흥미돋 무릎 안좋은데 계단 걸어도 될까?

[배터리3퍼]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/5lEjGp56NbQ

헉!! 무릎에 안좋다고요???

건강에 도움을 주는 건 맞는 계단 오르기

하지만 무릎이 안좋거나 과체중이면 다른 운동을 권한다고 함

2~3층 정도만 하루 2번 걷는 건 무리가 없음

계단 걷기 할 사람들은 아래 내용을 주의하며 걷기!

+ 난간 잡고 오르기

계단 오르기 대신 추천하는 운동

1. 실내자전거

무릎 관절 연골에 도움이 된다고 함

2. 수영

무중력 운동 중에는 수영이 제일 유명할듯

하지만 이 시국에 하기에는 조금 부담되는 운동

평소 궁금했는데 뒤로 걷기 과연 좋을까?

비추천

무릎보호대 착용 좋나요?

헬스, 골프, 테니스 등의 운동에 추천하지만

일상 생활에서도 계속 하면 관절 악화 우려가 있음

-

자신의 몸 상태를 잘 확인하면서 맞는 운동을 하길 추천!

[야상시대]

코시국에 실내 고정식 자전거가 짱이다,, 유산소+무산소 동시에 쌉가넝한 운동

[오늘만지금만]

고정식 자전거로 무산소 운동도 되?

오! 처음 알았어!! 고마워~

[성공할 예감]

단계낮춰서 가볍게 빨리타면 유산소
단계높여서 묵직하게 타면 무산소 운동이야ㅎㅎ

[인생아 살려줘]

선목보호대 이런 관절 보호대 일상생활에서 착용하고 하면 관절퇴행 웅앵

[야이야이얔]

계단 무릎에 무리안가게 내려가는 방법두요ㅠㅠ

[노란색 쳐돌이]

자전거타면 무릎아프던디....각도를조절해야하나?! 낼헬스장가서 타봐야겠다

[밤버스]

나 두 칸 씩 오르는데 무릎에 안 좋은겨!?!?!? 한 칸 씩 오르면 내 연골 닳는게 존나 너무 적나라하게 느껴져서 조금이라도 삐걱거리는 수 줄이려고 두 칸 씩 오르는데요ㅜㅜㅠㅠ

[수영등록해말아]

수영 배우다가 관둿는데.. 실내자전거로 해볼까

[화기초]

실내자전거 해야겠군..

[130미로고]

헐 뒤로 걷기 안좋다니 헐헐

[배터리3퍼]

시야 확보가 안돼서 위험하대

[Point Of View]

역시 수영해야힌다

[범-우주적 존재]

자전거 타기가 좋구나