출처 : 여성시대 누텔라원출처https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk
일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일
그 뒤로 어떻게 됐냐고요?
1boon.kakao.com
나도 이글 여시에서 몇년전에 보고 따라하는데 확실히 허리안아픔 ㅋㅋ
걸어야겠다
똥참는 느낌으로 힘주면 되는가?
오늘부터 해보겠음
완전 디스크 터지기 직전의 증상 갖고있어서 요즘너무 무서운데 명심해야지ㅠㅠ
여시들 저거할때 상체신경쓴다고 목까지 일자로 쭉 펴고다니지마 나 저러다 일자목옴ㅋㅋㅋ 손끝까지 저려서 병원갔더니 목에는 힘주는거아니래...꼿꼿한 자세 의식한답시고 목 쭉펴고 다녔더니... 제대로 일자목돼가지고.. 고생했음근데 목에 힘풀고 다니니까 곧 돌아왔어 저리지도않고
네,, ㅜㅜㅜㅜ
허리가 침대에 안닿았다가 다시 닿게된건 왜그런걸까 근육이 경직되어있다가 풀린건가?
똥꼬 ㅜㅜ 를 어떻게 위로 올리죠… 나 후방경사 있어서 아랫배 힘주고 골반 정렬 하면 궁댕이 아랫배부터 해서 무릎 주변까지 힘 빡 들어가던데 이걸 기본으로 걷는 연습은 하는건가?
화장실 갈때나 가끔 꼬리뼈 쪽 찌릿 뻐근한 것도 디스크로 갈수잇는... 증상일까
네...
나 골반전방경사? 있어가지고 그냥 서있어도 배 내민 사람처럼 되는데 저렇게 하면 되는걸까?코어운동이랑 저 걷기 하면 도움되겠지?ㅠㅠ 고마워
나도 전방경사있는데 코어운동 많이해줘ㅠ!
나 어제 이 글 보고 오늘 나갔다오면서 똥꼬에 힘주고 걸어봐ㅛ는데 이거 힘들다...
오케이..
이래서 발레가 자세교정에 도움되나봐..발레 기본자세가 엉댕이 힘주고 아랫배 힘줘서 코어잡는거임...ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 하고 나면 중둔근 뭉치면서 아플수 있는데 그때 폼롤러로 중둔근 풀어주면 개시우너해서 천국가유
오늘부터...
나 안그래도 얼마전에 디스크 터질뻔했는데 힘주고걷기 연습해야지 ㅠㅠ
똥꼬에 힘 기억할게!!!
의식하고 걸어야지...
헐 똥꼬힘 명심
오케....
똥꼬에 힘을 주라는게 똥쌀때처럼 밑으로 힘을 주라는거야 아님 안쪽으로 조이라는거야?
조이라는거 아닐까요 ㄷㄷ
조이라는거에요 햄 ㄷㄷㄷ 걷다가 똥싸면 안대요 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@뭘봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거보고 아까 점심먹으러나갈때 똥꼬에 힘주고 자세바꿔서걸으니까 무릎관절이 아프던데 왜이럴까ㅋㅋ 무릎관절에 힘이들어가
허리디스크에 거북목 날개뼈통증으로 고생중... 걷는 자세도 이상한데 오늘부터 신경써봐야겠다ㅠㅠ어렵더라
오키오키 의식해볼게요 감사합니다
이거 효과 짱좋!!!! 나도 옛날에 보고 종종 허리 아플 때 신경써서 걷는데 효과 좋아ㅋㅋㅋ
똥꼬에 힘 주니까 정말로 배에 힘 들어가서 허리 안아파서 좋거든??근데 숨을 참게돼 내가 ㅠㅠㅠㅠ숨은 어떻게 쉬는거지? 호흡법을 모르겠다...의식적으로 숨쉬려고해도 참게되어서, 숨이 차올라 ㅠㅠ
책빌려봐야겟다
오케이 똥꼬힘
와
헐 미친 나 허리 담온게 아니라 디스크가 터진거였구나 …. ㅆㅂ …. ㅜ 10년동안 잘못알고 있었네
아 나 이거 엄마가 어릴때부터 말해서 귀에 못이 박히게인데도 자꾸 까먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 글 볼때만 힘줌
난 똥꼬에 힘 주고 걷는 게 뭔지 여전히 잘 모르겠음...ㅜ
똥꼬 오케이 접수
나도 이글 여시에서 몇년전에 보고 따라하는데 확실히 허리안아픔 ㅋㅋ
걸어야겠다
똥참는 느낌으로 힘주면 되는가?
