107191' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">지방을 급격히 빠지게하여<br />다이어트 효과를 빠르게 느끼게하는데<br />(이때 근육도 같이 빠진다)<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3cc1b27fd2681d211ed347df8190ae52750f8730' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">피티를 그만두면<br />요요가 와서 피티를 끊지못하게하는<br />편법을 쓰는곳도 가끔 있다.ㅇㅇ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />(사람마다 체질,체형이 다르므로<br />공복운동(유산소) 시킨다고 <br />모든 곳이 그런곳이라고 할 순 없다<br />그런곳이 가끔 있을뿐이지.ㅇㅇ)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c88d2ce14562fba6ad4e6bfa7f787ae1e327d5e5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 1편에서 설명했다시피<br />최소 지방이 있어야 근육이 잘붙고 요요가 없다<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dee766b3fe6456de99f9b93895093a3d2f7069f9' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">뇌 : 모르겠으면 다시 보고와!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />결국 몸건강 (다이어트) 3대 요소</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7a984df6848e7b0f51bad3ade5294cf1191811b2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">식단<br />탄수화물 (지방) + 단백질 (근육)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7231c51f1c5cc61619787bea89b5542ed3a64cc7' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">운동<br />1일1운동</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fa1ac7eba88150c4680658dcfe7d33eefb712f89' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">휴식<br />(부위별로 돌아가며 운동)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />을 유지해줘야<br />요요없는 건강한 근육날씬이가 된다.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />다음편은<br />생각나면 또 옴<br /><br /><br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp</a><br />다음편 살을 빼야하는 시기</p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
다이어트시 (체)지방만 빼는건 당신의 착각과 큰 실수 3편! @공복운동@ 당신의 몸은 요요와 함께 조창난다
신상밝혀
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20.07.01 21:33
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.21.03.04 14:55
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.21.04.01 11:58
여샤 운동 플랜 짜다가 대왕연어왔어요,,, 제가 아침 점심은 일반식 잘 챙겨먹고 저녁에 샐러드랑 닭가슴살 간단히 먹고 한 2시간 뒤에 홈트를 하고 운동 끝내고 1시간 후에 자는데 운동 후에 꼭 뭐를 섭취해줘야하나요?ㅠㅠ 밤에 운동하니까 운동 후에 먹고 자기엔 시간도 너무 늦고 속도 더부룩할 것 같은데 아점저만 잘 챙겨먹고 운동 후에는 안 먹어도 되는지.. 궁금합니다..!!!
그니까 운동전에 뭐먹으면 뛰기 힘들어서 ㅠㅠㅜ 우유라도 먹어야겠넹
와 내용이 너무 재밌고 유익합니다......!
여시야 나 피티중인데 쌤이 아침 공복에 운동하는건 전날 쌓아놓은 에너지를 쓰는거라 괜찮다고 하는데 혹시 이게 맞는말이야..? 나 아침에 뭐 먹으면 부대껴서 공복으로 운동하고싶은데 요 글 본게 생각나서 쌤한테 물어봤더니 공복으로 운동해도 괜참ㅎ다그래서 ㅠㅠ 뭐가 맞는건지 모르겟네 흘흑
공복운동이 좋은건줄알았는데 아니었구나!! 잘봤어!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.21.10.03 22:24
밥먹고 1시간 쉬고 운동하고 1시간 이내 또 밥...먹으란거지..? 챙겨먹는것도 일이네... ㅠㅠ 근데 그럼.. 하루네끼먹는거야?? 아침 점심 먹고 저녁먹고 운동갔다와서 또먹고??
