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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;"> 출처 : 여성시대 복숭워터</p><p style="text-align: center;">통계 이미지 출처 REALBODY GYM/FITNESS</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5b8ae04dc206199cb33db3a6366a2bf4680b400d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5b8ae04dc206199cb33db3a6366a2bf4680b400d" data-origin-width="500" data-origin-height="349"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">1. 초밥</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>초밥 한개당 각설탕 2~3개 분량의 당질 함유</p><p> </p><p>초밥은 혈당지수 엄청 올리는 찹쌀을 일반쌀이랑 섞어 사용하고</p><p>그걸 꾹꾹 눌러 뭉쳐 만들며</p><p>설탕 팍팍 들어간 초대리를 넣음</p><p> </p><p>설탕찹쌀밥 수준</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/57888e6ac86cc9a659c78bde96e36c03e1de7712" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/57888e6ac86cc9a659c78bde96e36c03e1de7712" data-origin-width="800" data-origin-height="533"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">2. 비빔밥</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>한 그릇당 각설탕 30개 </p><p>건강해 보이지만 고추장이 함정</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a0afaa5e60778293bae923bdaaa080bf00ba144" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6a0afaa5e60778293bae923bdaaa080bf00ba144" data-origin-width="1100" data-origin-height="734"></div><p> </p><p>고추장은 찹쌀가루와 물엿 같은 혈당을 급격히 올리는 재료들로 만들어져서 그렇다고 함</p><p>비빔밥엔 되도록 간장 넣어 먹는걸로...</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/01daa364dfd36c7bbfb066fb8737ecbb6ac2ae1d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/01daa364dfd36c7bbfb066fb8737ecbb6ac2ae1d" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></div><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">3. 샤브샤브</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>샤브샤브 본체는 문제없음 졸라 건강식 </p><p>하지만</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba67107969997e05bf28d23ae731ffc9a5bd0474" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ba67107969997e05bf28d23ae731ffc9a5bd0474" data-origin-width="333" data-origin-height="500"></div><p> </p><p> </p><p>후식으로 먹는 칼국수랑 죽이 문제</p><p>샤브샤브 칼국수 1인분엔 각설탕 26~40개</p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c4ceda20923075ab4462536eec959730a0f1b15a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c4ceda20923075ab4462536eec959730a0f1b15a" data-origin-width="500" data-origin-height="333"></div><p> </p><p> </p><p>영양죽 1인분에는 각설탕 33~34개</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9f0b29be4e8204ba4db80952bf477a490a440bee" class="txc-image" width="450" height="584" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9f0b29be4e8204ba4db80952bf477a490a440bee" data-origin-width="640" data-origin-height="830"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/51a0a06d2349187a4b8d233007e90a24b29267cb" class="txc-image" width="600" height="400" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/51a0a06d2349187a4b8d233007e90a24b29267cb" data-origin-width="936" data-origin-height="624"></div><p> </p><p> </p><p><span data-ke-size="size26">4. 잔치국수와 칼국수</span></p><p> </p><p> </p><p> </p><p>한그릇당 각설탕 33~42개 분량의 당질</p><p>야채는 쫌쫌따리 고명일뿐이고 사실 그냥 밀가루 반죽을 먹는 것</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7191df3b8f6598a2f80855b8125bae945b6701d0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7191df3b8f6598a2f80855b8125bae945b6701d0" data-origin-width="800" data-origin-height="450"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p>참고로 그 액상과당 당류 팍팍이라는 콜라도 한 캔당 각설탕 9.5개정도밖에 안 됨 ㅎ</p><p>스벅 프랍은 12개...</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c4d382d348551a2e5d77afb5cf9ffb133159204d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c4d382d348551a2e5d77afb5cf9ffb133159204d" data-origin-width="800" data-origin-height="450"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p>아이스크림 한 통 정도 되어야 위의 메뉴들에 필적하는 30개정도의 당질이 나옴</p><p> </p><p> </p><p>물론 액상과당이랑 일반 음식이랑은 영양 자체가 비교불허지만.. 당질 섭취량에선 비슷하다는 게 충격적,,</p><p>위에 나열된 메뉴들은 당뇨환자들이 절대로 피하는 1순위 음식들이라고 해</p><p> </p><p> </p><p>액상과당 범벅인 음료만 주의할 게 아니라 당질 높은 음식 몇몇개정도는 경계하고 먹을 필요도 있는듯..</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>(내용 출처 중앙일보 헬스미디어 <a href="https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=19413" target="_top" class="ke-link">https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=19413</a> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
혈당 폭발시키는 외식메뉴들.jpg
복숭워터
추천 2
조회 52,420
21.08.03 05:53
댓글 332
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어제 점심으로 비빔밥먹고 저녁 초밥 먹었습니다만...? ㅎ 이래서 살찌나봐~~!!