오늘부터 해보겠음
완전 디스크 터지기 직전의 증상 갖고있어서 요즘너무 무서운데 명심해야지ㅠㅠ
여시들 저거할때 상체신경쓴다고 목까지 일자로 쭉 펴고다니지마 나 저러다 일자목옴ㅋㅋㅋ 손끝까지 저려서 병원갔더니 목에는 힘주는거아니래...꼿꼿한 자세 의식한답시고 목 쭉펴고 다녔더니... 제대로 일자목돼가지고.. 고생했음
근데 목에 힘풀고 다니니까 곧 돌아왔어 저리지도않고
네,, ㅜㅜㅜㅜ
허리가 침대에 안닿았다가 다시 닿게된건 왜그런걸까 근육이 경직되어있다가 풀린건가?
똥꼬 ㅜㅜ 를 어떻게 위로 올리죠… 나 후방경사 있어서 아랫배 힘주고 골반 정렬 하면 궁댕이 아랫배부터 해서 무릎 주변까지 힘 빡 들어가던데 이걸 기본으로 걷는 연습은 하는건가?
화장실 갈때나 가끔 꼬리뼈 쪽 찌릿 뻐근한 것도 디스크로 갈수잇는... 증상일까
네...
나 골반전방경사? 있어가지고 그냥 서있어도 배 내민 사람처럼 되는데 저렇게 하면 되는걸까?
코어운동이랑 저 걷기 하면 도움되겠지?ㅠㅠ 고마워
나도 전방경사있는데 코어운동 많이해줘ㅠ!
나 어제 이 글 보고 오늘 나갔다오면서 똥꼬에 힘주고 걸어봐ㅛ는데 이거 힘들다...
오케이..
이래서 발레가 자세교정에 도움되나봐..발레 기본자세가 엉댕이 힘주고 아랫배 힘줘서 코어잡는거임...ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 하고 나면 중둔근 뭉치면서 아플수 있는데 그때 폼롤러로 중둔근 풀어주면 개시우너해서 천국가유
오늘부터...
나 안그래도 얼마전에 디스크 터질뻔했는데 힘주고걷기 연습해야지 ㅠㅠ
똥꼬에 힘 기억할게!!!
의식하고 걸어야지...
헐 똥꼬힘 명심
오케....
똥꼬에 힘을 주라는게 똥쌀때처럼 밑으로 힘을 주라는거야 아님 안쪽으로 조이라는거야?
조이라는거 아닐까요 ㄷㄷ
조이라는거에요 햄 ㄷㄷㄷ 걷다가 똥싸면 안대요 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@뭘봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거보고 아까 점심먹으러나갈때 똥꼬에 힘주고 자세바꿔서걸으니까 무릎관절이 아프던데 왜이럴까ㅋㅋ 무릎관절에 힘이들어가
허리디스크에 거북목 날개뼈통증으로 고생중... 걷는 자세도 이상한데 오늘부터 신경써봐야겠다ㅠㅠ어렵더라
오키오키 의식해볼게요 감사합니다
이거 효과 짱좋!!!! 나도 옛날에 보고 종종 허리 아플 때 신경써서 걷는데 효과 좋아ㅋㅋㅋ
똥꼬에 힘 주니까 정말로 배에 힘 들어가서 허리 안아파서 좋거든??
근데 숨을 참게돼 내가 ㅠㅠㅠㅠ
숨은 어떻게 쉬는거지? 호흡법을 모르겠다...
의식적으로 숨쉬려고해도 참게되어서, 숨이 차올라 ㅠㅠ
책빌려봐야겟다
오케이 똥꼬힘
와
헐 미친 나 허리 담온게 아니라 디스크가 터진거였구나 …. ㅆㅂ …. ㅜ 10년동안 잘못알고 있었네
아 나 이거 엄마가 어릴때부터 말해서 귀에 못이 박히게인데도 자꾸 까먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 글 볼때만 힘줌
난 똥꼬에 힘 주고 걷는 게 뭔지 여전히 잘 모르겠음...ㅜ
똥꼬 오케이 접수