흥미돋 '빠른식사시간'이 비만과 건강에 미치는 영향

[보쌈싸묵]

출처 : 여성시대 보쌈싸묵

영상 출처 : https://youtu.be/FFxUszRC-oc

생로병사의 비밀

빨리먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 혈당 변화
빨리먹는 사람은 혈당스파이크가 일어나는걸 볼 수 있음

단지 "빨리먹는것" 하나만으로도 혈당을 증가시킴

개복치인슐린..

빨리먹는식습관->식도염발생확률도 증가->염증발생->지속되면 암까지도 영향 미침

식사를 하게되면 식욕억제호르몬이 분비가 되는데

뇌까지 가야 배부르다고 신호를 줌

근데 얘네도 한번에 많이 분비되는게 아니고 서서히 분비되고 그게 뇌에 신호로 감
시간이 지날수록 호르몬도 많이 분비됨

빨리먹으면 호르몬 분비자체가 덜 되니,
뇌에 신호도 덜 가고 끝남
과식으로 이어짐

빨리먹으면 식욕억제호르몬이 적게 분비됨
식욕억제안되니 또 그만큼 먹음

렙틴저항성 : 렙틴이 뇌에 그만먹으라고 신호를 보내도 뇌가 인식을 못하는 현상을 말함

결론 : 천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 식사하라
(적어도 20분)



같은양을 먹어도 빨리먹는거 자체로 혈당이 오를 수 있다는거에 놀람
다들 건강관리 하셔

[양평다락클럽]

글구 먹을때 티비같은거에 정신 팔려잇으면 뇌가 포만감 인지 잘 못함
다이어트는 식욕 호르몬 조절이 제일 관건인거 같으니 꼭 영상보지 말고 천천히 먹어바

[what..can you be?]

에효...ㄹㅇ...ㅠㅠㅠ 나 서비스직하고 졸라살찜....십분만에 ㅂ바벅고

[사인은 클입니다]

나 가만 냅두면 밥 두시간씩도 먹다가 회사다니면서 먹는 속도 빨라지니까 확실히 밥먹고 나서 너무 졸렼ㅋㅋㅋ
집에서 천천히 먹으면 또 안그래

[수go했어5늘도]

나 요즘 진짜 소식하고 꼭꼭 씹어 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸도 가벼워지고 속도 좋아졌음 그리고 잠도 덜와

[수go했어5늘도]

ㅈㄴㄱㄷ 그럼 평소보다 밥을 반만 퍼서 조금씩 아껴먹는 다는 생각으로 찔끔찔끔 퍼서 꼭꼭 씹어먹어봐! 그럼 금방 배불러짐!!!ㅋㅋㅋㅋ

[저 잘했지요??]

난 너무 천천히 먹어서 스트레슨데 건강에는 확실히 좋긴 하구나..

[임은섭씨]

직장다니고나서부터 진짜 빨리먹게됨

[DPRIAN]

나 거의 8분안에 먹는듯 잘 안씹어 ㅠㅠ 아니 맛있으면 지들이 먼저 꿀떡 넘어가벌임 넘어가려는거 다시 붙잡아서 씹긴 늦은거같어서 후딱 후딱 먹다보니 10분이면 오래먹은거ㅠㅠㅠㅠㅠ

[스콜피온 집에 가라]

아 내가 하는 말이랑 똑같아 ㅋㅋㅋ 아니 내가 삼키려는 게 아니라 목구멍에서 잡아당긴다구요

[밀키밀키]

남초라서 진심 5~10분 컷해야돼 개빡쳐... 무슨 비빔밥을 6숟갈로 끝내냐고

[메에롱롱]

나도 남초다녀서.. 다먹을라니까 개빠르게 먹게되더라고 ㅠ 그래서 걍 내 속도대로 먹고 사람들 다먹을때쯤 걍 일어남.. ㅠㅠ 많이 못먹긴하지만 걍 소식하는셈 침 ㅠ

[The Band CAMINO]

ㅠ나네

[째롱이]

나 십분만에 다먹는데

[50000둥2]

나진짜 한입에 개많이먹고 겁나빨리먹음 ㅠㅠ 조금씩 천천히먹어야하는데 안고쳐져 엉엉

[뚜비뚜바밥뚜바밥]

10분 먹어야 느리게 먹는건데..ㅠㅠㅠ

[재명아]

천천히 먹어야지 진짜로..

[어쩔래미레미도레미]

나도 10분컷.....