여시뉴스데스크 하루 만보 걷기, 당뇨병 환자 사망 위험 '뚝' ↓

[하얀종이학]

출처 : https://news.v.daum.net/v/20220716170103236

하루 만보 걷기, 당뇨병 환자 사망 위험 '뚝' ↓

9년간 당뇨환자와 당뇨전단계 1700여명을 추적 조사한 결과

하루 만보 걷기가 당뇨병이나 당뇨병 전단계로 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들의 사망위험을 줄여준다는 연구결과가 나왔다. 미국 당뇨병학회(ADA) 공식 학술지 《당뇨 관리(Diabetes Care)》에 발표된 스페인 세비야대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 포털 웹엠디가 15일(현지시간) 보도한 내용이다.

연구진은 2005년~2006년 수집된 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 데이터를 토대로 당뇨병 전단계나 당뇨병을 앓고 있는 1만700명 가까운 미국 성인을 대상으로 했다. 1194명은 당뇨병 전단계였고 493명은 당뇨병 진단을 받은 환자였다. 당뇨병 전단계인 참가자는 공복 혈당수치가 100~125mg/dL였으며 당뇨병 진단을 받은 사람은 그 수치가 126mg/dL 이상이었다.

실험 대상자들은 7일 동안 연속해서 걸음을 세기 위해 허리에 가속도계(accelerometer)를 착용했다. 연구진은 나이, 성별, 민족성, 흡연, 음주, 식사, 그리고 당뇨병 치료제의 사용을 조절했다. 7일 뒤 가속도계를 확인한 결과 당뇨병 전단계인 경우 절반 이상(56%)이 남성(평균 55세)이었고, 하루 평균 8500보 정도를 걸었다. 당뇨병 성인의 절반(51%)도 남성(평균 연령 61세)이었고, 하루 평균 6300보 이하를 걸었다.

연구진은 이후 9년 동안 이들을 추적 관찰했다. 9년간 당뇨병 전단계 그룹에서 200명, 당뇨병 그룹에서 138명이 숨졌다. 추적 관찰 후 살아남은 사람들을 기준으로 했을 때 당뇨 전단계 그룹이나 당뇨병그룹에서 모두 하루 1만보 이상 걷는 것이 사망위험을 줄이는데 최선인 것으로 나타났다.

-중략-

1만보 정도 걸을 수 있을 정도로 건강한 성인은 그렇지 않은 성인과 사망률이 다를 수 있기에 두 그룹에 대한 좀 더 많은 연구가 필요하다고 연구진은 밝혔다.

-후략-

[배고파아배고파아]

어제 오늘 만보걸었다

[으뜸이들]

2만보 눈물..

[열받게 하지 마쇼]

울엄마 1년동안 만보걷기 하고 고혈압약 당뇨약 다 반으로 줄임!!

[냥냥쿵더러러]

만보걸음 요즘 ㅠㅠ

[우리 소설의 엔딩 페이지]

아빠 당뇨랑 고혈압 있는데 걷기 시작하고 약 먹는거 엄청 줄었더라 아예 안 먹을때도 있고 그렇더라고 그거 보고 나도 요즘 걷는 중!

[안코콬]

하 근데 요즘은 너무 더워서 걷기 힘들어 ..... 🥲 흑흑 빨리 시원해졌으면

[dlwlrma-fullmoon]

나는 햇빛보면 기운이 빠진다고 해야하나..그래서 집에서 줄넘기 20분하고 제자리 걸음 하는데 공복혈당 조금 낮아짐

[R=VD 원하는대로 된다!]

존나 하루에 만보걷기 실천 반년째 하다가 족저근막염 생겨서 ㅅㅂ ㅠㅠ 못한지 4달됨 ㅠㅠ

[붕붕방방뿡]

만보면 거의 2-3시간 걸어야하나..?

[괴로운 여시]

한시간 반!

[우유조아]

만보 생각보다 금방 채워져. 근데 뚜벅이일때 굼방 채워짐 ㅋㅋㅋㅋ

[바꿀때가됐지역시]

예? 한시간을 걸어도 만보 안되던데쿄ㅠㅠㅠ

[행복하게해주세요제발요]

나도 6개월 전에 혈액검사했을때 공복혈당 좀 높게 나와서(당뇨 가족력있음ㅠ) 꾸준히 걷기운동했더니 최근에 검사했을때 수치 10이나 내려갔더라,,노래들으면서 걷다 보면 만보 금방채움!

[남궁익명]

나 맨날 만보 넘게 걷는것 같은데 생각보다 안힘들어 ㅋㅋ

[그루브이]

ㅠㅠ나 2시간은 걸어도 삼성헬스 걸음수 보면 만보가 안되던데 왜그런거지

[살짝 설렜어 난]

일할때 만보씩 걸음 하핫^^

[언니잔아]

만보걷기 출퇴근하고 일상생활 좀 하다보면 금방채우는데 운동으로 한번에 채우려면 은근 오래걸림ㅋㅋㅋㅋㅋ

[우와한치즈칩]

족저근막염 있는자는 무엇으로 당뇨를 낮추나요..

[코쓰윽머쓰윽]

허벅지운동! 실내사이클도 좋아.

[우와한치즈칩]

오 고마워! 함해봐야지

[스몰시크릿부터]

7-8천보걸어도되려나..족저근막염심한데ㅠ

[건강과재력]

만 보가 쉬지않고 만 보를 걸어야 효과가 있어 나 일상생활할 때도 꽤 많이 걷는데 그닥... 무조건 운동으로도 걸어야 효과있어 ㅠ 집에 당뇨랑 고혈압력 있어서 관리하려고 걷는데 하다보면 재미있다

[서울쥐]

와 나 공복혈당 계속 올라서 걱정했는데 좀 내려갔으려나 맨날 만보~만오천보 걷는디 출퇴근땜에ㅠㅠ

[코쓰윽머쓰윽]

간증글인데, 나 공복혈당 120 나오다가 하루 만보걷기, 근력운동 시작하고 95~100사이로 뚝떨어졌어. 아침에 일어나는게 가뿐해.

[맛없음]

오늘부터 시작한다