흥미돋 두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif

[체지방나가]

출처 : 여성시대 체지방나가

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀
계속 계단이 내려오는 운동기구임!

진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는..
지옥의 계단으로 바꿔야하는거 아닌지ㅠ


< 계단오르기 운동 효과 >
- 척추를 올바르게 펴주는 효과
- 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과
- 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과
- 힙업효과
- 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과
- 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모
- 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적
- 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동

[안아조요 안아조요]

시발 강도 3으로 2분만타도 저 멀리 할머니가 보임

[눈사람동글]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 격공 15분이상 타본적이없다

[Just keep it]

강도 10으로요...?

[최종흑막]

내가 하려 할 때마다 사람 있더라고? ㅎㅎㅎㅎ...

[엔비]

전날 먹은 치킨 토할뻔했음ㅅㅂ

[쥑머니]

이거 처음 탔을때 내려오다가 다리에 힘풀려서 그대로 바닥에 주저앉았어;;;

[enfj .]

7로 30분타능데 마지막에해야함 첫빠따로하믕 그날 hells마감

[스카피가세상에서최고]

강도3으로 5분씩 4set로 20분타는데도 진짜 너무힘들어....

[감쟈나무]

강도10을 30분동안이라니 대박

[LEE SOYOUNG]

강도 10을 어케해....?? 3도 뒤지는 줄 알았는데

[녹이 슨 심장에 쉼없이 피는 꿈]

ㄹㅇ 존나 힘들어

[고양이대굴빡]

86년 살았다구?????

[고양이대굴빡]

우와 우리 할머니랑 친구네 할머니 운동 살살하세요~

[참이슬말고린주세요]

의식의 흐름 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쿠쿠닷스]

10분해도 힘든데 30분이라니

[아쥥짜진짜요?]

나 이거 이번 주에 처음 해봘는데 강도 5-7로 10분타고 너무 어지러워서 내려옴 ㅠㅠ

[홀리 몰리 과카 몰리]

10분 하고 헠헠되면서 내려옴

[이쪽입니다오죠사마]

하다보면..50분씩 탐....

[starsoon]

나 한달차인데 속도 9로 30분씯 하는데 이제 별로 안힘드러....

[순무극성팬]

이거 왤캐 힘든지…진짜 걍 계단보다 더힘든거같음..강도 10 미챳다 난 3으로 30분 타

[시윤하다]

강도4로 최대 8분하고 어지러워서 바로 내려옴.....천국의 계단이 아니고 지옥의 계단이야

[알빠임?!?!]

첫날 10분했다 어지럽고 쓰러질뻔
토해서 그나마 나아짐

[김밥요정]

난 최대 10분... 존나 힘들어ㅜ

[whitecollar]

난이거좋아해ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하다보면 늘어

[고구마답답해]

이걸 30분 1시간씩 하는 사람 존나대단...
나는 최대 15붕이야ㅠ

[rigel kim]

난 가성비 천국의 계단인가 ㅋㅋ 난 그냥 우리 아파트 계단 오르기 함. 80층 정도 하면 30분 나오드라. 어제는 차음으로 90층 했고 100층이 목표임

[wesdguir]

나는 이거 이상하게 계단쪽 안보고 타면 자꾸 발을 헛디딜려그래서ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ낙상사고날까봐 맨날 바닥쪽을 보게돼..한두번 탄것도 아닌데 왜이러는지 모르겠어

[너무집에가고싶다]

속도 10이요..? 3으로 타고 중간중간 5분으로 2분 타는것이 최선...

[느갈배공중화장실핸드워시도둑]

속도 4로 30분타면 300칼로리 탐 진짜임
이게젤 족같은줄알았는데 무동력 트레드밀이 더 족같아 둘다 걍 고문기계임

[느갈배공중화장실핸드워시도둑]

30분 타고나면 턱선 붓기 쫙 빠져있음 땀도 ㅅㅂ.. 걍 한바가지야.. 헰스다니면서 저새끼만 30분씩 타도 살 무조건 빠질걸

[임시닉28]

하다보면 1시간씩도 타게됨ㅎ
어떻게 하냐면 6~7정도로 맞추고 10분 타고 일시정지하고 물 마시고 다시 10분 타고 물한번마시고 10분타고 하면 1시간 금방 탐ㅋㅋㅋㅋㅋ
사실..금방은 아니고..ㅎ 물 다섯번 마시면 끝이야^^! 끝나고 마시는 물은 따로니까..ㅎ

[아베다브러쉬]

5분이상 절대 못하겠던데ㅠㅠ 와..속도 10으로 30분...

[고추장머쉬룸웜볼]

속도5 15분하는데 땀 줄줄 ㅠㅜㅜ

[빛나는 금빛]

헬스장에 이거만 하러가도 될까...?

[이엔티피]

기계마다 속도 달라!

[더바디샵]

7-8로 30분씩 타는데 그만큼 먹어서 살 더 찌는 매직.......미련하다 나.....

[악플달면신고하는여시]

나 아직 속도 4 시간 30분이 최고 기록인데 ㅠ

[수지태연]

강도 10이 어느정도지 궁금하다!

[네네고]

롸 속도 5에 20분 타는것도 엄청 힘들던데

[누 구냐넌]

나 속도 12로 30분.. 15분 넘어가면 안힘들더라 이거 제일 좋아해

[추워추웡]

이거도 하다보면 늘어 ㅋㅋㅋ

[알싸한매늘치퀸]

헐 대박 난 어제 겨우 2로 십분타고 달달 떨며 내려옴...

[독서의계절]

속도 12로 15분ㅋㅋㅋㅋ유산소 길게 하기 싫어서 짧고 빡세게 함

[오늘은뭐하쥬?밥먹어유]

꾸준히 하다보면 10 괜찮아!! 8은 너무 느려

[another13]

이거 손잡이 잡고타도 되려나? 하다보면 손잡이 잡은 손에 힘 겁나 들어가있으

[체지방나가]

난 손잡이 안잡으면 못탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무서워 넘어질까봐

[no make up]

난이거하면종아리터질거같든데 진짜터질라고해서오래못하겠던데.. 남들은 안터져???

[가나다라마바사이다다다다]

허리 쫙 세우고 엉덩이로 올라간다고 생각하고 타면 종아리 안아프더라구!