흥미돋 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[갈라테이아.]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[64kg]

아이스크림먹고 쇼파에 드러누워있었는데..열번만해야겠다

[귀여운빵빵덕]

1세트가 어떻게 2분밖에앙걸려요!!

[마음먹은대로다돼]

땅끄에서 하던거다... 칼소폭

[선인장인장]

칼소폭에 있는거다

[쵸기햐]

개힘들어

[나미충]

해야겟다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[2008.10.15 ~ 2020. 7.18]

저거 나 고등학교 체육시간에 맨날 시켰는데....ㅋㅋㅋ
진짜 한 일곱개 하고 나면 너무 힘들었어...

[삼색도도를린]

이거진심 땀줄줄나ㅜㅜ

[여름엔빙수]

오늘은 비도 오니까 저녁에 40개만 하고 잔다

[이번주로또1등나]

일단 북마크...😉

[기억속에서만 사는사람들]

슬로우라고 해도 힘들긴 함......이거 하면서 시발 내가 왜 이러고 있나 싶음...

[피리부 is a man]

이거랑 암워킹인지 뭐시긴지하면 되겠다

[미세먼지개싫다]

진짜 땀 줄줄나.. 슬로우라서 좀 괜찮겠지 싶어서 한건데 버피는 버피였어

[밀크우유]

이건 시도도 못하겠어.. 너무 힘들것같아 ㅜ

[하울의무빙이오지는섬]

이거는 무릎에 무리안가? 다른관절두 괜찮어? 허리 무릎 손목 다 좃창난 여시라ㅠㅠ 이거라두 괜찮으면 매일하고싶은데

[하울의무빙이오지는섬]

헉 알려줘서 고마워 여시💜

[양배추즙 먹기]

헐 나 이거 딱 어제 했는뎈ㅋㅋㅋ 5분하고 뒤지는줄 알았잖아..

[영선시장하나치킨]

엌 난 이거 무릎아프던데ㅠ

[3131dal]

이거 그럼 무릎에 무리 안가? 다른운동하고 몸안아플땐했는데 얼마전부터 스쿼트하고나먼 무릎아파서 앉았다일오났다 잘 안하는데ㅜ

[사사로운닉네임을입력]

오늘부터 이거해본다

[코로나 7777777ㅓ져]

오늘도 다짐만 ^^...

[근로자A]

헉... 씻기전에 10개씩이라도 해버릇해볼게...!

[골라드림]

관절염있눈대 30개만 해볼까나

[아이스티샷추가]

이거랑 마운트클라이머랑 암워킹 스텝박스위 올리갔다 어깨치는거 하며능 쥬금이야 진심

[맹고링고]

고도비만인데 50개만 해도 괜찮을라나?

[한달뒤 로또1등]

북마크....ㅠㅠ 제발하자

[에베베베베벱]

오늘부터 3세트 조진다

[반대]

신발안신고그냥해도되나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[시원해?응!]

쌉가능

[춤을추어요]

진짜 핑계 같은데... 손목이랑 손가락 관절이안좋음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[SNS부업은다단계]

손목도 안좋은뎅....

[세상에이렇게졸릴수가]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20분에 슬로버피 200개하고 600칼로리 소모하면 헬스장 진작 다 망햇을거^^! 이거 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[작고작고작아]

슬로우버피 너무좋아.....미서원?인가..그 분꺼 10분짜린데 이거 워밍업으로 하기좋음

[칼바람나락]

그냥 버피는 발목이 졸라아프던디 이거 해볼까..언젠가는..

[노란색 쳐돌이]

20개하고 뒤질뻔

[토미ㅇㅔ]

50개씩 해봤는데 30개 넘어서면 힘들어서 어깨근육 쓰니까 승모근 아프고 손목 아파서 이제 버피 안해ㅠㅠㅠ

[5432112345]

요가매트깔고해 안그럼 발가락 물집잡힘..

[법은나중이야c8]

이거하고 극락 다녀옴 영혼유체이탈은 덤

[그성별이 남자했네]

이거 첫날에 50개 하다가 허리랑 앞벅지 조졌지 뭐야..이거 하는날 너무 힘들어..

[시원해?응!]

근데하고나면 뿌듯해서 기분좋아

[일요일은짜장]

난 이거 뭔가 운동 되는 느낌이 안들던데 자세를 잘못하고 있는걸까..? 힘을 안 주고 해서 그러나..?

[혹등고래애애]

와 진짜 고마워! 무릎 안좋아서 뭐해야하나 고민이었는데

[말랑나나]

살살하시오...

[통통한방울토마토]

어지러워

[먹는거에진심인편]

난 이것도 무릎 소리 삐걱대더라 망...ㅜㅜㅋㅋ

[먹는거에진심인편]

고마워 참고할께!!

[메이플청년]

이거해도 무릎이 아프면 뭐가문제일까? ㅠㅠ

[안zzㅏ증나~]

오 한번도 해본적없어 어지럽지만 않으면 소리도 안나고 칼로리대박태우네,,

[버섯크림파스타]

이거 찾으려고 연어왔어!! 따라해야지

[댕댕잉좋앙]

해봐야겠다 ㅠㅠ