흥미돋 우울증 있는 사람들이 배워보면 좋은 것

[할수있다능능]

출처 : 여성시대 할수있다능능

제과제빵

제과제빵을 하면 따뜻하고 포근한 냄새가 나서
심리적으로 위안을 받는다.
또 제과제빵은 정해진 레시피를 정확히 지켜야한다.
시간과 규칙을 지키는 훈련도 될 뿐더러
노력한 만큼의 성과물이 곧장 나온다.
생활의 방식을 바꾸는 계기가 되고
성취감을 맛보게 된다.

요리

우울증 환자들 중 대다수는 밥을 잘 챙겨먹지 않거나,
배달음식으로 때우는 경우가 많다.
수업에서 배운 메뉴들을 집에서 해먹으면
스스로에게 대접해주는 느낌, 스스로를 아끼는 느낌이 들 것이다.
건강한 음식에서 건강한 몸과 건강한 정신이 나온다.

도예

자연에서 태어나 자연으로 돌아가는 우리 인간과
가장 친숙한 흙을 재료로 하는 도예기법은 많은 사람들에게 새로운 활력을 불어넣어주고
동심을 되찾게 해준다.
어릴 적 흙장난 하며 놀던 어린 시절로 돌아갈 수 있는
작품 만들기를 통해, 정신적 건강함을 되찾는다.
또한, 자신의 상상대로 찰흙이 손끝에 닿는 느낌으로 집중력과 더불어 창의력을 키운다.

목공

목공은 손과 뇌를 자극하는 활동으로 정신건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 국내외 전문가들에 따르면
목공교육이 타인과의 감정교류 능력을 습득할 수 있고
자신감 배양, 사회성인지기술 및 대처능력의 향상,
문제해결 능력 등에 효과가 있다.
또 목공 특유의 몰입과 집중으로 충동성 행동 감소에 효과가 있다는 연구결과도 있다.

미국은 디아블로 우드워커스(Diablo Woodworkers)
커뮤니티에서 전쟁에서 외상성 뇌손상을 입은 제대군인들을 대상으로 목공치유프로그램을 운영하고 있다. 이외에 우울증이나 외상 후 스트레스 장애,
약물남용 등으로 고통받는 사람들을 대상으로 목공 프로그램을 실시해 개선하려는 시도들을 하고 있다.

나무가 품은 향은 마음을 차분하게 해주고,
작업을 통해 탄생한 결과물은 새로 일어설 용기를 준다.
자기 손으로 작품을 만든다는 성취감을 느끼고
집중력을 기를 수 있다.

미술

세상은 작은 기쁨들로 가득 차 있다.
예술은 그것들을 어떻게 찾을 것인가를 아는 것이다.
- 이백-

미술 활동을 통해 자신의 감정이나 내면세계를 표현하는 과정에서 감정적 스트레스를 완화시키는 효과를 기대할 수 있다.

악기

하모니카, 우쿨렐레, 피아노 등을 직접 연주하면 근육이 탄탄해지고 손을 잘 사용하게 되며 몸의 움직임도
좋아진다. 악기를 연주하면 불안과 우울이 줄어들고
전반적으로 건강이 좋아진다. 머리도 좋아진다.

기억상실증이나 치매에 걸린 환자도 자신이 과거 다루었던 악기를 가져다주면 연주할 줄 안다.
악기와 음악에 대한 기억이 되살아나는 것이다.
악기는 나이나 늙음의 영향을 가장 나중에 받는,
영원한 반려자와 같은 존재다.

운동

영국 유니버시티 칼리지 런던대학 연구팀은
운동을 많이 할수록 체력이 강해지는데,
운동하면 뇌에 흘러 들어가는 혈류가 증가해 정신건강이 향상되는 것과 관련있다고 설명했다.

운동이 가벼운 우울증 환자에게 약물이나 상담치료와 비슷한 효과를 보인다는 연구도 있다.



다만, 우울증이 진행되어 무기력증이 심한 사람은
운동을 해야한다는 생각 자체도 스트레스가 될 수 있다.
이때는 무리해서 운동을 하기보다 병원 진료를 먼저 받아볼 것을 권장한다.








마지막으로..!

무엇보다 규칙적으로 어딘가에 가서
무언가를 배우는 생활은 우울증에 효과가 있다!
모두 우울증 이겨내길

[(본인 닉네임) 나으쟈근애옹이잔아]

ㅁㅈ나도우울할때 딴생각못하는취미들이좋더르구

[양기훈]

뜨개질도넣어주세요 힐링오져
이런 취미생활을 하면 뭐 한가지 완성품을 다 만들었을때 성취감 하나만으로도 엄청 자존감이 올라가더라 ㅋㅋ집중하면서 잡생각도 정리되고 집중하느라 머리써서 피곤하니까 밤에 잠도 개 잘옴.. 규칙적이게 살게되고 긍정적이게 변하는거 느꼈어

[R=VD할수있다]

맞아 뭔가 생산적인 활동을 하면 확실히 기분이 나아지더라..!

