흥미돋 일주일동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

[누텔라]

 출처 : 여성시대 누텔라

원출처
https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

[솜사탕주먹]

나도 이글 여시에서 몇년전에 보고 따라하는데 확실히 허리안아픔 ㅋㅋ

[gogetit]

걸어야겠다

[그냥 다 잘 된다]

똥참는 느낌으로 힘주면 되는가?

[배고푸아아ㅏㅏㅏㅏㅏ앙]

오늘부터 해보겠음

[가갸겨겨]

완전 디스크 터지기 직전의 증상 갖고있어서 요즘너무 무서운데 명심해야지ㅠㅠ

[오트귀리우유]

여시들 저거할때 상체신경쓴다고 목까지 일자로 쭉 펴고다니지마 나 저러다 일자목옴ㅋㅋㅋ 손끝까지 저려서 병원갔더니 목에는 힘주는거아니래...꼿꼿한 자세 의식한답시고 목 쭉펴고 다녔더니... 제대로 일자목돼가지고.. 고생했음
근데 목에 힘풀고 다니니까 곧 돌아왔어 저리지도않고

[우리는 사랑일까]

네,, ㅜㅜㅜㅜ

[steal like an artist]

허리가 침대에 안닿았다가 다시 닿게된건 왜그런걸까 근육이 경직되어있다가 풀린건가?

[술미새]

똥꼬 ㅜㅜ 를 어떻게 위로 올리죠… 나 후방경사 있어서 아랫배 힘주고 골반 정렬 하면 궁댕이 아랫배부터 해서 무릎 주변까지 힘 빡 들어가던데 이걸 기본으로 걷는 연습은 하는건가?

[니혼자생각해]

화장실 갈때나 가끔 꼬리뼈 쪽 찌릿 뻐근한 것도 디스크로 갈수잇는... 증상일까

[주연휘]

네...

[옥스스]

나 골반전방경사? 있어가지고 그냥 서있어도 배 내민 사람처럼 되는데 저렇게 하면 되는걸까?

코어운동이랑 저 걷기 하면 도움되겠지?ㅠㅠ 고마워

[코코로]

나도 전방경사있는데 코어운동 많이해줘ㅠ!

[찹쌀떡]

나 어제 이 글 보고 오늘 나갔다오면서 똥꼬에 힘주고 걸어봐ㅛ는데 이거 힘들다...

[깜냥아]

오케이..

[14290]

이래서 발레가 자세교정에 도움되나봐..발레 기본자세가 엉댕이 힘주고 아랫배 힘줘서 코어잡는거임...ㅋㅋㅋㅋㅋ

[19:13]

이거 하고 나면 중둔근 뭉치면서 아플수 있는데 그때 폼롤러로 중둔근 풀어주면 개시우너해서 천국가유

[후이 러바오 딸이에요]

오늘부터...

[하니원멜론]

나 안그래도 얼마전에 디스크 터질뻔했는데 힘주고걷기 연습해야지 ㅠㅠ

[소금빵러버]

똥꼬에 힘 기억할게!!!

[bad idea right?]

의식하고 걸어야지...

[2025고고]

헐 똥꼬힘 명심

[take on me]

오케....

[물무]

똥꼬에 힘을 주라는게 똥쌀때처럼 밑으로 힘을 주라는거야 아님 안쪽으로 조이라는거야?

[소붕이]

조이라는거 아닐까요 ㄷㄷ

[뭘봐요]

조이라는거에요 햄 ㄷㄷㄷ 걷다가 똥싸면 안대요 ㄷㄷ

[미야자키무야~호]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[호롱이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[흑묘백묘론]

이거보고 아까 점심먹으러나갈때 똥꼬에 힘주고 자세바꿔서걸으니까 무릎관절이 아프던데 왜이럴까ㅋㅋ 무릎관절에 힘이들어가

[양말강쥐]

허리디스크에 거북목 날개뼈통증으로 고생중... 걷는 자세도 이상한데 오늘부터 신경써봐야겠다ㅠㅠ어렵더라

[세기말 첫사랑 보습학원]

오키오키 의식해볼게요 감사합니다

[아몬드 초코]

이거 효과 짱좋!!!! 나도 옛날에 보고 종종 허리 아플 때 신경써서 걷는데 효과 좋아ㅋㅋㅋ

[nvoed]

똥꼬에 힘 주니까 정말로 배에 힘 들어가서 허리 안아파서 좋거든??
근데 숨을 참게돼 내가 ㅠㅠㅠㅠ

숨은 어떻게 쉬는거지? 호흡법을 모르겠다...
의식적으로 숨쉬려고해도 참게되어서, 숨이 차올라 ㅠㅠ

[둥 둥 둥]

책빌려봐야겟다

[김호두v]

오케이 똥꼬힘

[케어하긴]

와

[호냥이냥]

헐 미친 나 허리 담온게 아니라 디스크가 터진거였구나 …. ㅆㅂ …. ㅜ 10년동안 잘못알고 있었네

[평화를되찾은자]

아 나 이거 엄마가 어릴때부터 말해서 귀에 못이 박히게인데도 자꾸 까먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 글 볼때만 힘줌

[independ]

난 똥꼬에 힘 주고 걷는 게 뭔지 여전히 잘 모르겠음...ㅜ

[컨디션니엔조엔조]

똥꼬 오케이 접수