오전 5시 50분에 일어나서 아파트 헬스장 가는데... 일어나자마자 바나나 or 고구마 or 사과 같은 거 챙겨먹고 바로 가서 해도 될까?ㅠㅠ 6시~7시 운동하고 출근하거든ㅠㅠㅠㅠㅠ
공복운동 두달짼데 댓이랑 연어해보고 운동 전에 뭐라도 챙겨 먹을까하는데... 먹은거 소화시키고 운동하기엔 아침 시간이 여유롭지 않아서.. 운동하고 와서 씻고 아침 먹는데... 공복운동이 안좋다는 이 글을 보고 넘 걱정되서ㅠㅠ 물어봐유
공복운동이 좋은게 아니었네ㅠ
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ㅈㄴㄱㄷ 앞에 내용은 공복일때 이미 근육 다 끌어쓰고 난 뒤인데 먹어도 소용없단거고 , 뒤에건 운동후에 잘 먹어쥬란것
ㅠㅠ아침에 바빠서 물 한잔 마시고 운동 다녀와서 먹었는데 이제 무조건 먹고 나가야겠다
헉글쿠나
새벽 6시 수영가는 직장인은 어케해야하는건가요 ㅠㅠ
https://youtu.be/hPADPU0VBwI
PLAY
여샤ㅠㅠ 이사람은 자율신경계 얘기하면서 소화를 다 시킨상태에서 운동을 해야된다고 공복추천이라는데ㅠㅠ
도와줘 똑똑이여샤ㅜㅜㅜㅜ
이것도 뭐.. 관점에 따라 해석이 달라질수있는부분이야?ㅜㅜ
글쓴이는 아니지만 영상 보고왔는데 ‘운동 바로 직전에’ 섭취하지 말라는 내용인거같아
이사람도 아침공복운동할땐(8시간 이상의 공복) 최소한의 탄수화물을 흡수가 빠른 당형태로 (에너지음료 주스 같은거) 몇모금 섭취하고 한댔어
결론은 음식을 위장에서 소화시키고(1~2시간)운동하면 베스트고
8시간이상 공복일시엔 운동 비추천이지만 굳이 할거면 소량의 에너지 음료 등 섭취 후 하기
요즘 당뇨전단계와서 공부열심히 하는데 공복운동 혈당관리에도 매우 안좋더라 오래 하면 재수없을경우 당뇨오게 될수있음 빈속에 운동하면 정상인들도 혈당 엄청 떨어지는데 거기다 밥먹으면 혈당 급격하게 올라서 바로 혈당스파이크올테고 이거 반복되면 오는게 당뇨임… 건강검진에서 나오는 공복혈당 정상수치여도 밥먹고 두시간뒤에 재면 나오는 식후혈당 비정상인 내당능장애인 사람들이 의외로 많은데 나처럼 모르고 지내다가 안좋아진 상태에서 공복운동까지 하면 바로 당뇨인 되는거 순식간임…
헐 나 매일 공복하는데… ㅠㅠ 무섭다
안그래도 이 말 듣고 식후 운동하려고 노력 중인데 힘들다 ㅠ 공복 운동 습관을 몇 년 들여놓으니 쉽지않네.. 다시 한번 결심하고 갑니다..!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.22.05.22 11:53
와넘재미따
은근히 단백질 챙겨먹는게 진짜 힘들어ㅠㅠ 지난번꺼보니 계란3개+씨리얼있길래 구운계란주문하러갑니다.. 닭가슴살요리도 좀 찾아봐야겠어ㅎㅎ 8~9시쯤 식빵에 잼발라먹고 11시쯤운동하곤했는데 그닥이었겠어
ㅋㅋㅋ너무 재밌고 유용하다 고마워
이미지방이많은몸도 똑같은거야?
222나도 이거 귱금
헐 공복운동........
어쩐지 새벽수영하고 살 더찌더만
오 유익하다...!!!
에 뭐 먹고 운동하면 토할거 같아서 도저히 그럼 운동못하는데 어떻게해야하지…
소화기능이 약헤서 두시간전에 바나나 하나 먹고 운동간다? 진짜 운동하는 내내 채해서 죽을거같은데…
근데 1일 1운동 너무 빡센거 아닌가요ㅠㅠ 휴식이 있어야 한다며!!