[에벱]

한때 행복했을때 하던것들이 다 있네

[조용히좀해주세요]

제빵하고 요리 진짜 추천! 내가 노력한 결과물이 딱 나오니까 뿌듯하고 그걸 시각 후각 미각으로 즐기니까 그걸로도 스트레스 풀리고! 뭐가 들어가는지 보이니까 상대적으로 건강하게 먹게돼! 모두 우울하지 않았으면 좋겠다

[개비스토어]

도예 뜨개질 이런거 좋은게 결국 하는 동안 아무 생각도 못하잖아 그냥 그거만 집중해야함

[(본인 닉네임) 나으쟈근애옹이잔아]

ㅁㅈㅁㅈ 딴생각못하는거 진짜 좋은거같어

[푸른별지구]

재봉틀도 강추해! 완전 몰입해서 할수있고 전개도 대로 자른거 이어붙히기만 하면되는거라 진짜재밌어 !!!! 나 똥손이라 뭐만들때 늘 중도포기하는데 재봉틀은 좀 삐딱하게 박아져도 어야든동 제품하나가 뚝딱 완성이되거든 성취감도 오져버리고 눈물까지남

[푸른별지구]

재봉틀은 내가조금 실수해도 완성된제품으로볼땐 크게 티가안나거든 전문가가볼땐 다르겟지만..그러니까 진짜 마음이위로받는느낌도들고그래ㅠ
나 재봉틀팔이아니여ㅠㅠ진짜 우울증 심하면 꼭 해봣으면 좋겟어서 추천하는거야

[미엘린]

초등학생 때 왕따 심하게 당해서 힘들었는데, 동네 여성도예가님이 그냥 동네 꼬맹이인 나랑 나보다 어린 유치원생 몇명 불러서 지금 생각해보면 비쌌을텐데...(갓예술인ㅠㅠ 갓지성인ㅠㅠ) 전용 지점토 같은 거 주고 이것저것 만들고 뭐 바르게 하고 구워주고 며칠 뒤에 오라고 하고 그랬는데... 수십년 전 일이지만 진짜... 그게 진짜 아직도 내가 그때를 버티게 했던 일상 중 하나야. 일주일에 단 하루. 도예방 가는 날ㅠㅠ 아직도 사무치게 그분께 감사하고ㅠㅠ 진짜 효과 있어ㅠㅠ 난 중학생 때도 힘들었을 때, CA 도자기부였는데 정말 심리적으로 도움 많이 된 것 같아! 사실 요즘 우울감 심각해졌는데 나도 다시 무언가를 시작해봐야겠다. 좋은 글 고마워 글쓴여샤❤ 다른 댓글 쓴 여시들도❤ 참고해서 시도해볼게!!!

[스텝앤조세이시]

난 요리는 누구한테 배워서 시작하는 게 나은 거 같음

[파림]

난 자수랑 바느질 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실력은 구지지만 완성되면 나름 힐링돼...

[힉힉호모리장단]

이런거 생각하면 진짜 예술은 인생에서 중요한거 같아

[사랑혀요]

운동 진짜 좋음

[베스]

나는 커피랑 운동! 여유 생기면 그림도 그려보고 싶어

[살기싫다]

나 진짜 4년간 우울증 개심하게 알았는데 올해들어 스스로 >밥해먹고< 규칙적인 수면 지키고 >주짓수와 태권도<시작했더니 ㄹㅇ 하나도 안우울해졌어 진짜 너무 삶이 즐거워 요새는....밥과 운동 진짜 중요..

[끄트머리]

목공 진짜 해보고싶어!!

[순두부99]

다 해보고싶다

[인프제좋아]

막짤 감동ㅠㅠㅠㅠㅠ 바쁘니까 밥 잘 챙겨먹고 운동 꾸준히 해볼게! 난 요즘 조금씩 책 읽고 있는데 독서도 좋더라 우울증으로 흐릿해진 뇌에 선명한 지식들이 채워지는 기분이야!

[홍콕스슷]

좋다좋다...❤

[저오늘이사가효]

우울하거나 불안할때 피아노치면 괜찮아지더라

[내닉네임을뭘로하지]

난 요즘 자수 놓고있는데 조그만 꽃 하나 수놓아도 성취감 들고 괜히 기분 괜찮아지더라