쌀밥대신 현미밥먹을게요 나머진 양보못해요ㅠ
엥 존나 배신 ㅠㅠㅠㅠ칼국수 반치국수 에반데 ㅠ
칼국수 좋아하는데ㅠ
아 전부다 다이어터의 외식메뉴들 아냐…? 좀 건강ㅎㅏ고 칼로리 낮다는 애들인데 하ㅠ ㅠ
다이어트 하다가 혈당 얻겠네
칼국수 나트륨도 외식음식 중에 거의 탑일걸?? 여로모로... 안좋은 음식 ㅠ
건강식인줄 알았던 애들이(야채듬뿍, 회때문에) 사실은 혈당 직빵으로 올리는 음식이라는거에 대해 경고하는 글인데 그것만 새로 인지하고가면 되는거 아닌가ㅋㅋ 나도 음료는 당연하고 쌀 밀가루류 엄청 조절하면서 먹는중인데 사실 저것들 제한하면 먹을게 없더라ㅠ 칼국수 라면 밥 못잃어.. 진짜 우울함
비빔밥이???!?! 내소울 푸드 ㅠ
초밥…존나 배신자…..
초밥은 진짜 단 맛 강해서 그럴 것 같았어.. 나머지는 충격이다 ㅠ
샤브샤브 원래 국수랑 죽 안먹어서 다행이다 휴
....ㅠㅠ샤브샤브 못잃어ㅠㅠ
그럼...멀먹나요...
저는 못봤읍니다
아..난 저런 밥류 안처먹고 콜라랑 아이스크림으로 매일 연명하는데도 살이 왜 안찌나 해ㅛ더니 밥이 더찌는가얐군
위에 나열된 음식은 건강식인줄 알았는데 의외로 혈당이 높은 음식들이고,
저 맥락이면 저 음식들만 그런게 아니라 고추장 들어간 음식, 밀가루, 죽 전부 혈당폭발시키는거라고 봐야됨
떡볶이, 고추장찌개, 고추장제육볶음 , 닭볶음탕, 고추장멸치볶음, 수제비, 짜장면,짬뽕, 고추장들어간김치볶음밥 등등 다 마찬가지여.. ㅋㅋ
뭐든 적당하게 먹고 운동하면 ㄱㅊ
어쩐지 존나게 맛있더라니
떡볶이가없네
적당히 먹고 운동해야지 뭐 어쩌겠어ㅜ 저런 음식들 안먹고 살 순 없잖아. 식후에 10분~30분 정도 걷기 운동 해주면 좋대!!
초밥은 좀 충격적이네 . . ..
대체..뭘먹어야..ㅠㅠ
방금 초밥 먹고왔는뎅...ㅎㅎㅎㅎ
걍 먹을래,,
네..? 이거 다 건강식 아닌가요..?ㅠㅠㅠㅠ
나,,, 단거 좋아하네,,,ㅎ
초밥 충격적이야..
아 칼국수 졸라 맛있는데 그럼 어쩌라고요,,,
휴 ..
어제 칼국수먹고 오늘 초밥먹었는데 ㅅㅂ
아닌데?
와 내가 세상에서 제일 좋아하는 음식만 일부러 적은줄알았어
나 너무 충격받았어...